Tutorial fitness Allenamento per le gambe a corpo libero Allenamento gambe a corpo libero. Guarda il video tutorial di fitness e fai l'allenamento specifico per tonificare i muscoli delle gambe a corpo...Leggi
Allenamento running Circuito di Potenziamento per Mobilità ed Equilibrio Circuito di Potenziamento per Mobilità ed Equilibrio. Guarda il video con gli esercizi per migliorare la mobilità e l'equilibrio con affondi,...Leggi
Allenamento Squat con le bande elastiche di resistenza: Esercizi efficaci Le bande elastiche di resistenza sono un ottimo strumento per aumentare la fatica mentre si fanno gli squat, e di conseguenza i loro benefici.Leggi
Allenamento per dimagrire Quante calorie si bruciano facendo gli squat Gli squat sono esercizi pensati soprattutto per tonificare i muscoli ma svolgerli consente anche di consumare diverse calorie.Leggi
Allenamento Squat o affondi, quale esercizio allena meglio i muscoli delle gambe? Spesso sottovalutati per la tonificazione della parte inferiore del corpo, gli affondi portano in realtà a molti più benefici rispetto agli squat.Leggi
Allenamento Anca: Esercizi per Rafforzarla Rafforzare l'anca è fondamentale per mantenere fluidi i movimenti degli arti inferiori, soprattutto se si conduce una vita sedentaria.Leggi
Tecniche di Allenamento Gli esercizi perfetti per chi non si allena da tempo Dopo un periodo di inattività non è semplice riprendere ad allenarsi ma esistono alcuni esercizi che possono aiutare a farlo.Leggi
Allenamento Jump squat: come eseguirli senza errori Jump squat: se non eseguiti correttamente possono creare diversi problemi e rendere inefficace l'allenamento. Ecco a che cosa fare attenzioneLeggi
Allenamento Come allenarsi con la balance board Allenarsi con la balance board è molto semplice, economico e porta a numerosi vantaggi, primo tra tutti un'ottima tonificazione muscolare.Leggi
Allenamento Esercizi di Mobilità per Squat Più Profondi Se si vuole intensificare il livello degli squat in modo da renderli più profondi, esistono diversi esercizi di mobilità ad hoc.Leggi
Allenamento Meglio gli squat thrust o i burpee? Squat thrust e burpee sono due esercizi molto simili ma che presentano delle differenze che è fondamentale sapere prima di aggiungerli al proprio...Leggi
Esercizi Split Squat bulgari: Errori da Evitare Gli split squat bulgari sono esercizi che allenano la parte bassa del corpo ma che se eseguiti in modo sbagliato possono essere inefficienti.Leggi
Esercizi Squat: come proteggere le ginocchia Gli squat sono ottimi esercizi per allenare la parte inferiore del corpo, ma se si tengono i piedi in modo sbagliato possono generare dolore al...Leggi
Allenamento Shrimp Squat: che Cosa Sono, Come Farli e Benefici Shrimp Squat: si tratta di un esercizio di squat a gamba singola, che allena diversi muscoli e abilità. Ecco come eseguirlo senza erroriLeggi
Body Building Allenamento al Power Rack Power Rack: Cos’è e A Cosa Serve. Com’è Fatto il Power Rack? Quali Sono le sue Applicazioni in Allenamento? Il power rack (anche detto castello...Leggi
Fitness Benefici dello squat NON SOLO MUSCOLI. Lo squat è utilizzato con successo in numerosi sport, sia per migliorare la performance, sia per ridurre il rischio di infortuni....Leggi
Fitness Consigli squat Una posizione più larga diminuisce lo sforzo sul legamento crociato posteriore, mentre una più stretta lo aumenta. In quest'ultimo caso il...Leggi
Fitness Esecuzione squat IMPARARE A SCENDERE: il mezzo squat è utile soltanto come esercizio complementare nell'allenamento degli atleti avanzati. Spesso questa variante...Leggi
Tecniche di Allenamento Forza, squat e leg extension Nello sport le forme nelle quali si manifesta la capacità di forza sono molteplici e diverse. Saltare, lanciare, correre, sono tutti termini di uso...Leggi
Esercizi Front squat La posizione di partenza vede l'atleta in piedi, con la schiena nella sua posizione di forza e ginocchia estese o quasi completamente estese. Il...Leggi
Body Building Il "dio squat" non perdona!! Cos’è lo Squat? Come Si Esegue? Diversi Tipi. Perché l’Allenamento delle Gambe è Così Duro? Lo Squat è Pericoloso? Possibili Infortuni e Importanza...Leggi
Fitness Lo squat Cos'è lo Squat? Quali sono i Benefici per Cosce e Glutei? Tecnica di Esecuzione Corretta dell'Esercizio: la Guida passo per passo. Lo squat è con...Leggi
Body Building Lo squat è per tutti? È l'esercizio “principe” in palestra, tutti noi almeno una volta nella vita abbiamo utilizzato questo magnifico esercizio. Vediamo però se lo...Leggi
Body Building Lo squat allena le gambe? Il titolo è un po' provocatorio, ma non è del tutto privo di significato. No, non sono uno di quei presunti allenatori di derivazione da...Leggi
Esercizi Pistol squat al multipower La posizione di partenza vede l'atleta su un solo piede (il destro), con la schiena nella sua posizione di forza e con l'anca destra parzialmente...Leggi
Esercizi Pistol squat con manubri La posizione di partenza vede l'atleta su un solo piede (il destro), con la schiena nella sua posizione di forza e con l'anca destra parzialmente...Leggi
Esercizi Squat al multipower La posizione di partenza vede l'atleta in piedi, con la schiena nella sua posizione di forza e con anche e ginocchia parzialmente flesse. Il...Leggi
Esercizi Squat con bilanciere La posizione di partenza vede l'atleta in piedi, con la schiena nella sua posizione di forza e ginocchia estese o quasi completamente estese. Il...Leggi
Fitness Squat e infortuni SENZA RIPOSARE: non fermatevi nella posizione finale ma mantenete una tensione muscolare costante durante tutto il movimento. Invece di estendere...Leggi
Test SQUAT TEST o test dell'accosciata L'obiettivo del test dello squat è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori. MATERIALE OCCORRENTE: panca, sedia o...Leggi
Body Building Squat: gli errori di esecuzione più comuni Squat L'altro esercizio fondamentale che spesso si sbaglia è lo SQUAT, assieme alla LEG PRESS. L'errore più frequente e pericoloso è quello di...Leggi
Test Test dello squat alla parete L'obiettivo del test dello squat alla parete è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori ed in particolar modo del...Leggi
Test Test di idoneità allo squat Con le mani sui fianchi simulare l'esercizio di accosciata mantenendo la schiena diritta e lo sguardo rivolto in avanti. Se nel punto di...Leggi
