Alimentazione del fondista
Alimentazione e Sport
Alimentazione del fondista - dieta del fondista
L'alimentazione - dieta del fondista è un regime alimentare che, a grandi linee, interessa tutti i praticanti degli sport con tempi di prestazione lunghi o lunghissimi; il fondista è quindi colui che pratica: corsa o running, marcia, ciclismo (stradale o mountain-bike), sci di fondo, nuoto - gare...Esempi dieta
Esempio dieta del fondista - esempio dieta per lo sport di fondo
Il fondista necessita di un regime alimentare equilibrato e mirato al sostegno dell'attività sportiva, che lo impegna 5-10 volte la settimana (anche 2 allenamenti al giorno). Innanzitutto, è necessario fare chiarezza su quali siano i reali fabbisogni di chi pratica l'attività "di fondo":...Alimentazione e Sport
Alimentazione del fondista - Fabbisogno di Sali Minerali
Nell'alimentazione del fondista, il raggiungimento della razione di sali minerali è l'aspetto più difficile al quale far fronte; per chi muove 1,0-3,0 litri di acqua al dì con la sola sudorazione, il fabbisogno di potassio e magnesio aumenta sensibilmente.Anche nella diuresi MA soprattutto nella...Alimentazione e Sport
Alimentazione del podista
Il podista dovrebbe essere il primo tra tutti gli sportivi, a seguire le regole base della dieta mediterranea. La dieta mediterranea prevede l'assunzione di carboidrati, grassi e proteine in queste proporzioni: 60-65% carboidrati 20-25% di grassi 10-15% di proteine Le regole...Alimentazione e Sport
Carboidrati per l'attività aerobica
I carboidrati sono un substrato energetico NECESSARIO alla sopravvivenza dell'essere umano; la loro quantità/percentuale nella dieta (sia essa ponderata, in eccesso o in difetto) incide notevolmente sullo stato di salute generale dell'individuo; inoltre, esistono condizioni/situazioni nelle quali...Ciclismo
Ciclismo: alimentazione e integrazione
INTEGRAZIONE E RIPOSO Oltre alle caratteristiche legate al mezzo meccanico, alla metodologia di allenamento e a tutti gli accessori utilizzati dal ciclista, è necessario tenere in considerazione anche una corretta alimentazione ed un corretto riposo fisico. Uno dei fattori più importanti...Integratori Sport