Allenamento Funzionale vs Allenamento Tradizionale

Pubblicato da: Dario Giuberi

nella sezione Fitness e BodyBuilding alle ore 0:48 del 31 agosto 2015.


Allenamento Funzionale vs Allenamento Tradizionale

Secondo voi quale e stato il primo attrezzo o strumento che l'uomo ha utilizzato per allenare il proprio corpo? Probabilmente i piu scaltri fra voi avranno gia capito che nella mia domanda vi e gia la risposta!

Prima che si sviluppasse l'industria del fitness anni '90 e del wellness degli anni 2000, i nostri antenati non usavano nient'altro che il loro corpo! E se ci pensate bene si allenavano inconsciamente, per giunta.

L'uomo primitivo, infatti, nel corso della sua evoluzione ha sviluppato in modo esponenziale i suoi schemi motori, che oggi sono alla base dei movimenti quotidiani (ma la modernita li ha sostituiti con scale mobili, mezzi di trasporto, ascensori e ogni altro genere di diavoleria).

Le abilita atletiche e le "performance" dell'essere umano di un tempo erano necessarie per la sopravvivenza; per centinaia di anni l'uomo ha corso, saltato, scalato, scavalcato, si è arrampicato... e tutto cio sia che fosse preda o predatore. Al contrario, oggi molte persone vanno in palestra per "metter su il fisico"... convinte che seguendo la famosa "scheda" dell'istruttore o presunto tale, diverranno dei figurini e faranno la loro bella posa in spiaggia!

Punto primo la scheda e quella tesserina che va inserita nel decoder per vedere la pay-tv. Io invece parlo di programma di allenamento, che e un'altra cosa. Punto secondo gli esercizi proposti sono spesso sempre i soliti, il piu delle volte, all'inizio specialmente, c'e un miglioramento anche estetico, ma e fine a se stesso, questi individui che "scaricano" la pectoral machine, quando gli diamo in mano un manubrio da 10 kg perdono subito l'equilibrio, se provassimo con una coppia di manubri da 20 kg probabilmente rischieremmo di attentare alla loro incolumita!

Tornando a noi, l'atleta di alto livello non pensera mai di eseguire certi movimenti sui soliti macchinari in modo analitico; ed e giusto che lo stesso pensiero sia di chi, non per professione, decida comunque di allenarsi e mettersi alla prova in modo globale, non analitico dunque, ma in modo performante, quindi in modo funzionale!

Possibilmente, se non in grado da solo, affidandosi ad un professionista (tanto per esser chiari non il Rambo di turno, con la sua esperienza di 20 e passa anni a sollevare pesi con la schiena, per quello basta il parere di un operaio, con tutto il rispetto!), a un Personal Trainer degno di questo nome, non solo perche ce l'ha scritto dietro la maglietta.

Tanto per fare un esempio: invece della leg extension combinata con la chest press o con la lat machine (che prego Dio almeno sia eseguita davanti la linea degli acromion) nelle famosissime superserie dei nostri amici "esperti" stile Big Gym, proviamo uno squat jump in combinazione con i piegamenti a terra e trazioni alla sbarra!

Vedrete come cambia la musica... Provare per credere! Sembro Mastrota in una televendita ma e la pura verita, cosi come bisogna essere onesti e dire che non tutti saranno in grado di eseguire certi gesti tecnici; almeno all'inizio se abbiamo di fronte chi e alle prime armi dovremmo lavorare in maniera propedeutica, senza perder mai di vista l'aspetto globale, in modo da proporre man mano esercizi sempre piu performanti per arrivare al gesto tecnico finale eseguito alla perfezione!

Io prediligo in modo assoluto la qualita alla quantita, sempre. E questo e solo un esempio, le combinazioni per un allenamento globale sono infinite, possiamo ad esempio aggiungere un piano instabile, perche per allenare l'equilibrio (se siamo gia bravi con i manubri) bisogna prima perderlo e quindi metterlo in condizione di esser ricercato.

Ed ecco a voi il tanto chiacchierato allenamento funzionale o functional workout, se preferite. Buon allenamento!

Valutazione: Articolo di buona qualità
Home Blog
Vuoi commentare l'articolo Allenamento Funzionale vs Allenamento Tradizionale?
Fallo nel forum 



Ultima modifica dell'articolo: 31/08/2015