Resistenza

Calcio

Allenamento della Resistenza nel Calcio

In generale la Resistenza è definita come la capacità psicofisica di resistere all’affaticamento, cioè la capacità di resistere a lunghi sforzi e alla fatica ma anche la capacità di eseguire ripetitivamente un attività (Conseman). Per Tschier la Resistenza generale è la capacità dell’atleta di...

Fisiologia dell'allenamento

Resistenza fisica, tipi di resistenza

La resistenza è quella capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile. Tale abilità rispecchia l'efficienza dei sistemi energetici implicati nell'esecuzione del gesto motorio; per essere eseguito, infatti, qualsiasi movimento richiede una certa quantità...

Fisiologia dell'allenamento

Allenamento di resistenza

L'allenamento di resistenza si propone di aumentare la capacità dell'atleta di sostenere a lungo un certo sforzo, senza che si determini un calo del livello prestativo. In relazione alla durata, all'intensità e al gesto motorio richiesto, si struttureranno programmi di allenamento differenti....

Fisiologia dell'allenamento

Forza resistente

La forza resistente è la capacità dell'organismo di resistere ad un carico di lavoro protratto nell'arco di tempo. La forza resistente può essere classificata in: Resistenza alla rapidità o velocità, che dura dai 10" ai 35"; Forza resistente di breve durata, che dura dai 35" ai 2'; Forza...

Tecniche di Allenamento

Metodi di Allenamento Ipertrofia e Forza: Veloce, Massima e Resistente

La forza muscolare è la capacità della macchina uomo di fronteggiare tutte quelle situazioni in cui è necessario vincere una resistenza od opporsi ad essa. La forza muscolare si incrementa già nei primi mesi di vita, permettendoci di effettuare quell'iter obbligatorio che ci porta in tempi brevi...

Tecniche di Allenamento

Allenamento della velocità e della resistenza per le corse veloci dell'atletica leggera

Le prove di corsa per il condizionamento della velocità nell'atletica leggera sono di tre tipi: Sprint brevi sui 30m: con partenza in piedi e dai blocchi; stimola la capacità di accelerazione; Progressivi su distanze di 60-80m: accelerazione progressiva fino a 40m e mantenimento della velocità;...

Arti marziali

Allenamento della resistenza nelle arti marziali

Durante uno scontro reale, per riuscire a sopravvivere, sono necessarie molte doti. Tra queste ricordiamo, prima tra tutte, una buona tecnica di combattimento, grazie alla quale si riusciranno a sviluppare colpi efficaci con il giusto risparmio di energia. Oltre alla tecnica, si rendono...

Pallavolo

Allenamento di resistenza nella palavolo

seconda parte ESERCITAZIONI DI RESISTENZA A CARATTERE SPECIFICO 1) Power training sul campo (esercizi analitici) Già nell'allenare la resistenza generale abbiamo visto come sia opportuno inserire elementi specifici nelle esercitazioni. La differenza che poniamo quindi fra quanto...

Pallavolo

Allenamento di resistenza nella pallavolo

ESERCITAZIONI "AEROBICHE" NELLA PALLAVOLO E' sull'allenamento della capacità di recupero che devono vertere tutte quelle esercitazioni che solitamente, con termine improprio, vengono definite "aerobiche". In realtà ritengo che il pallavolista debba eliminare le esercitazioni che prevedono...

Fisiologia dell'allenamento

Allenamento resistenza anaerobica

METODI ALTERNATI ED INTERVALLATI Quelli alternati ed intervallati sono metodi fondamentali per superare i livelli prestativi raggiunti con l'allenamento lungo e medio. Queste tecniche si basano sull'esecuzione di ripetute ad intensità submassimale, intervallante da un certo periodo di...

Fisiologia dell'allenamento

Capacità motorie

Ma cosa andiamo ad allenare? le "CAPACITÀ MOTORIE"... proviamo a fare ordine. CAPACITA' CONDIZIONALI O CAPACITA'ORGANICO MUSCOLARI Forza Resistenza Velocità CAPACITA' DI FORZA CAPACITA' DI VINCERE O DI OPPORSI AD UNA RESISTENZA CON UN IMPEGNO TENSIVO DELLA MUSCOLATURA...

Fisiologia dell'allenamento

Corsa di resistenza

Ecco qui di seguito gli obbiettivi che ci si dovrebbe proporre quando si comincia ad allenare la resistenza prendendo la corsa come modello: la prima cosa da fare e cercare di correre per almeno 15-20min. in una stessa sessione di allenamento, anche fermandosi ogni tanto per riposare e per...

Fitness

Corsa: aumentare la resistenza

Dal cammino alla corsa Nella mia esperienza d'istruttore prima e di personal trainer e direttore tecnico dopo, mi sono sempre accorto che quando un nuovo cliente entra in palestra butta quasi sempre l'occhio verso il treadmill dove un atleta di buon livello sta correndo. Nella sua testa la...

Arti marziali

Esercizi per l'allenamento della resistenza nelle arti marziali

Ora, sia per l'allenamento della resistenza generale che per quello della resistenza speciale e specifica (come del resto per tutti gli altri allenamenti), è necessario rispettare dei princìpi metodologici perché l'allenamento abbia la sua efficacia. Vediamo quali sono i più importanti: il...

Fisiologia dell'allenamento

Resistenza aerobica, resistenza anaerobica

RESISTENZA AEROBICA Lo sforzo aerobico richiede l'ottimizzazione del trasporto e dell'utilizzo di ossigeno; questo gas viene infatti sfruttato dalle cellule per ossidare i substrati energetici (come glucidi e lipidi) e produrre ATP. Il metabolismo aerobico rappresenta la principale via di...

Fitness

Stress e benessere: allarme e resistenza

Prima fase: allarme E' la fase iniziale in cui l'organismo chiama a raccolta tutte le sue risorse disponibili per l'azione immediata, soprattutto secernendo ormoni in grado di provocare opportuni cambiamenti in determinate funzioni organiche. In questa...