Definizione muscolare

Body Building

Esempio dieta per la definizione muscolare per ectomorfi

La dieta per la definizione muscolare è uno schema alimentare utile alla riduzione dei pannicoli adiposi sottocutanei che NON incide negativamente sull'ipertrofia tissutale dei muscoli scheletrici; la dieta per la definizione muscolare è, se ben calibrata e ponderata all'esercizio fisico, l'unico...

Workout

Abs e Obliqui Definiti - Livello Principiante

Il segreto per scolpire al meglio gli addominali è combinare in modo efficace attività fisica e sana alimentazione. In questo video vengono mostrati una sequenza di esercizi semplici ed efficaci per definire al meglio gli addominali. Gli esercizi sono adatti anche a chi si è avvicinato al mondo...

Allenamento per dimagrire

Allenamento e definizione

Allenamento e Definizione Muscolare. Cos’è la Definizione? Ruolo degli Ormoni e Tipo di Allenamento da Seguire. Consigli Utili. L’allenamento mirato alla definizione muscolare (cutting) si pone come obiettivo principale la riduzione del grasso corporeo sottocutaneo, ma deve comunque rispettare il...

Allenamento per dimagrire

Allenamento per definirsi

Allenamento Home Fitness per la Definizione: Come si Ottiene il cutting Muscolare? Errori Comuni dell’Allenamento per la Definizione. Sono in molti a possedere una panca multifunzione per l’home fitness; tuttavia, se da un lato i protocolli per aumentare l’ipertrofia o massa risultano ormai noti,...

Body Building

Bodybuilding: proteine vs carboidrati

PImportanza delle Proteine in Allenamento: Perché l’Assunzione Proteica è Fondamentale? Impatto dei nutrienti sull’Insulina e Sue Funzioni. Qualunque sportivo agogna la possibilità di perdere grasso e mantenere o incrementare la propria massa magra.

Body Building

Bodybuilding: proteine vs carboidrati

PImportanza delle Proteine in Allenamento: Perché l’Assunzione Proteica è Fondamentale? Impatto dei nutrienti sull’Insulina e Sue Funzioni. Qualunque sportivo agogna la possibilità di perdere grasso e mantenere o incrementare la propria massa magra.

Allenamento per dimagrire

Definizione muscolare: alcune linee guida

Definizione Muscolare: Cosa Significa? Quali Sono gli Errori più Comuni nella Definizione Muscolare. Come Affrontare la Definizione Muscolare? Soprattutto in tarda primavera e inizio estate, prima della famosa “prova costume”, gli appassionati di cultura estetica cercano di raggiungere una...

Body Building

Dieta antobolica

Dieta Antobolica: Di Che Cosa Si Tratta? Su Quali Principi è Fondata? Come si Struttura? Alcuni Esempi di Dieta Antobolica. La dieta antobolica è un approccio da ricomposizione corporea concepito per i soggetti maschi che possiedono una percentuale di massa grassa > 15% e femmine con più del 20%...

Body Building

Dieta antobolica

Dieta Antobolica: Di Che Cosa Si Tratta? Su Quali Principi è Fondata? Come si Struttura? Alcuni Esempi di Dieta Antobolica. La dieta antobolica è un approccio da ricomposizione corporea concepito per i soggetti maschi che possiedono una percentuale di massa grassa > 15% e femmine con più del 20%...

Body Building

Dieta antobolica

Dieta Antobolica: Di Che Cosa Si Tratta? Su Quali Principi è Fondata? Come si Struttura? Alcuni Esempi di Dieta Antobolica. La dieta antobolica è un approccio da ricomposizione corporea concepito per i soggetti maschi che possiedono una percentuale di massa grassa > 15% e femmine con più del 20%...

Body Building

Dieta antobolica

Dieta Antobolica: Di Che Cosa Si Tratta? Su Quali Principi è Fondata? Come si Struttura? Alcuni Esempi di Dieta Antobolica. La dieta antobolica è un approccio da ricomposizione corporea concepito per i soggetti maschi che possiedono una percentuale di massa grassa > 15% e femmine con più del 20%...

Body Building

Esempio dieta per la definizione muscolare nel body-building

Partendo dal presupposto che non può esserci definizione senza un minimo di massa, è necessario specificare che, per alcuni, il cutting muscolare rappresenta una fase dell'anno particolarmente sofferta, mentre per altri risulta meno problematica. In sintesi, come per l'ipertrofia, la definizione...

Body Building

Esempio dieta per la definizione muscolare per Endomorfi

Di seguito esporremo un caso di dieta per aumentare la definizione muscolare idonea adatta per un somatotipo endomorfo, ovvero quel soggetto caratterizzato da: spalle strette e fianchi larghi, corpo a bassa densità (high fat mass - tendenza all'accumulo di grasso), tipo morfologico normolineo,...

Body Building

Fabbisogno glucidico

Fabbisogno Glucidico in Allenamento: Importanza dei Glucidi per uno Sportivo. Quando Sono Pochi? Quando Sono Troppi? Quanti Assumerne? C’è chi sostiene che non esista un vero e proprio fabbisogno minimo di carboidrati, poiché non si riscontrano patologie da carenza glicidica.

Body Building

Fabbisogno glucidico

Fabbisogno Glucidico in Allenamento: Importanza dei Glucidi per uno Sportivo. Quando Sono Pochi? Quando Sono Troppi? Quanti Assumerne? C’è chi sostiene che non esista un vero e proprio fabbisogno minimo di carboidrati, poiché non si riscontrano patologie da carenza glicidica.

Body Building

Fabbisogno glucidico

Fabbisogno Glucidico in Allenamento: Importanza dei Glucidi per uno Sportivo. Quando Sono Pochi? Quando Sono Troppi? Quanti Assumerne? C’è chi sostiene che non esista un vero e proprio fabbisogno minimo di carboidrati, poiché non si riscontrano patologie da carenza glicidica.

Body Building

Fasi di massa: non ingrassare troppo

Bodyrecomposition: Cosa Significa Ricomposizione Corporea? Perché è Sbagliato Eccedere con Fase di Bulk o Massa e di Cut o Definizione? In questo articolo approfondiremo alcune teorie non troppo datate per ottenere una buona bodyrecomposition.

Body Building

Fasi di massa: non ingrassare troppo

Bodyrecomposition: Cosa Significa Ricomposizione Corporea? Perché è Sbagliato Eccedere con Fase di Bulk o Massa e di Cut o Definizione? In questo articolo approfondiremo alcune teorie non troppo datate per ottenere una buona bodyrecomposition.

Body Building

Fasi di massa: non ingrassare troppo

Bodyrecomposition: Cosa Significa Ricomposizione Corporea? Perché è Sbagliato Eccedere con Fase di Bulk o Massa e di Cut o Definizione? In questo articolo approfondiremo alcune teorie non troppo datate per ottenere una buona bodyrecomposition.

Body Building

Fasi di massa: non ingrassare troppo

Bodyrecomposition: Cosa Significa Ricomposizione Corporea? Perché è Sbagliato Eccedere con Fase di Bulk o Massa e di Cut o Definizione? In questo articolo approfondiremo alcune teorie non troppo datate per ottenere una buona bodyrecomposition.

Body Building

Fasi di massa: non ingrassare troppo

Bodyrecomposition: Cosa Significa Ricomposizione Corporea? Perché è Sbagliato Eccedere con Fase di Bulk o Massa e di Cut o Definizione? In questo articolo approfondiremo alcune teorie non troppo datate per ottenere una buona bodyrecomposition.

Body Building

Fasi di massa: non ingrassare troppo

Bodyrecomposition: Cosa Significa Ricomposizione Corporea? Perché è Sbagliato Eccedere con Fase di Bulk o Massa e di Cut o Definizione? In questo articolo approfondiremo alcune teorie non troppo datate per ottenere una buona bodyrecomposition.

Body Building

Insulina e leptina

Allenamento e Sensibilità Insulinica: La Sensibilità Insulinica è Importante? Come Incide sull’Allenamento del Body Builders? La dicitura “sensibilità insulinica” si riferisce a come i tessuti del nostro corpo rispondono all'ormone insulina.

Body Building

Insulina e leptina

Allenamento e Sensibilità Insulinica: La Sensibilità Insulinica è Importante? Come Incide sull’Allenamento del Body Builders? La dicitura “sensibilità insulinica” si riferisce a come i tessuti del nostro corpo rispondono all'ormone insulina.

Body Building

Insulina e leptina

Allenamento e Sensibilità Insulinica: La Sensibilità Insulinica è Importante? Come Incide sull’Allenamento del Body Builders? La dicitura “sensibilità insulinica” si riferisce a come i tessuti del nostro corpo rispondono all'ormone insulina.

Integratori Sport

Integratori per la definizione

Cosa sono gli Integratori per la Definizione Muscolare? A Cosa e a Chi Servono? Formulazione, Ingredienti e Corretta Modalità d’Uso. Quali Sono? Gli integratori per la definizione muscolare sono integratori alimentari che aiutano chi si allena regolarmente con i pesi a mettere in risalto la...

Body Building

Le basi della definizione muscolare o cutting nel Natural Body Building

Mentre l'incremento della massa, come si può intuire dal termine stesso, è finalizzato all'aumento delle dimensioni muscolari [soprattutto in seguito ad ipertrofia cronica e "pump" (irrorazione transitoria)], la definizione muscolare o cutting si prefigge l'obbiettivo di ridurre al minimo lo...

Body Building

Leptina, dimagrimento e teoria del set point

Leptina e Allenamento: Leptina Come Regolatore dell’Intake Calorico. Come Incide sulla Composizione Corporea? Uno studio di Kennedy di circa 55 anni fa avanzò l'ipotesi che esistesse un ormone secreto dalle cellule adipose che comunicasse all'ipotalamo lo stato energetico dell'organismo.

Body Building

Leptina, dimagrimento e teoria del set point

Leptina e Allenamento: Leptina Come Regolatore dell’Intake Calorico. Come Incide sulla Composizione Corporea? Uno studio di Kennedy di circa 55 anni fa avanzò l'ipotesi che esistesse un ormone secreto dalle cellule adipose che comunicasse all'ipotalamo lo stato energetico dell'organismo.

Body Building

Leptina, dimagrimento e teoria del set point

Leptina e Allenamento: Leptina Come Regolatore dell’Intake Calorico. Come Incide sulla Composizione Corporea? Uno studio di Kennedy di circa 55 anni fa avanzò l'ipotesi che esistesse un ormone secreto dalle cellule adipose che comunicasse all'ipotalamo lo stato energetico dell'organismo.

Body Building

Limiti alla prima legge della termodinamica

Termodinamica e Allenamento: Cosa c’entra la Termodinamica con l’Allenamento e la Bosyrecomposition? Il Concetto di Destinazione Calorica. Alla base della dietetica sta il concetto che “una caloria è pur sempre una caloria”; ergo: le calorie sono tutte uguali. Sarà vero? Dipende.

Body Building

Limiti alla prima legge della termodinamica

Termodinamica e Allenamento: Cosa c’entra la Termodinamica con l’Allenamento e la Bosyrecomposition? Il Concetto di Destinazione Calorica. Alla base della dietetica sta il concetto che “una caloria è pur sempre una caloria”; ergo: le calorie sono tutte uguali. Sarà vero? Dipende.

Body Building

Limiti alla prima legge della termodinamica

Termodinamica e Allenamento: Cosa c’entra la Termodinamica con l’Allenamento e la Bosyrecomposition? Il Concetto di Destinazione Calorica. Alla base della dietetica sta il concetto che “una caloria è pur sempre una caloria”; ergo: le calorie sono tutte uguali. Sarà vero? Dipende.

Body Building

Regolazione del bilancio energetico

Bilancio Energetico in Allenamento: Quanto è Importante? Sistemi Effettori Anabolico e Catabolico Come Interagiscono Tra Loro?La regolazione del consumo di cibo avviene tramite l'attivazione di alcuni circuiti neuronali e segnali ormonali che influenzano i "feeding patterns" (periodi di...

Body Building

Regolazione del bilancio energetico

Bilancio Energetico in Allenamento: Quanto è Importante? Sistemi Effettori Anabolico e Catabolico Come Interagiscono Tra Loro?La regolazione del consumo di cibo avviene tramite l'attivazione di alcuni circuiti neuronali e segnali ormonali che influenzano i "feeding patterns" (periodi di...

Body Building

Regolazione del bilancio energetico

Bilancio Energetico in Allenamento: Quanto è Importante? Sistemi Effettori Anabolico e Catabolico Come Interagiscono Tra Loro?La regolazione del consumo di cibo avviene tramite l'attivazione di alcuni circuiti neuronali e segnali ormonali che influenzano i "feeding patterns" (periodi di...

Body Building

Training routine

Hypertrophic Training Routine nella Bodyrecomposition: Come Ci Si Allena per Ipertrofia con Obbiettivo di bodyrecomposition? Esempio di Tabella. Ogni sessione consta di 6 esercizi, 4 serie per esercizio, ripetizioni nel range delle 6/8 per serie.

Body Building

Training routine

Hypertrophic Training Routine nella Bodyrecomposition: Come Ci Si Allena per Ipertrofia con Obbiettivo di bodyrecomposition? Esempio di Tabella. Ogni sessione consta di 6 esercizi, 4 serie per esercizio, ripetizioni nel range delle 6/8 per serie.

Body Building

Training routine

Hypertrophic Training Routine nella Bodyrecomposition: Come Ci Si Allena per Ipertrofia con Obbiettivo di bodyrecomposition? Esempio di Tabella. Ogni sessione consta di 6 esercizi, 4 serie per esercizio, ripetizioni nel range delle 6/8 per serie.

Body Building

Training routine

Hypertrophic Training Routine nella Bodyrecomposition: Come Ci Si Allena per Ipertrofia con Obbiettivo di bodyrecomposition? Esempio di Tabella. Ogni sessione consta di 6 esercizi, 4 serie per esercizio, ripetizioni nel range delle 6/8 per serie.

Body Building

Vene e definizione muscolare

Davvero credete che le vene siano un ottimo indice per valutare la percentuale di grasso di una persona? In questo articolo cercheremo di valutare la veridicità di quest'affermazione. UN PO' DI ANATOMIA… La circolazione sanguigna permette il passaggio del sangue attraverso i vari tessuti del...

Integratori per dimagrire

Tireostimolanti: Forskolina e Guggulsteroni - Conclusioni

Tireostimolanti: Cosa Sono? A Cosa Servono? Aiutano a Dimagrire? Tipi di Tireostimolanti: Forskolina e Guggulsteroni. Sono Utili? Benefici e Rischi. Il termine tireostimolanti viene utilizzato per indicare prodotti e sostanze che dovrebbero essere capaci di stimolare la funzione tiroidea.

Workout

Magri e definiti - Allenamento Giorno 1

Quest'allenamento per bruciare grassi e lavorare sulla definizione è strutturato in due giorni separati. La seguente combinazione di esercizi da svolgere a giorni alterni (Giorno 1 e Giorno 2), se abbinata ad una dieta sana, consentirà di raggiungere degli ottimi risultati. Si consiglia di...

Workout

Magri e definiti - Allenamento Giorno 2

Quest'allenamento per bruciare grassi e lavorare sulla definizione è strutturato in due giorni separati. La seguente combinazione di esercizi da svolgere a giorni alterni (Giorno 1 e Giorno 2), se abbinata ad una dieta sana, consentirà di raggiungere degli ottimi risultati. Si consiglia di...