Allenarsi
Fitness
A che ora allenarsi?
Spesso ci chiediamo: "A che ora bisogna allenarsi per avere il massimo dei benefici?" Prima bisogna parlare brevemente della cronobiologia la quale ha dimostrato che tutte le funzioni umane (produzione degli ormoni, cambiamenti della temperatura, umore ecc...) hanno un andamento...Fitness
Allenarsi a casa -bodybuilding fitness-
Sempre più spesso la domanda che mi rivolgono i miei clienti è: “posso allenarmi a casa ed ottenere gli stessi risultati che ottengo in palestra?” La risposta è sempre la stessa: “CERTO, basta sapere cosa fare, come farlo e quando farlo”. Diffidate da quei super-macchinari tutto fare che si...Fitness
Allenarsi a casa: il Bodyweight
Hai mai pensato di poter aumentare la tua massa muscolare e la tua forza senza toccare né un peso né un bilanciere? Può sembrare strano ma non sono il primo a dirti una cosa del genere. Lo scomparso Chalet Atlas fece la sua fortuna grazie ad un'innovativa pubblicità in cui un ragazzo...Tecniche di Allenamento
Allenarsi con i kettlebell
Ci siamo… l'allenamento ottimale per avere un corpo super tonico e potente è arrivato, esisteva da decenni ma poche persone e pochi colleghi se ne sono accorti. Sono molti anni che lavoro nel campo del fitness come personal trainer e da circa un anno ho trovato la soluzione giusta per...Home fitness
Allenarsi con il tapis roulant: tonificare e dimagrire
Allenarsi con il tapis roulant: dimagrire Spesso si sente dire che per iniziare a “bruciare i grassi” con l'attività di tipo aerobico (come quella svolta su tapis roulant) occorrono almeno venti minuti di esercizio fisico regolare, svolto ad un'intensità non troppo elevata. Ebbene, nonostante...Fitness
Allenarsi con Mozart
La musica, è risaputo, influisce sulla psiche e sul fisico. In alcuni casi sembra che il sottofondo musicale sia di grande effetto per accrescere ed esaltare i risultati e i benefici dell'attività fisica. Ma qual è il genere musicale capace di generare maggiori benefici per l'organismo? Alcuni...Fitness
Allenarsi in modo personalizzato
La percentuale di fibre lente e veloci presente nei muscoli scheletrici dell'uomo varia per ogni distretto muscolare ed è influenzata soprattutto dalla genetica e dall'allenamento. Un concetto assai importante nella...Fisiologia dell'allenamento
Allenarsi secondo fisiologia
Nella maggior parte delle palestre commerciali ci sono due metodologie di allenamento che vanno per la maggiore: piramidale classico tutto in 3x8 o 3x10 In entrambi i casi i risultati in termini di aumento di carico non tardano ad esaurirsi. Allora perché ostinarsi ad utilizzarli?...Home fitness
Home Fitness: benessere e forma fisica nella comodità di casa propria
I vantaggi ed i svantaggi dell'home fitness L'home fitness (allenamento praticato tra le mura domestiche) offre indubbiamente numerosi vantaggi in grado di contrastare gli oneri di una vita frenetica che spesso ci sottrae tempo ed energie da dedicare alla cura ed al benessere del nostro corpo....Fitness
Metodo P.O.M: allenarsi secondo le fasi del ciclo mestruale
E' ormai assodato che un allenamento, qualsiasi esso sia, risulta tanto più efficace quanto più si armonizza o addirittura sfrutta le variazioni ormonali di breve e lungo periodo alle quali il nostro organismo è soggetto. Clicca sull'immagine per ingrandire ...Fitness
Palestra a casa
ALCUNI CONSIGLI PER CHI NON VUOLE (O NON PUO') ANDARE IN PALESTRA Salve, grazie per i vari complimenti che questa settimana mi avete spedito...li utilizzerò per presentarvi un piccolo programma da fare a casa, anche se personalmente non riesco a capire come si possa essere motivati......Fisiologia dell'allenamento