Ingredienti Ricetta
Materiale Occorrente
- Ciotola
- Tagliere
- Coltello
- Casseruola
- Padella
- Garza
Valori Nutrizionali
Valori nutrizionali (100 g) |
La
Zuppa di Cicerchie e Daikon è un primo piatto vegano poco calorico, con una prevalenza
energetica a carico dei carboidrati, seguiti dai lipidi ed infine dalle
proteine. Gli acidi grassi più numerosi sono di tipo insaturo, il colesterolo è
assente e le fibre risultano molto elevate.
La
Zuppa di Cicerchie e Daikon è idonea a qualunque
tipo di regime alimentare, compreso quello per il sovrappeso, per le malattie
del metabolismo e per le intolleranze al glutine e al lattosio.
La
porzione media (ingredienti a secco) corrisponde a circa 250-300g (295-350kcal).
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Valore energetico: 118 Kcal |
Carboidrati: 14.90 g |
Proteine: 5.50 g |
Grassi: 4.40 g |
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di cui saturi: 0.70 g |
di cui monoinsaturi: 2.80 g |
di cui polinsaturi: 0.90 g |
Colesterolo: 0.00 g |
Fibre: 3.80 g |
Zuppa di Cicerchie e Daikon Croccante
Descrizione Ricetta
- Iniziare la preparazione della ricetta mettendo in ammollo le cicerchie secche per una notte.
- Sciacquare le cicerchie dall'acqua di ammollo e mettere da parte.
- Lavare le verdure, sbucciare patate e carote, e privare il sedano dai filamenti duri e legnosi. Tagliare tutte le verdure (patate, sedano, carote, pomodoro) a dadini.
- Riunire le verdure in una casseruola, aggiungere le cicerchie, i funghi secchi tagliati a pezzettini ed un cucchiaio di dado vegetale in crema (alimento fatto in casa). In alternativa al dado vegetale, si può utilizzare semplice sale marino integrale.
- Coprire le verdure a filo con l'acqua (circa 1 litro) e portare ad ebollizione. Cuocere per circa 30 minuti, fino a quando le cicerchie saranno diventate morbide.
- Nel frattempo, mettere in ammollo il daikon secco in acqua.
Che cos'è il daikon? Il daikon è un ravanello bianco tipico del Giappone, una radice commestibile utilizzata per dare sapore a zuppe e stufati. Si può acquistare secco online oppure nei negozi bio e specializzati in alimenti etnici. | - A cottura ultimata, assaggiare la sapidità e, se necessario, aggiustare di sale.
- Riunire il rosmarino in una garza sterile ed aromatizzare la zuppa, lasciando il sacchetto di aromi in ammollo nella zuppa per 5 minuti.
- Nel frattempo, scaldare un paio di cucchiai di olio e.v.o., scolare il daikon ammorbidito e farlo saltare in padella affinché diventi croccante.
- Servire la zuppa bollente, accompagnando con un cucchiaio di daikon croccante. Chi desidera, può insaporire con un cucchiaio di formaggio grattugiato vegano.
Il commento di Alice - PersonalCooker
Fantastica zuppa: quasi quasi potrei dire che è una delle mie
preferite! La cremosità delle cicerchie si sposa con la croccantezza del daikon
ed il sapore delicato della zuppa viene esaltato da una piacevole nota al
rosmarino! Una vera delizia per palato e stomaco!
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