Ingredienti Ricetta
Materiale Occorrente
Valori Nutrizionali
Valori nutrizionali (100 g) |
Gli Spaghetti alla Carbonara Leggeri sono un
primo piatto ricco di carboidrati complessi, con una minor porzione di proteine
(a medio e alto valore biologico) e di lipidi (prevalentemente insaturi). Il
colesterolo è presente in quantità rilevanti, mentre le fibre risultano scarse.
Gli Spaghetti alla Carbonara Leggeri, pur essendo una rivisitazione in chiave light della ben più ricca preparazione tradizionale, rimangono una
ricetta non troppo idonea all'alimentazione del soggetto affetto da
malattie del metabolismo, mentre in porzioni modeste può essere adatta anche
in circostanze di sovrappeso. Ricordiamo che nella pietanza sono presenti sia il glutine, sia
il lattosio.
La
porzione media corrisponde a circa 170g (335kcal). I valori nutrizionali riportati a lato sono riferiti a 100 grammi di spaghetti cotti.
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Valore energetico: 198 Kcal |
Carboidrati: 28.30 g |
Proteine: 9.80 g |
Grassi: 5.80 g |
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di cui saturi: 2.50 g |
di cui monoinsaturi: 2.50 g |
di cui polinsaturi: 0.80 g |
Colesterolo: 68.20 g |
Fibre: 0.90 g |
Spaghetti alla Carbonara Leggeri
Descrizione Ricetta
Nota bene: questa non è la ricetta tradizionale della pasta alla Carbonara. Chi desidera invece preparare la ricetta classica può rispettare le seguenti dosi: 150 g di guanciale (o pancetta fresca), 3 tuorli, 1 albume, 80 g di pecorino romano, sale e pepe (le dosi sono calcolate per 320 g di pasta secca, ovvero per 4 persone). | - Riempire una casseruola con acqua e portare ad ebollizione. Salare a piacere.
- Tagliare a dadini la pancetta fresca. Scaldare una padella e quando sarà caldissima rosolare i dadini di pancetta. Non è necessario aggiungere olio o burro perché la pancetta rilascerà il proprio grasso.
- Cuocere la pancetta per pochi minuti, dunque rimuovere l'olio in eccesso e lasciar intiepidire.
- Tuffare gli spaghetti nell'acqua e cuocere per 8-10 minuti, rispettando i tempi consigliati in confezione.
- Nel frattempo, in una ciotola, sgusciare le uova ed unire il sale, il latte, il pepe macinato al momento, una grattugiata di noce moscata ed il formaggio grana grattugiato. Mescolare con un frustino per amalgamare gli ingredienti.
Attenzione Per preparare la Carbonara, le uova non vanno cotte: per questa ragione è importante scegliere uova di prima scelta e freschissime. | - Scolare gli spaghetti dall'acqua di cottura ed unirli nella ciotola. Insaporire con i dadini di pancetta e servire immediatamente.
Il commento di Alice - PersonalCooker
Senza rinunciare al gusto, abbiamo ottenuto una carbonara più leggera ma
altrettanto saporita! Spero che gli amanti della Carbonara classica possano
gradire comunque la versione leggera proposta da My-personaltrainer! Sono i dettagli a fare la differenza! E se volete osare, non perdetevi la ricetta della Carbonara vegetale (finta carbonara)
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