Fibre muscolari

Fisiologia

Fibre muscolari

La fibra muscolare è l'unità morfologica del muscolo scheletrico o, più semplicemente, una delle tante cellule che lo compongono. Ogni muscolo è infatti formato da un certo numero di fascicoli, a loro volta costituiti da cellule chiamate, appunto, fibre muscolari. Grazie a queste unità...

Fisiologia

Fibre muscolari e allenamento

<< introduzione: le fibre muscolari Mentre in soggetti diversi il numero di fibre all'interno dello stesso muscolo è un parametro abbastanza costante, maggiori differenze interindividuali si registrano nella composizione qualitativa in tali fibre. La proporzione delle varie tipologie...

Fisiologia

Fibre Bianche

In fisiologia la distinzione tra fibre bianche e fibre rosse deriva dalla correlazione tra il colore della cellula muscolare e la sua rapidità di contrazione. I "muscoli bianchi" (o meglio chiari) sono prevalentemente glicolitici (metabolismo energetico di glicolisi anaerobica), quindi più...

Fisiologia dell'allenamento

Allenare le fibre rosse nel Body Building

Le fibre rosse costituiscono naturalmente TUTTI i muscoli del corpo MA in percentuali ESTREMAMENTE VARIABILI tra loro. Sono preponderanti nei muscoli deputati a sforzi blandi e ripetuti (di lunga durata), noti anche come muscoli tonico-posturali. Quelle rosse non sono le fibre predilette...

Fisiologia

Fibre rosse

La differenziazione tra fibre bianche e fibre rosse è il frutto dell'associazione tra il colore del muscolo e la rispettiva velocità di contrazione; i "muscoli rossi" sono prevalentemente lenti ma resistenti, mentre i "muscoli chiari" sono più "efficaci" (maggiore forza e velocità di contrazione)...

Fisiologia

Unità motorie

Le fibre muscolari scheletriche si associano tra loro in unità motorie; questa strutturazione è fondamentale ad incrementare il "controllo" dell'accorciamento muscolare altrimenti limitato a livello delle singole fibrocellule. L'associazione tra componente nervosa e muscolare costituisce l'UNITA'...

Salute dell'anziano

Sarcopenia

Cos’è la Sarcopenia? Quali sono le Cause? Età di Esordio, Sintomi e Complicazioni. Esami per la Diagnosi. Terapia: esista una Cura Medica? La sarcopenia è il progressivo declino della massa e della forza muscolare dovuto all’invecchiamento del corpo umano.

Fisiologia

Fisiologia Muscolare: Breve Descrizione

E' sconfortante vedere nelle palestre istruttori e personal trainers dare spiegazioni "empiriche" sui vari argomenti: massa muscolare (ipertrofia), aumenti di forza, resistenza ecc., senza avere neanche una grossolana conoscenza della struttura istologica e della fisiologia dei muscoli. Pochi...

Fisiologia

Specializzare le fibre muscolari intermedie

Le fibre muscolari intermedie sono polimeri di cellule muscolari che, grazie alla loro caratteristica adattabilità allo sforzo, si possono specializzare acquisendo caratteristiche metaboliche più aerobiche (ossidative) o anaerobiche (glicolisi anaerobica e creatinchinasi). Specializzare le fibre...

Fisiologia dell'allenamento

Allenamento dei Dorsali in Base al Patrimonio di Fibre Muscolari

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Tornando alla strutturazione del programma di allenamento, se il soggetto rientra nel 1°caso (Dorsali-Alta schiena-Bicipiti) il programma dovrebbe avere...

Fisiologia dell'allenamento

Allenamento personalizzato e fibre muscolari

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Per valutare la composizione di un distretto muscolare, in termini di fibre lente, intermedie o veloci, in letteratura tecnico-scientifica sono...

Fisiologia dell'allenamento

Analisi delle fibre muscolari per un allenamento più produttivo

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Entrando nel vivo della stesura del programma, mettendo il caso che il soggetto attraverso lo squat di 15 Rmax avverta le sensazioni di bruciore...

Fisiologia

Anatomia del muscolo scheletrico e delle fibre muscolari

Il muscolo scheletrico è formato da un insieme di cellule piuttosto lunghe, cilindriche e con estremità fusiformi, chiamate fibre muscolari. Se lo si taglia trasversalmente si nota che queste fibre non sono isolate, ma raggruppate in fascicoli ed avvolte da tessuto connettivo. Tra un fascicolo e...

Allenamento

Diametro Trasverso del Muscolo

Durante il primo mese (circa) di allenamento alla forza, la quasi totalità dei progressi è dovuta al miglioramento del controllo neuro muscolare (punto che abbiamo discusso poco fa), cioè il corpo impara a gestire meglio il gesto in fase di stress con grosso carico. A partire dalla quinta...

Sintomi

Fascicolazione muscolare - Sintomi e cause di Fascicolazione muscolare

Le fascicolazioni sono contrazioni spontanee e rapide di gruppi di fibre muscolari, visibili al di sotto della pelle. Il soggetto colpito da fascicolazioni avverte dei guizzi improvvisi, ma non compie un movimento articolare...

Fisiologia dell'allenamento

Fibre muscolari e metodologie di allenamento

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Le varie tecniche del body building vanno considerate sempre nell'ottica della sequenza degli esercizi sopra esposti. Un esempio pratico è quello, per...

Fisiologia dell'allenamento

Fibre muscolari ed allenamento degli addominali

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. E ora sembra il caso di parlare della famigerata “dipendenza da addominali”… La questione addominali, è un argomento che fa muovere le masse! Il...

Fisiologia dell'allenamento

Fibre muscolari ed allenamento degli arti inferiori

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Nella prima parte di questo articolo si è affrontata la questione di come poter realizzare la stesura di un programma di allenamento in base alla...

Fisiologia dell'allenamento

Fibre muscolari ed allenamento dei dorsali

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Nell'ultima parte di quest'articolo, si cercherà di identificare come organizzare la programmazione di allenamento per i muscoli Gran Dorsali, Trapezi e...

Fisiologia dell'allenamento

Fibre muscolari ed allenamento dei polpacci

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Chiudiamo la seconda parte di questo articolo, con l'attenzione rivolta a quei cattivoni dei muscoli polpacci. La muscolatura del tricipite della sura...

Fisiologia dell'allenamento

Fibre muscolari ed allenamento di pettorali, deltoidi e tricipiti

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. L'organizzazione di una tabella di raccolta dati può tornare molto utile. Prendiamo l'esempio dell'esercizio del Bench press: Tabella raccolta...

Fisiologia dell'allenamento

Personalizzare l'allenamento in base al tipo di fibre muscolari

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Entrando nel vivo della stesura del programma, mettendo il caso che il soggetto attraverso lo squat di 15 Rmax avverta le sensazioni di bruciore...

Fisiologia dell'allenamento

Programma di allenamento e fibre muscolari

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Fin'ora abbiamo visto come il bench-press funga da esercizio test per la valutazione dei muscoli pettorali, deltoidi, tricipiti; ora accenneremo il...

Test

Test delle fibre muscolari: Hatfield e Poliquin

I test illustrati in questo articolo si propongono di valutare la composizione in fibre muscolari (lente e veloci) di un atleta, sottoponendolo ad esercizi specifici. Dal momento che entrambi richiedono l'esecuzione di sforzi massimali, sono controindicati per sedentari e principianti. Per...

Fisiologia dell'allenamento

Test per capire la composizione delle fibre muscolari

Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Molti esperti, anche tecnici di spiccato rilievo, prescrivono la pratica del bench press come esercizio allenante esclusivamente i muscoli pettorali e,...

Fibre muscolari su Wikipedia italiano

Muscle fibers su Wikipedia inglese