Swiss ball

Workout

Corpo scolpito con la fitball

La fitball o swiss ball, questa palla in Pvc piena d'aria dal diametro e circonferenza variabile (disponibile in tutti i negozi di articoli sportivi) è uno strumento fitness che permette di modellare il corpo, tonificare i muscoli, migliorare la postura, l'equilibrio e sciogliere le tensioni...

Workout

Fitball Gluteo e Addome Perfetto

La Fitball è un attrezzo fitness economico e facilmente reperibile, ottimo da utilizzare per le sessioni di allenamento di home fitness. Gli esercizi scelti in questo video sono finalizzati a scolpire, modellare e potenziare al meglio i glutei e gli addominali. La Fitball, oltre a scolpire degli...

Workout

Fitball Total Stretching

Sessione completa di allungamento muscolare da eseguire in casa con l’utilizzo della Fitball, per migliorare elasticità, ridurre la tensione e il rilassare i muscoli di tutto il corpo. Si parte assumendo lentamente una posizione, fino a portare il muscolo al massimo allungamento senza superare la...

Tecniche di Allenamento

Addominali a tartaruga: come ottenerli

Passiamo ora al secondo esercizio: revers crunch su fit ball o swiss ball. Naturalmente è opportuno non eseguire entrambi gli esercizi nella stessa seduta di allenamento; generalmente nelle mie prescrizioni di esercizio li alterno, uno nel giorno A, l'altro nel giorno B. Ci posizioniamo supini...

Home fitness

Allenamento con Swiss ball o Fit ball

La swiss ball (fitball o palla svizzera) è un attrezzo sferico instabile utilizzato per la preparazione fisica in palestra come variante dei classici esercizi di potenziamento muscolare

Workout

Allenamento Schiena e Glutei con la Fitball

Allenarsi con la Fitball (palla in pvc di diametro variabile, della quale è opportuno scegliere la dimensione che vi consenta di sedervici sopra), comporta numerosi vantaggi dal punto di vista fitness e motorio. Gli esercizi proposti nel video e l'instabilità di questo attrezzo vi permetteranno...

Workout

Circuito Total Body con la FitBall

Questo circuito è in grado di potenziare e migliorare l’equilibrio, la postura e dare più tono e resistenza ai muscoli di tutto il corpo. Combinando questi esercizi con l'uso della Fitball e dei manubri si potranno raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto...

Workout

Fitball Tabata Brucia Grassi

Questo protocollo di allenamento migliora sia la capacità aerobica, sia la capacità anaerobica, e consente di bruciare grassi e dimagrire; risulta anche vantaggioso in termini di impegno temporale, poiché dura solo 4 minuti (esclusi il riscaldamento e il defaticamento). A renderlo ancora più...

Workout

Glutei di Marmo e Schiena Forte con la Fitball

Questi rapidi ed efficaci esercizi, vi consentiranno di ottenere dei glutei di marmo e una schiena forte; l'unico attrezzo che occorre per raggiungere questo obiettivo è la Fitball, una palla in pvc piena d'aria dal diametro e circonferenza variabile (disponibile in tutti i negozi di articoli...

Workout

Glutei e Addominali Esplosivi con la Fitball

Allenarsi con la Fitball comporta numerosi vantaggi dal punto di vista funzionale. Gli esercizi proposti in questo video e l'instabilità data dall’attrezzo, consentono di tonificare, scolpire e fortificare i glutei e gli addominali; inoltre, ne gioveranno: equilibrio, postura, elasticità...

Esercizi

Lateral Bulgarian Squat con Swiss ball

Esercizio molto difficile e ottimo per dare forza e controllo a tutto l'arto inferiore. è un esercizio che richiede forza, controllo motorio e buona scioltezza articolare. Ideale per chi pratica sport in ci è richiesta molta forza e stabilità delle articolazione. L'esercizio può essere...

Esercizi

Leg Curl con swiss ball

Ottimo esercizio alternativo per potenziare i muscoli posteriori della coscia. L'esercizio è adatto un po' a tutti e permette di dare molti stimoli propriocettivi a tutto l'arto inferiore. I più bravi potranno eseguirlo con una sola gamba. Ottimo esercizio da proporre nelle lezioni di...

Esercizi

Squat con swiss ball

La Swiss Ball si presta molto bene ad eseguire un'infinita di esercizi. Lo Squat eseguito con la Swiss ball è un ottima variante e permette di dare molti stimoli propriocettivi. Ottimo esercizio per coinvolgere tutta la muscolatura inferiore. E' possibile eseguire la versione classica a due gambe...

Home fitness

Swiss Ball e propriocezione

Swiss Ball e Propriocezione: Cos’è la Swiss Ball? A Cosa Serve? Generalità sulla Propriocezione. Come si Usa e Benefici per la Propriocezione. La swiss ball (palla svizzera o fitball o gym ball) è un attrezzo fitness utilizzato per vari scopi, tra cui esercizi di muscolazione – ad esempio il...

Swiss Ball su Wikipedia inglese