Le Ricette di Alice www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette Ricette di Alice
Fine ricetta

Ingredienti Ricetta

Materiale Occorrente

  • Frullatore a bicchiere
  • Tagliere
  • Coltello
  • Bicchieri

Valori Nutrizionali

Valori nutrizionali (100 g) Lo Smoothie con Frutti Rossi è una bevanda rinfrescante dall'apporto energetico piuttosto contenuto.
Le calorie sono fornite principalmente dai carboidrati, mentre le proteine e i lipidi risultano marginali. Il colesterolo è irrilevante e le fibre sono abbondanti.
Lo Smoothie con Frutti Rossi si presta a qualunque regime alimentare (facendo attenzione al lattosio per gli intolleranti), purché non vada a sostituire l'acqua nella dieta quotidiana.
La porzione media è di circa 250ml (115kcal).
I valori nutrizionali a lato si riferiscono a 100 grammi di alimento senza miele.


Valore energetico: 46 Kcal
Carboidrati: 6.90 g

Proteine: 2.00 g

Grassi: 1.30 g
  di cui saturi: 0.80 g
di cui monoinsaturi: 0.40 g
di cui polinsaturi: 0.10 g
Colesterolo: 5.10 g
Fibre: 2.30 g

Smoothie con Frutti Rossi

Categoria: Dolci e Dessert / Ricette Internazionali / Ricette per Vegetariani / Ricette dietetiche Light
Tempo di Preparazione 10 minuti
Note:
Per quante persone 2 persone Costo: basso

Descrizione Ricetta

  1. Pulire tutta la frutta ed asciugarla delicatamente. In questo smoothie, consigliamo frutti rossi come ad esempio lamponi, ribes e fragole.
  2. Versare lo yogurt magro nel bicchiere di un frullatore ed unire tutta la frutta. Frullare fino ad ottenere la giusta consistenza: lo smoothie non deve contenere pezzi di frutta.
  3. Se la consistenza dello smoothie appare troppo densa, aggiungere del latte.
  4. Chi desidera, può dolcificare lo smoothie con del miele o con poco zucchero.

Per una versione vegetale…
…è possibile sostituire lo yogurt di latte vaccino con lo yogurt di soia ed il latte animale con il latte di soia o con il latte di mandorle.

  1. Servire lo smoothie in bicchieri da frappè.

Il commento di Alice - PersonalCooker

Lo smoothie è delizioso per merenda ma lo potete anche preparare per colazione, per iniziare la giornata al meglio. Potete chiaramente utilizzare tutta la frutta che desiderate: provatelo con le pesche oppure con ananas e yogurt al cocco!