Esercizi in Palestra

Ricerca esercizi per muscolo coinvolto
Allenati a Casa con i nostri Workout

Elenco dei principali esercizi di muscolazione e tonificazione muscolare, a corpo libero, con macchine isotoniche, o pesi liberi, da svolgere in palestra o a casa propria, anche per gli amanti del body building.

Cliccando sul nome dei singoli esercizi si può accedere al relativo approfondimento, con dettagli sull'esecuzione, sui muscoli coinvolti, sugli obiettivi, sulle varianti e sugli accorgimenti da prendere durante l'esecuzione.

Abduzioni dell anca alla macchina Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina Adduzioni dell anca alla macchina specifica Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina Affondi frontali con manubri Affondi laterali con manubri Alzate frontali con bilanciere Alzate frontali con manubri Alzate laterali con manubri Alzate laterali con manubrio da sdraiato Calf machine in piedi Calf rise con manubrio Croci alla pectoral machine Croci su panca inclinata ai cavi Croci su panca inclinata con manubri Croci su panca piana ai cavi Croci su panca piana con manubri Croci su panca reclinata ai cavi Croci su panca reclinata con manubri Crunch a terra Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione Crunch inverso alla sbarra Crunch inverso alle parallele Crunch inverso su panca inclinata Crunch inverso su panca piana Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione Curl al pulley verticale Curl con bilanciere a presa supina Curl con bilanciere alla panca Scott Curl con manubri con presa neutra in piedi Curl con manubri con presa neutra su panca inclinata Curl con manubri con supinazione in piedi Curl con manubri con supinazione su panca inclinata Curl con manubri in supinazione in piedi Curl con manubri in supinazione su panca inclinata Curl con manubrio in supinazione alla panca Scott Curl di concentrazione Distensioni alle parallele Distensioni sopra la nuca con manubri da seduto Distensioni sopra la nuca con manubri in piedi Distensioni su panca inclinata con bilanciere Distensioni su panca inclinata con manubri Distensioni su panca piana con bilanciere Distensioni su panca piana con manubri Distensioni su panca reclinata con bilanciere Distensioni su panca reclinata con manubri Estensioni dei gomiti al pulley verticale Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso Estensioni dell anca alla macchina Estensioni trasversali delle spalle alla macchina specifica Estensioni trasversali delle spalle con manubri Extrarotazioni della spalla ai cavi Extrarotazioni della spalla con manubri da sdraiato French press French press con manubri French press verticale ai cavi French press verticale con bilanciere French press verticale con manubri Front squat Iperestensioni Iperestensioni inverse Leg curl da sdraiato Leg curl da seduto Leg curl in piedi Leg extension Leg press a 45 gradi Leg press orizzontale Lento avanti con bilanciere da seduto Lento avanti con bilanciere in piedi Lento dietro con bilanciere da seduto Lento dietro con bilanciere in piedi Mezzi stacchi alla rumena Pistol squat al multipower Pistol squat con manubri Pullover alla lat machine Pullover alla macchina Pullover con bilanciere Pullover con manubrio Push press davanti Push press dietro Rematore al pulley orizzontale con maniglia a presa stretta Rematore alla dorsy bar Rematore con bilanciere a presa prona Rematore con bilanciere a presa supina Rematore con manubrio Sit up su panca Sollevamento gambe alla sbarra Sollevamento gambe alle parallele Sollevamento gambe su panca Sollevamento ginocchia alla sbarra Sollevamento ginocchia alle parallele Sollevamento ginocchia su panca Squat al multipower Squat con bilanciere Stacchi da terra con bilanciere Stacchi da terra con bilanciere a gambe tese Stacchi da terra con bilanciere in posizione sumo Trazioni al mento con bilanciere Trazioni al pulley orizzontale a presa prona Trazioni alla lat machine a presa prona davanti Trazioni alla lat machine a presa prona dietro Trazioni alla lat machine a presa supina Trazioni alla sbarra a presa neutra Trazioni alla sbarra a presa prona davanti Trazioni alla sbarra a presa prona dietro Trazioni alla sbarra a presa supina


Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015