Ripetizioni
Fitness
Numero di ripetizioni ottimale per allenare i muscoli addominali
Si potrebbero scrivere interi volumi sulle varie strategie per allenare gli addominali e sui relativi sistemi di serie e ripetizioni. L'argomento è stato da sempre oggetto di discussioni, in palestra così come in laboratorio. Tra i tanti dibattiti, uno dei più comuni riguarda la scelta del...Body Building
Allenamento per la massa: il Time Under Tension (TUT) nell'High Volume Training (HVT)
Nel body building, la scelta del sistema e della tecnica per ottenere il massimo livello di ipertrofia possibile (incremento di massa) è tuttora oggetto di numerose discussioni e controversie. Sostanzialmente, i principi di allenamento messi a confronto sono due: High Intensity Training (HIT) e...Body Building
Esercizi Multiarticolari ed alte ripetizioni
Il Bodybuilding possiede un bagaglio di metodi, teorie ed esercizi, di un volume di conoscenze mostruoso. Alcuni dei quali validi, altri meno, alcuni dei quali che funzionano per qualcuno, invece ancora altri che hanno una buona risposta sulla maggior parte degli atleti.Fitness
Ripetizioni cumulative
Analizzando – oggettivamente - le varie “situazioni metaboliche” necessarie per indurre i meccanismi di crescita muscolare, ci si imbatte in una palese contraddizione: la diffusione delle tecniche di allenamento non è direttamente proporzionale alla loro efficacia.In altri termini, imperversano –...Fitness
Analisi di una ripetizione
Sono i piccoli gesti, che fanno grande un uomo!! Mai come nel body building questa frase è più che mai veritiera…. Ogni volta che andiamo in palestra, per allenarci pratichiamo più e più volte un singolo gesto che è "LA RIPETIZIONE", vero e proprio nucleo dell'allenamento. Spesso si parla di...Tecniche di Allenamento
Numero di ripetizioni e ipertrofia muscolare
Il consiglio comune sul numero ideale di ripetizioni per serie dato agli atleti è che un basso numero di ripetizioni è il migliore per aumentare la massa e la forza muscolare mentre un alto numero di ripetizioni favorisce la durata muscolare e può aumentare la definizione. Anni fa degli studi...Fitness