Somatotipi

Antropometria

Biotipi costituzionali: applicazioni pratiche nell'allenamento

L'individuazione della tipologia costituzionale di un soggetto rappresenta il primo fondamentale step nell'anamnesi valutativa di un soggetto, al fine di stabilire obiettivi e necessità da tener presenti nello sviluppo del programma di allenamento. Esistono diverse scuole e tipologie di...

Esempi dieta

Esempio dieta per la massa per ectomorfi

Oltre alla classica stima della costituzione e del tipo morfologico che interessano lo scheletro, nel 1940 un tal Sheldon fu in grado di raggruppare in 3 somatotipi con diverse caratteristiche antropometriche e comportamentali. Ovviamente, per quel che concerne l'aspetto emotivo e sociologico mi...

Esempi dieta

Esempio dieta per la definizione muscolare per ectomorfi

La dieta per la definizione muscolare è uno schema alimentare utile alla riduzione dei pannicoli adiposi sottocutanei che NON incide negativamente sull'ipertrofia tissutale dei muscoli scheletrici; la dieta per la definizione muscolare è, se ben calibrata e ponderata all'esercizio fisico, l'unico...

Esempi dieta

Esempio dieta per la definizione muscolare per Endomorfi

Di seguito esporremo un caso di dieta per aumentare la definizione muscolare idonea adatta per un somatotipo endomorfo, ovvero quel soggetto caratterizzato da: spalle strette e fianchi larghi, corpo a bassa densità (high fat mass - tendenza all'accumulo di grasso), tipo morfologico normolineo,...

Esempi dieta

Esempio dieta per la massa per endomorfi

Esempio dieta per la massa per endomorfi la dieta per aumentare la massa (e non solo questa...) NON dovrebbe essere UNIFORMATA, a causa dell'elevata molteplicità delle variabili specifiche e soggettive. Spesso, con la stessa alimentazione, si assiste a reazioni metaboliche totalmente differenti;...

Antropometria

I somatotipi

Perché a parità di allenamento e alimentazione alcuni soggetti riescono ad aumentare notevolmente la loro massa muscolare, mentre altri non hanno alcun risultato di rilievo ? Questo dipende da molteplici fattori, tra cui la struttura corporea, classificata generalmente in tre somatotipi base:...

Antropometria

Somatotipo e somatocarta

Le Scuole di costituzionalistica hanno sempre tentato di ricondurre la variabilità umana ad alcuni tipi morfologici con caratteristiche strutturali comuni. In particolare il metodo del Somatotipo affonda le sue radici negli studi sulla morfologia e costituzione corporea condotti da Hunter nel...

Antropometria

Somatotipo, endomorfo, mesomorfo, ectomorfo

Il somatotipo viene definito in base alle caratteristiche antropometriche del soggetto. Sheldon (1940) fu il primo ad introdurre il concetto di somatotipo, individuando la presenza in ciascun individuo di tre componenti distinte: ENDOMORFICA (7,1,1) spalle strette e fianchi larghi, corpo...