Calf machine in piedi

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli ThreeEquilibrium


Sinonimi

L'esercizio Calf machine in piedi è noto anche come Standing calf machine, Polpacci in piedi alla macchina, Calf machine

Tipo di Esercizio

Calf machine in piedi è un esercizio Multiarticolare/accessorio


VARIANTI: Calf rise con manubrio

Calf machine in piedi: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull'apposito scalino della macchina, le caviglie in completa dorsiflessione ed i cuscinetti della macchina appoggiati supra le spalle. La schiena è nella sua posizione di forza, ginocchia e anche sono estese e gli arti superiori lungo i fianchi o appoggiati delicatamente sui lati della macchina per stabilizzare il movimento quando necessario. L'esecuzione consiste nel sollevare i talloni eseguendo una completa flessione plantare che, accompagnata da altre articolazioni a livello del piede consente si muovere il corpo lungo un segmento.

Muscoli coinvolti nell'esercizio "Calf machine in piedi"

Gruppo 0:

Gastrocnemio, Soleo, Peroneo breve, Plantare gracile, Tibiale posteriore, Flessore lungo delle dita, Flessore posteriore dell alluce

Azione:

Flessione plantare


Gruppo 1:

Peroneo lungo, Lombricali, Interossei, Abduttore dell alluce, Abduttore del quinto dito, Peroneo breve, Quadrato plantare

Azione:

Flessione intertasale


Gruppo 2:

Flessore breve delle dita, Flessore lungo dell alluce, Flessore breve dell alluce

Azione:

Flessione metatarso-falangea



Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna, della scapola, della spalla, dell’anca, del ginocchio, della caviglia e del piede

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Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015