Alzate laterali
Esercizi
Alzate laterali con manubri
La posizione di partenza vede l'atleta in piedi in posizione eretta con la schiena nella sua posizione di forza, le ginocchia leggermente flesse e la distanza tra i piedi pari o leggermente superiore a quella delle spalle. Le spalle non sono completamente addotte anche se le braccia si possono...Esercizi
Alzate laterali con manubrio da sdraiato
Le posizione di partenza vede l'atleta sdraiato su un fianco con il braccio da allenare lungo il corpo ma non appoggiato ad esso. Il gomito è leggermente flesso ed il polso dritto. L'esercizio è unilaterale e come tale, solo una mano impugna il manubrio. L'esecuzione consiste...Esercizi
ALZATE LATERALI la corretta tecnica di esecuzione
Le alzate laterali rappresentano un classico esercizio per l'allenamento delle spalle. Al contrario di quanto si pensa la tecnica di esecuzione di questo esercizio è piuttosto complessa. Per eseguire al meglio le varie ripetizioni occorre infatti avere una grande padronanza del movimento ed...Fitness
Alzate Laterali, Lento Avanti e Bassa Schiena
Considerazioni biomeccaniche e funzionali sul movimento di alzata laterale Un movimento che consente un grande coinvolgimento del cingolo scapolo-omerale è senza dubbio l'esercizio di alzata laterale, come monoarticolare, o il lento avanti come esercizio multiarticolare. Nell'alzata laterale, in...Fitness