A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Calf machine in piedi è noto anche come Standing calf machine, Polpacci in piedi alla macchina, Calf machine
Tipo di Esercizio
Calf machine in piedi è un esercizio Multiarticolare/accessorio
Varianti
Calf machine in piedi: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull'apposito scalino della macchina, le caviglie in completa dorsiflessione ed i cuscinetti della macchina appoggiati supra le spalle. La schiena è nella sua posizione di forza, ginocchia e anche sono estese e gli arti superiori lungo i fianchi o appoggiati delicatamente sui lati della macchina per stabilizzare il movimento quando necessario. L'esecuzione consiste nel sollevare i talloni eseguendo una completa flessione plantare che, accompagnata da altre articolazioni a livello del piede consente si muovere il corpo lungo un segmento.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Calf machine in piedi
Gruppo 0
- Gastrocnemio
- Soleo
- Peroneo breve
- Plantare gracile
- Tibiale posteriore
- Flessore lungo delle dita
- Flessore posteriore dell alluce
Flessione plantare
Gruppo 1
- Peroneo lungo
- Lombricali
- Interossei
- Abduttore dell alluce
- Abduttore del quinto dito
- Peroneo breve
- Quadrato plantare
Flessione intertasale
Gruppo 2
Flessione metatarso-falangea
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna, della scapola, della spalla, dell’anca, del ginocchio, della caviglia e del piede