Body Building Allenamento al Power Rack Il power rack è un attrezzo inventato negli anni '40; può essere considerato uno degli alleati più preziosi del sollevatore di pesi, geniale nella...
Fitness Benefici dello squat NON SOLO MUSCOLI. Lo squat è utilizzato con successo in numerosi sport, sia per migliorare la performance, sia per ridurre il rischio di infortuni....
Fitness Consigli squat Una posizione più larga diminuisce lo sforzo sul legamento crociato posteriore, mentre una più stretta lo aumenta. In quest'ultimo caso il...
Fitness Esecuzione squat IMPARARE A SCENDERE: il mezzo squat è utile soltanto come esercizio complementare nell'allenamento degli atleti avanzati. Spesso questa variante...
Tecniche di Allenamento Forza, squat e leg extension Nello sport le forme nelle quali si manifesta la capacità di forza sono molteplici e diverse. Saltare, lanciare, correre, sono tutti termini di uso...
Esercizi Front squat La posizione di partenza vede l'atleta in piedi, con la schiena nella sua posizione di forza e ginocchia estese o quasi completamente estese. Il...
Body Building Il "dio squat" non perdona!! di Roberto Eusebio campione nazionale assoluto di body fitness in Collaborazione con Di Bella Dario Alzi la mano chi non si è mai presentato...
Fitness Lo squat Tutto ma proprio tutto sul miglior esercizio per allenare cosce e glutei Lo squat è con tutta probabilità l'esercizio migliore per tonificare e...
Body Building Lo squat è per tutti? È l'esercizio “principe” in palestra, tutti noi almeno una volta nella vita abbiamo utilizzato questo magnifico esercizio. Vediamo però se lo...
Body Building Lo squat allena le gambe? Il titolo è un po' provocatorio, ma non è del tutto privo di significato. No, non sono uno di quei presunti allenatori di derivazione da...
Esercizi Pistol squat al multipower La posizione di partenza vede l'atleta su un solo piede (il destro), con la schiena nella sua posizione di forza e con l'anca destra parzialmente...
Esercizi Pistol squat con manubri La posizione di partenza vede l'atleta su un solo piede (il destro), con la schiena nella sua posizione di forza e con l'anca destra parzialmente...
Esercizi Squat al multipower La posizione di partenza vede l'atleta in piedi, con la schiena nella sua posizione di forza e con anche e ginocchia parzialmente flesse. Il...
Esercizi Squat con bilanciere La posizione di partenza vede l'atleta in piedi, con la schiena nella sua posizione di forza e ginocchia estese o quasi completamente estese. Il...
Fitness Squat e infortuni SENZA RIPOSARE: non fermatevi nella posizione finale ma mantenete una tensione muscolare costante durante tutto il movimento. Invece di estendere...
Test SQUAT TEST o test dell'accosciata L'obiettivo del test dello squat è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori. MATERIALE OCCORRENTE: panca, sedia o...
Body Building Squat: gli errori di esecuzione più comuni Squat L'altro esercizio fondamentale che spesso si sbaglia è lo SQUAT, assieme alla LEG PRESS. L'errore più frequente e pericoloso è quello di...
Body Building Squat: importanza delle ultime serie Eccoci allora allo squat libero: eseguo una prima serie da 15-20 ripetizioni per riscaldamento e per prendere confidenza con la meccanica...
Test Test dello squat alla parete L'obiettivo del test dello squat alla parete è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori ed in particolar modo del...
Test Test di idoneità allo squat Con le mani sui fianchi simulare l'esercizio di accosciata mantenendo la schiena diritta e lo sguardo rivolto in avanti. Se nel punto di...
