Panca piana

Fitness

Distensioni su panca piana con bilanciere

La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e nuca sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno verticalmente sotto, o dietro le ginocchia, ma mai davanti. Le anche sono abdotte e gli arti...

Body Building

Distensioni su panca piana con manubri

La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana con glutei, parte alta della schiena, scapole e nuca sempre a contatto con essa e con i piedi appoggiati saldamente al terreno verticalmente sotto, o dietro le ginocchia, ma mai davanti. Le anche sono abdotte e gli arti...

Esercizi

Panca piana: tecnica di esecuzione

Ultimo ma non meno importante punto da esaminare riguarda la tecnica del movimento: la spinta su panca piana deve far compiere al bilanciere una traiettoria che non è rettilinea, non può esserlo. Se partiste dalla linea dei capezzoli e spingeste in perfetta verticale rispetto al suolo...

Esercizi

Panca piana: un esercizio da imparare

Molti assidui frequentatori di palestra sostengono che la panca piana non sia il non plus ultra per lo sviluppo dei muscoli pettorali, scontrandosi di fatto contro chi sostiene che invece non esista esercizio migliore per forgiare un torace imponente. L'opinione rassegnata dei primi spesso...

Esercizi

TEST DELLA PANCA o bench press test

L'obiettivo del bench press test (o test della panca) è di valutare la forza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla. MATERIALE OCCORRENTE: panca piana, bilanciere e dischi di ghisa assistente TECNICA DI ESECUZIONE: Caricare uniformemente il...

Test

YMCA BENCH PRESS TEST

L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.MATERIALE OCCORRENTE:panca piana, bilanciere e dischi di ghisaassistentemetronomo regolato a 60 bpmTECNICA DI ESECUZIONE: Caricare...

Panca piana su Wikipedia italiano

Bench press su Wikipedia inglese