Soglia anaerobica
Fisiologia dell'allenamento
Test conconi
Durante uno sforzo fisico le pulsazioni del cuore aumentano per garantire un maggiore apporto di sangue ai muscoli. Tanto più lo sforzo è intenso, tanto più le pulsazioni salgono. Tuttavia, com'è logico pensare, esiste un limite oltre al quale la frequenza cardiaca non può subire ulteriori...Fisiologia dell'allenamento
Test Conconi e ritmi di allenamento
Oltre a fornire una stima della performance atletica il test Conconi consente di ricavare informazioni utili per programmare gli allenamenti. Grazie a semplici passaggi matematici che tengonono conto della frequenza cardiaca di soglia è infatti possibile stabilire i vari ritmi di allenamento. In...Test
Soglia anaerobica
La Soglia anaerobica è una stima della capacità di sostenere un esercizio prolungato. Il suo valore indica la massima intensità di esercizio corrispondente ad un livello costante nella concentrazione ematica di lattato (circa 4mmoli/litro). La Soglia anaerobica rappresenta, altresì, il punto...Test
Soglia lattacida
Per soglia lattacida si intende il momento della prestazione fisica, o il punto grafico di un test, in cui il metabolismo anaerobico lattacido interviene massivamente in sostegno di quello aerobico; tale condizione determina una produzione di lattato superiore alla capacità di smaltimento...Test
Soglia Aerobica - Calcolo Soglia Aerobica
La soglia aerobica (SAE): è un parametro che indica la soglia MINIMA di un intervallo di intensità caratterizzato dall'intervento NON LIMITANTE del metabolismo anaerobico LATTACIDO; durante l'esercizio svolto in soglia aerobica, nel sangue si rilevano concentrazioni di acido lattico pari a circa...Analisi del sangue
Acido lattico nel sangue
Il quantitativo di acido lattico normalmente prodotto e tollerato da un organismo adulto è di circa 5-18mg/ml di sangue (0,05-0,18mg/dl), ma se l'accumulo varcasse questa soglia POTREBBE risultare nocivo per la salute. L'acido lattico in eccesso (contenuto nei distretti che lo producono) entra...Test
Calcolo soglia anaerobica
Calcolare in modo approssimativo il valore di frequenza cardiaca corrispondente alla propria Soglia anaerobica è piuttosto semplice e veloce. Basta infatti sottrarre a 220 la propria età e moltiplicare il risultato per 0,935. Vediamo un esempio: un soggetto di 40 anni avrà una...Fisiologia dell'allenamento
Debito di ossigeno
Lo Stato Stazionario e il Debito di ossigeno Il ritardo con cui il consumo di ossigeno si porta allo stato stazionario dipende dalla relativa lentezza con cui le reazioni ossidative si adeguano ad una aumentata richiesta energetica. Per...Tecniche di Allenamento