Panca piana
Esercizi
Distensioni su panca piana con bilanciere
La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e nuca sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno verticalmente sotto, o dietro le ginocchia, ma mai davanti. Le anche sono abdotte e gli arti...Esercizi
Distensioni su panca piana con manubri
La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e nuca sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno verticalmente sotto, o dietro le ginocchia, ma mai davanti. Le anche sono abdotte e gli arti...Esercizi
L'impugnatura migliore per la Bench Press
Tra i principali compiti di un Personal Trainer c'è sicuramente quello di far effettuare ai propri clienti gli esercizi con il massimo beneficio ma riducendo al minimo i rischi di possibili infortuni. Poichè la spalla è l' articolazione più infortunata in palestra, in quanto sollecitata in tutti...Fitness
Panca piana: tecnica di esecuzione
Ultimo ma non meno importante punto da esaminare riguarda la tecnica del movimento: la spinta su panca piana deve far compiere al bilanciere una traiettoria che non è rettilinea, non può esserlo. Se partiste dalla linea dei capezzoli e spingeste in perfetta verticale rispetto al suolo...Fitness
Panca piana: un esercizio da imparare
Molti assidui frequentatori di palestra sostengono che la panca piana non sia il non plus ultra per lo sviluppo dei muscoli pettorali, scontrandosi di fatto contro chi sostiene che invece non esista esercizio migliore per forgiare un torace imponente. L'opinione rassegnata dei primi spesso...Test
TEST DELLA PANCA o bench press test
L'obiettivo del bench press test (o test della panca) è di valutare la forza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla. MATERIALE OCCORRENTE: panca piana, bilanciere e dischi di ghisa assistente TECNICA DI ESECUZIONE: Caricare uniformemente il...Test