Video esercizi per gli addominali

A cura del Dott. Umberto Miletto


Gli addominali rappresentano sicuramente la regione muscolare più allenata da atleti ed appassionati della forma fisica. Sono di estrema importanza per la postura e per la prevenzione di infortuni, e soprattutto sono il sogno di moltissimi frequentatori di palestra, sempre alla ricerca dell'ambito Six-Pack!...
Ho cercato di inserirvi gli esercizi che servono, se me ne sono scordato qualcuno fatemelo presente che lo inseriamo. Gli ultimi sono per soggetti molto allenati, occhio all'eseguirli correttamente! Nel dubbio non esitate a mandarmi una mail o a chiedere consiglio al vostro Personal Trainer di fiducia.
Spero che siano di vostro gradimento e vi siano utili.

Crunch

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Crunch inverso - Reverse Crunch

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Crunch obliqui - Twisting Crunch

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Side bend

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Crunch panca declinata - Incline Crunch

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Crunch palla medicinale - Med Ball Crunch

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Obliqui gomito/ginocchio - Elbow to Knee Crunch

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Obliqui panca iperextension - Side Bend 45°

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8 Crunch + peso - Weighted 8 Crunch

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Doppio Crunch - Double Crunch

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Crunch inverso declinata - Incline Reverse Crunch

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Crunch panca declinata + peso - Weighted Incline Crunch

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Sit-up

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Jack Knife

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Sit-up + peso - Weighted Crunch

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Crunch libretto - V-up

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Obliqui isometria + bicicletta - Bycicle Crunch

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Russian Twist

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Crunch inverso + peso - Weighed Incline Reverse Crunch

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Russian Sit-up

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Sollevamento gambe spalliera - Hanging Leg Raises

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Sollevamento laterali gambe spalliera - Hanging Lateral Leg Raises

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Ab Roller

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Crunch libretto con palla medicinale - Med Ball V-up

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Addominali eccentrici palla medicinale (per avanzati) - Med Ball Abdominal

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Dragon Flag (per avanzati)

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