Allenamento personalizzato
Fitness
Come Personalizzare un programma di Allenamento
“L’arma vincente del personal trainer è la personalizzazione dell’allenamento tramite rigorosa applicazione della scienza”. Frase ovvia, vero? Peccato che spesso sono proprio le cose ovvie a sfuggirci. Il personal trainer non può assolutamente permettersi di dare ad un assistito la stessa...Fitness
Allenamento integrativo personalizzato A.I.P
Programmazione dei carichi di lavoro in acqua e sala fitness, un ulteriore freccia al nostro arco Una strutturata programmazione dei carichi di lavoro, permette ove previsto, la possibilità di ottenere un ALLENAMENTO INTEGRATIVO PERSONALIZZATO ( A.I.P. ), ovvero un ulteriore e mirato programma...Fitness
Allenamento personalizzato
Come realizzare un programma di allenamento "soggettivo" per il fitness Molti professionisti del fitness o del bodybuilding, pretendono di definire "allenamenti personalizzati" quei tipi di allenamenti dove 5 persone fanno il medesimo workout con gli stessi carichi di lavoro in termini...Fisiologia dell'allenamento
Allenamento personalizzato e fibre muscolari
Come strutturare un programma di costruzione muscolare per i vari distretti, in base alla distribuzione soggettiva dei vari tipi di fibre. Per valutare la composizione di un distretto muscolare, in termini di fibre lente, intermedie o veloci, in letteratura tecnico-scientifica sono...Fitness
Allenamento personalizzato |quarta parte|
Ed ora finalmente veniamo alla stesura di un piano di allenamento settimanale per il nostro soggetto, che consideriamo sia un soggetto motivato e che abbia intento di aumentare la muscolatura al meglio. Per il criterio della priorità muscolare scelgo di dare spazio all'inizio settimana ai...Fitness
Allenamento personalizzato |seconda parte|
Ritornando alle fibre muscolari, le analisi di biopsia che si fanno in laboratorio, riscontrano che il 25% della popolazione, appartiene alla categoria dei "fortunati", quindi a fibra bianca, il 25% della popolazione appartiene alla categorie degli "sfigati", (con riferimento sempre al...Fitness
Allenamento personalizzato |terza parte|
Il concetto di stabilizzazione è costantemente applicato in palestra. Basti pensare l'enorme difficoltà che si ha quando si passa da un esercizio come il bench press a quello delle distensioni con i manubri. Un soggetto che alla panca orizzontale riesce a sollevare 100kg, compreso di bilanciere...Fitness
Allenarsi in modo personalizzato
La percentuale di fibre lente e veloci presente nei muscoli scheletrici dell'uomo varia per ogni distretto muscolare ed è influenzata soprattutto dalla genetica e dall'allenamento. Un concetto assai importante nella...Fitness
Analisi della necessità di creare centri per attività motorie personalizzate
L'oggetto di studio ha riguardato la fattibilità della creazione di un centro per attività motorie personalizzate supportata da studi di carattere sociale, tecnico ed economico. Attraverso alcune analisi si è evidenziata infatti la necessità sempre più crescente da parte dello Stato Italiano di...Fisiologia dell'allenamento