Recupero

Tecniche di Allenamento

Metodi di allenamento e tempi di recupero

Ogni metodo di allenamento è finalizzato ad un obbiettivo da raggiungere Isometrica Contrazione muscolare senza generare movimento. La ginnastica isometrica prevede l’utilizzo di resistenze fisse per indurre i muscoli a contrarsi, con lo scopo di migliorarne la forza senza peraltro...

Allenamento

Defaticamento: Cos’è, a Cosa Serve e Come si Pratica

Cos’è il Defaticamento? A Cosa Serve? Importanza del Defaticamento nella Prevenzione Cardio Vascolare e Ruolo nel Recupero Post Allenamento. Il defaticamento – o meno correttamente deaffaticamento – è l’ultima ed importantissima fase dell’allenamento. “Defaticare” rappresenta, in senso stretto,...

Fitness

La Piramide (dei Massimi Risultati) - Allenamento, Recupero, Alimentazione

Tutti conoscono ormai a memoria gli ingredienti che compongono il triangolo magico dei risultati nell'ambito dello sport: allenamento - riposo - alimentazione. Viene ripetuto come un mantra nelle palestre: dagli istruttori ai clienti, dai clienti muscolosi ed esperti a quelli alle prime armi e da...

Fitness

Recupero e allenamento

Il recupero è uno degli aspetti più oscuri e trascurati del ciclo “stimolo-adattamento” indotto dall'esercizio fisico, nonostante molti degli effetti provocati dall'allenamento si manifestino proprio durante e grazie ad esso. Definiamo il recupero, in una prospettiva pratica, l'abilità di...

Fitness

Recupero Post - Allenamento

Recupero attivo post-allenamento: Tale metodica prevede che al termine dell'allenamento (o tra le serie) vengano svolti esercizi (a terra, in acqua, cyclette, tapis roulant.. etc) caratterizzati da intensità medio-basse al fine principale di metabolizzare più rapidamente l'acido lattico....