Cronobiologia
Fitness
A che ora allenarsi?
Spesso ci chiediamo: "A che ora bisogna allenarsi per avere il massimo dei benefici?" Prima bisogna parlare brevemente della cronobiologia la quale ha dimostrato che tutte le funzioni umane (produzione degli ormoni, cambiamenti della temperatura, umore ecc...) hanno un andamento...Alimentazione e Salute
Cronoalimentazione
I princìpi della cronoalimentazione sono riassumibili nelle seguenti regole di comportamento, osservando le quali è possibile ridurre il peso corporeo seguendo i ritmi biologici del nostro organismo. 1) Gli orari dei pasti, così come la loro quantità e la composizione, devono essere scelti...Fisiologia
Cronobiologia e ritmi circadiani: a che ora è meglio allenarsi?
L'omeostasi è la capacità di mantenere una condizione di equilibrio interno, indipendentemente dalle modificazioni che avvengono all'esterno. Per esempio il nostro organismo è in grado di conservare una temperatura pressoché costante nonostante le continue variazioni climatiche. Tutte queste...Dieta
Cronodieta
Una strategia alimentare semplice ed efficace basata su meccanismi fisiologici molto complessi La cronobiologia, ovvero la scienza che studia i ritmi biologici, ha portato alla formulazione della cronodieta, una strategia alimentare basata sull'orario di assunzione dei cibi. Questa strategia...Dieta
Cronodieta del dottor Todisco
La cronodieta è stata ideata dal medico italiano Mauro Todisco. Questo regime alimentare sostiene che non è solo la quantità delle calorie assunte nell'arco della giornata a determinante la riuscita della dieta, ma anche il momento in cui i cibi vengono consumati; perché a seconda dell'ora,...Lavoro e salute
Lavoro a turni e ripercussioni sulla salute
Le dissonnie sono associate ad altri disturbi in circa la metà dei casi di intolleranza al lavoro a turni (Andreoni D.,1991; G .Costa.,1999.; Melino C.,1992). Ciò fa pensare che la dissonnia sia il segno patologico primario della desincronizzazione dei ritmi circadiani e delle fasi di attività e...Salute
Ritmi Circadiani e Jat Lag
I viaggi in aereo sortiscono per noi un effetto inaspettato: il noto fenomeno del JET LAG o sintomo di affaticamento, avvertito da tutti coloro che si muovono tra zone con fusi orari diversi. Il verificarsi del jet lag dipende da una profonda alterazione del nostro ritmo circadiano....Fisiologia