Infortuni nello sport

Traumatologia

Protocollo R.I.C.E ed infortuni

Può capitare, nell'arco di una vita dedicata allo Sport, al Fitness ed all'esercizio fisico in senso lato, di incorrere in qualche piccolo infortunio. Non facciamone sempre un dramma, fa parte del gioco! In fondo l'allenamento altro non è che un modo per stressare (in modo positivo s'intende) il...

Sport e salute

Sport - Prevenire Infortuni in età giovanile 10-16 anni

Lo sport fa bene, si sa. Migliora il coordinamento, il tono muscolare, è un toccasana per il sistema cardiocircolatorio e per finire è utile per l'autostima e il buonumore. Ma spesso (e ancora di più nella fascia tra i 10 e i 16 anni) chi fa sport finisce col farsi male. Distorsioni, lesioni al...

Sport e salute

Elasticità e mobilità articolare per evitare gli infortuni: una sensata riflessione

Se analizziamo le sensazioni ricorrenti riportate da chi prepara il proprio organismo attraverso le attività dedicate alla flessibilità e alla mobilità articolare, appare chiara la sensazione di quanto sia importante avere un fisico sempre agile, flessibile, allungabile e capace di eseguire tutti...

Sport e salute

Palestra: prevenzione infortuni

Riscaldamento I muscoli e i tendini a riposo hanno una temperatura di 36° C e il rendimento migliore si ha a 38° C. Anche il sistema nervoso ha un rendimento ottimale intorno ai 38° C. Ecco perché il riscaldamento è così importante: con l'aumento della temperatura corporea diminuiscono...

Traumatologia

Prevenire gli infortuni ai Muscoli dell'Interno Coscia

Quello che tratterò in questo articolo è una riflessione, un semplice parere per prevenire gli infortuni ai muscoli dell'interno coscia, fastidio invalidante tipico delle attività sportive che richiedono movimenti con improvvisi cambi di direzione e velocità (ad esempio il Rugby), movimenti di...

Sport e salute

Prevenire gli infortuni in palestra

Buona parte dei frequentatori delle palestre tende ad allenarsi senza un minimo di cognizione di causa. Quanti di quelli che si allenano con i pesi fanno un appropriato riscaldamento? Quanti si allenano con carichi adeguati? E quanti a fine workout eseguono esercizi di stretching? Almeno per la...

Esercizi

Squat e infortuni

SENZA RIPOSARE: non fermatevi nella posizione finale ma mantenete una tensione muscolare costante durante tutto il movimento. Invece di estendere completamente le ginocchia e riposarvi al termine della risalita provate a scendere quando le ginocchia sono ancora leggermente piegate, vi stupirete...