Affondi
Allenamento Femminile
Affondi
Principali muscoli attivati, tecnica di esecuzione e benefici di questo esercizio. PREMESSA: PER GLI UOMINI: Gli affondi creano in tutto il corpo un ambiente anaerobico, che consente di trarre il massimo anche dagli altri esercizi migliorando il livello di forza fisica generale. Inoltre,...Esercizi
Affondi balzati
Chiamati anche affondi balzati od esplosivi e sono ottimi sia per chi fa prestazione sia per chi a voglia di far lavorare le gambe con un esercizio diverso. Provandolo vi accorgerete come non sia semplice controllare il movimento. Ottimo per interessare glutei e cosce, migliorare...Fitness
Affondi frontali con manubri
La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con i manubri i mano. La distanza tra i piedi (passo) deve essere molto vicina alla distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi deve essere di circa 10°, ma con margine di modifica in base alle caratteristiche individuali;...Esercizi
Affondi laterali
Ottima variante dei classici affondi classici. La posizione non è delle più semplici e richiede buona elasticità dell'articolazione delle anche e delle caviglie e ottimo controllo propriocettivo. Il lavoro è sempre indirizzato agli estensori dell'anca (gluteo in primis) coinvolgendo...Fitness
Affondi laterali con manubri
La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con i manubri in mano. La distanza tra i piedi è pi๠larga della distanza tra le spalle. L'angolo di apertura dei piedi che dipende dal passo e da caratteristiche individuali, in genere è in un range compreso tra i 34 ed i 50 gradi. Le...Esercizi