Stacchi
Esercizi
Lo Stacco da Terra: il re del Body Building
Nello stacco il carico grava direttamente sull'articolazione scapolomerale. Quanto piú grande é la distanza tra il carico e l'asse (anca) maggiore sará la leva meccanica e quindi sará piú difficile sollevare il carico. C'é bisogno di una extra-stabilitá della colonna ed una contrazione...Esercizi
Mezzi stacchi alla rumena
La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con le scapole addotte e le ginocchia leggermente flesse ed il bilanciere tenuto nelle mani. La distanza tra i piedi (passo) deve essere molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi deve essere di circa 10°, ma...Esercizi
Stacchi da Terra
STACCHI DA TERRA (DEADLIFT) E' un esercizio dove si ha una sinergia muscolare importante, per questo motivo è ritenuto uno degli esercizi base pluriarticolare dei power lifter (PESISTI). A seconda della tipologia o tecnica che adottiamo, concentriamo il lavoro su un distretto muscolare...Esercizi
Stacchi da terra con bilanciere
La posizione di partenza vede l'atleta in parziale accosciata con il bilanciere il attaccato alle tibie, appoggiato a circa 23 cm di altezza da terra. La distanza tra i piedi (passo) è molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi deve essere di circa 10°, ma con...Esercizi
Stacchi da terra con bilanciere a gambe tese
La posizione di partenza vede l'atleta in piedi con la colonna vertebrale e le anche flesse in avanti. Il bilanciere è attaccato alle tibie, appoggiato a terra a circa 23 cm di altezza. La distanza tra i piedi (passo) è molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi è di...Esercizi