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Salute Cos'è il Tech Neck e come prevenire il dolore cronico al collo Il Tech neck è il dolore cronico al collo causato dallo sforzo al quale sono sottoposti i muscoli durante l'uso di telefoni, tablet e computerLeggi
Allenamento running Allungamenti ideali da fare dopo la corsa Fare gli allungamenti dopo la corsa è essenziale per evitare infortuni e favorire il recupero muscolare. Ecco gli esercizi di stretching consigliatiLeggi
Allenamento Allungamenti da fare in aereo per sgranchire gambe e schiena Passare molte ore in aereo può portare a dolore e fastidio a gambe e schiena. Ecco alcuni allungamenti che possono alleviarliLeggi
Allenamento Cos'è e a cosa serve il raffreddamento o defaticamento post allenamento La fase di raffreddamento o defaticamento post allenamento è importante quanto il riscaldamento perché aiuta a prevenire gli infortuniLeggi
Benessere Perché non riesco ad allacciarmi le scarpe? Allacciarsi le scarpe è un'azione quotidiana semplice ma scarsa mobilità o altri problemi possono renderla difficile. Ecco come intervenireLeggi
Allenamento Stretching al muro: perché non si riescono a sollevare le gambe? Lo stretching con sollevamento di gambe alle pareti distende i muscoli e aiuta a dormire meglio ma non tutti riescono a farlo: ecco perché.Leggi
Allenamento Routine di stretching ideale dopo i 60 anni (ma non solo) Con l’invecchiamento, per mantenere mobilità e flessibilità e prevenire cadute e infortuni è bene fare una ginnastica specifica. Ecco una buona...Leggi
Allenamento Come raffreddare i muscoli sotto la doccia dopo l’allenamento Fare esercizi di raffreddamento dopo l'allenamento è molto importante e un modo per ottimizzare i tempi è compiere gli esercizi sotto la docciaLeggi
Esercizi Esercizi per i difetti di postura dovuti all’età I difetti di postura dovuti all’età sono piuttosto diffusi. Per migliorarli e aumentare la mobilità è utile fare specifici esercizi di allungamentoLeggi
Tecniche di Allenamento Migliorare la mobilità: la sfida di 4 settimane Per mantenere le articolazioni sane e abili ai movimenti è importante svolgere esercizi di mobilità. Ecco una challenge per mantenere la motivazione.Leggi
Allenamento Perché non ci si riesce a piegare in avanti e come rimediare Chi non riesce a piegarsi in avanti potrebbe avere problemi di mobilità e flessibilità a schiena o anche. Come intervenireLeggi
Allenamento Esercizi di stretching per chi sta in piedi tutto il giorno Alcuni lavori impongono di stare in piedi tutto il giorno e per evitare dolori alla schiena e alle gambe sono utili questi esercizi di stretching.Leggi
Allenamento Riscaldamento e stretching funzionale per tennis e paddle Esercizi a cura di Massimo Magnosi per effettuare riscaldamento e stretching funzionale per tennis e paddle, senza rischiare dolori e fastidi a...Leggi
Salute Stretching per le aderenze addominali Stretching per aderenze addominali: per migliorare le cicatrici che possono formarsi nell’addome si possono eseguire movimenti miratiLeggi
Esercizi Esercizi di Stretching per le Braccia Esercizi di Stretching per le Braccia: è importante allungare questa zona, specialmente dopo un allenamento della parte superiore del corpoLeggi
Esercizi Stretching per la Cervicale - Stretching per il Collo Stretching per la Cervicale: i principali Esercizi per il Collo. A Cosa e a Chi serve? È sufficiente a Curare dal Dolore Cervicale? Come Eseguirlo....Leggi
Allenamento Che cos'è lo stretching attivo e benefici Esistono diversi tipi di stretching e uno di questi è quello attivo. Ecco come si esegue e quali muscoli fa lavorare con maggiore intensità.Leggi
Salute Mal di testa da stress: 6 esercizi di stretching per eliminarlo Il mal di testa da stress è uno dei più comuni e può essere alleviato praticando stretching al collo per pochi minuti al giorno.Leggi
Allenamento running Stretching per Runner: Esercizi dopo Corsa e Giornalieri Stretching per Runner. Guarda il video con la sessione di stretching da fare dopo la corsa o tutti i giorni per allungare i muscoli e migliorare la...Leggi
Allenamento running Stretching post corsa Stretching dopo corsa | Esercizi di stretching da eseguire dopo la corsa, come allungare i muscoli dopo il running facendo stretchingLeggi
Allenamento running Lo stretching di riscaldamento per la corsa Come fare stretching per prepararsi ad una sessione di corsa, esercizi di stretching per running e joggingLeggi
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Allenamento Allenamento con il Foam Roller: Esercizi Più Efficaci Il Foam Roller, nato dalla fisioterapia, è ottimo per tonificare e distendere i muscoli e allenare alla resistenza e all'equilibrio.Leggi
Esercizi Pilates Pilates Workout: esercizi di Stretching Pilates Workout: esercizi di Stretching. Guarda il video e scopri gli esercizi di Pilates per allungare i muscoli, un workout di stretching per...Leggi
Allenamento Perché è un errore non fare stretching prima di allenarsi Non praticare esercizi di stretching prima di iniziare ad allenarsi, con il passare del tempo può portare a spiacevoli conseguenze.Leggi
Malattie Cardiovascolari Come lo stretching passivo può migliorare la salute cardiovascolare Secondo un nuovo studio italiano, lo stretching passivo migliorerebbe il flusso sanguigno, preservando la salute cardiovascolare.Leggi
Allenamento Anca: Esercizi per Rafforzarla Rafforzare l'anca è fondamentale per mantenere fluidi i movimenti degli arti inferiori, soprattutto se si conduce una vita sedentaria.Leggi
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Tutorial fitness Stretching: 10 Esercizi per Allungare la Catena Muscolare Posteriore Stretching: 10 Esercizi per Allungare la Catena Muscolare Posteriore. Guarda il video ed esegui gli esercizi per allungare la muscolatura...Leggi
Tutorial fitness Streching Muscoli Femorali Come allungare i muscoli femorali con lo stretching. Guarda il video e scopri 3 esercizi da seduto per allungare il muscolo bicipite femoraleLeggi
Tutorial fitness Come allungare il muscolo pettorale: 4 esercizi Esercizi di allungamento per i pettorali. Guarda il video e scopri come allungare il muscolo pettorale con 4 semplici esercizi di stretching dei...Leggi
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Allenamento Posizioni Yoga del Guerriero 2 e dell'Angolo laterale esteso Mentre la posizione del Guerriero 2 migliora l’attività respiratoria, quella dell'Angolo laterale esteso allunga la zona lombareLeggi
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Allenamento Esercizi di stretching per spalle, deltoidi e cuffia dei rotatori Questo allenamento, breve ma efficace, è composto da esercizi di stretching utili a migliorare la mobilità articolare e allungare la muscolatura...Leggi
Esercizi Circuito di allungamento completo per evitare i dolori lombari L'allenamento proposto si compone di 4 esercizi di stretching per rilassare la schiena e prevenire tensioni e dolori lombariLeggi
Workout Fitball Total Stretching Sessione completa di allungamento muscolare da eseguire in casa con l’utilizzo della Fitball, per migliorare elasticità, ridurre la tensione e il...Leggi Difficoltà: Molto facili.
Esercizi Esercizi di stretching per il mal di schiena Quali esercizi fare per eliminare velocemente il mal di schiena? Qual è il miglior esercizio di stretching per la schiena? Come sfiammare i...Leggi
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Body Building FST-7: Fascial Stretch Training FST-7 o Fascia Stretch Training: cos'è e a cosa serve. Principi cardine del metodo FST-7. Il Fascia Stretch Training funziona veramente? FST-7 è...Leggi
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Sport e salute Allungamento cervicale in palestra Allungamento Cervicale in Palestra. A Cosa Serve l'Allungamento Cervicale da Fare in Palestra? Benefici e Accorgimenti. Lo stretching dei muscoli...Leggi
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Fitness Stretching: quale il miglior metodo? La parola stretching è di origine anglosassone e significa stiramento, allungamento. Questo termine è di frequente utilizzo nel mondo dello sport e...Leggi
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Workout Stretching Schiena Per prevenire il mal di schiena, oltre che eseguire esercizi di potenziamento muscolare, è importante praticare anche esercizi di allungamento per...Leggi Muscoli interessati: Schiena. Difficoltà: Facili.
Workout Esercizi per riscaldare, rinforzare e rilassare l'articolazione della spalla L’articolazione della spalla è tra le più mobili del corpo in quanto direziona su tre assi e tre gradi di libertà. L’esecuzione di movimenti...Leggi Muscoli interessati: Spalle. Difficoltà: Molto facili.
Workout Stretching Polpacci e Caviglie L’indolenzimento alle caviglie ed ai polpacci può essere dovuto alla sollecitazione eccessiva, ad una postura scorretta, ai tacchi alti e alle...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Fitness Stretching: il metodo migliore I fusi sono disposti all'interno del muscolo e in parallelo alle fibre. Nel momento in cui un muscolo viene stirato, anche i fusi in esso contenuti...Leggi
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Workout Rilassamento Totale Come il movimento ci permette di essere più sani e armoniosi, anche il rilassamento ha la sua importanza in quanto consente di ritrovare il giusto...Leggi Difficoltà: Molto facili.
Workout Stretching Muscoli dell'Anca I muscoli dell’anca, sono classificati in 2 gruppi: il primo gruppo è formato dal muscoli della fossa iliaca (piccolo psoas e ileo psoas), mentre...Leggi Muscoli interessati: Schiena, Gambe. Difficoltà: Facili.
Workout Stretching Muscoli Anteriori della Coscia I muscoli anteriori della coscia sono formati dal tensore della fascia lata, dal sartorio e quadricipite femorale. Questi, insieme al gluteo,...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Workout Stretching Muscoli Posteriori della Coscia Questi esercizi vi consentiranno di allungare e migliorare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia (semitendinoso, semimembranoso e...Leggi Difficoltà: Facili.
Workout Riscaldamento e Stretching Pettorali Questi esercizi vi consentiranno di allungare e migliorare l’elasticità dei muscoli pettorali. Lo stretching previene gli infortuni, aumenta...Leggi Muscoli interessati: Pettorali. Difficoltà: Molto facili.
Workout Riscaldamento e Stretching Tricipiti Questi esercizi vi consentiranno di allungare e migliorare l’elasticità dei muscoli pettorali. Lo stretching previene gli infortuni, aumenta...Leggi Muscoli interessati: Braccia. Difficoltà: Molto facili.
Workout Stretching della Coscia - Regione Mediale Interna I muscoli della regione mediale della coscia (Pettineo, Gracile, Otturatore Interno, Grande Lungo e Breve Adduttore) consentono di flettere il...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Workout Esercizi per il Benessere Psico Fisico Questa sequenza di esercizi, da eseguire anche quotidianamente, è in grado di apportare un benessere fisico e psicologico, influire positivamente...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Schiena, Spalle. Difficoltà: Facili.
Workout Stretching Spalle - Deltoidi e Cuffia dei Rotatori Lo stretching previene gli infortuni, aumenta la flessibilità, riduce i traumi muscolari e migliora la lubrificazione delle articolazioni. Prima di...Leggi Muscoli interessati: Spalle. Difficoltà: Molto facili.
Workout Esercizi per il Collo Contro la Cervicale - Respirazione dello Stretching Lo stretching previene gli infortuni, aumenta la flessibilità, riduce i traumi muscolari e lubrifica l’intera articolazione. Prima di eseguire gli...Leggi Muscoli interessati: Collo. Difficoltà: Molto facili.
Workout Allungamento Avambraccio e Bicipiti - Respirazione dello Stretching Lo stretching previene gli infortuni, aumenta la flessibilità, riduce i traumi muscolari e lubrifica l’intera articolazione. . Prima di eseguire...Leggi Muscoli interessati: Braccia. Difficoltà: Molto facili.
Workout Stretching Total Body Gli esercizi di stretching sono movimenti di allungamento muscolare e coinvolgono, oltre che ai muscoli, i tendini e le articolazioni. Quelli...Leggi Muscoli interessati: Schiena, Pettorali, Spalle, Braccia, Addominali, Gambe. Difficoltà: Molto facili.
Workout Stretching via lo stress Ci sono momenti in cui il nostro corpo ha bisogno di una pausa per ridurre tutte le tensioni quotidiane accumulate per una vita sempre più...Leggi Muscoli interessati: Braccia, Spalle, Pettorali, Schiena, Glutei, Gambe. Difficoltà: Molto facili.
