Video esercizi per gli addominali

A cura del Dott. Umberto Miletto


Gli addominali rappresentano sicuramente la regione muscolare più allenata da atleti ed appassionati della forma fisica. Sono di estrema importanza per la postura e per la prevenzione di infortuni, e soprattutto sono il sogno di moltissimi frequentatori di palestra, sempre alla ricerca dell'ambito Six-Pack!...
Ho cercato di inserirvi gli esercizi che servono, se me ne sono scordato qualcuno fatemelo presente che lo inseriamo. Gli ultimi sono per soggetti molto allenati, occhio all'eseguirli correttamente! Nel dubbio non esitate a mandarmi una mail o a chiedere consiglio al vostro Personal Trainer di fiducia.
Spero che siano di vostro gradimento e vi siano utili.

Crunch



Crunch inverso - Reverse Crunch



Crunch obliqui - Twisting Crunch



Side bend



Crunch panca declinata - Incline Crunch



Crunch palla medicinale - Med Ball Crunch



Obliqui gomito/ginocchio - Elbow to Knee Crunch



Obliqui panca iperextension - Side Bend 45°



8 Crunch + peso - Weighted 8 Crunch



Doppio Crunch - Double Crunch



Crunch inverso declinata - Incline Reverse Crunch



Crunch panca declinata + peso - Weighted Incline Crunch



Sit-up



Jack Knife



Sit-up + peso - Weighted Crunch



Crunch libretto - V-up



Obliqui isometria + bicicletta - Bycicle Crunch



Russian Twist



Crunch inverso + peso - Weighed Incline Reverse Crunch



Russian Sit-up



Sollevamento gambe spalliera - Hanging Leg Raises



Sollevamento laterali gambe spalliera - Hanging Lateral Leg Raises



Ab Roller



Crunch libretto con palla medicinale - Med Ball V-up



Addominali eccentrici palla medicinale (per avanzati) - Med Ball Abdominal



Dragon Flag (per avanzati)