Video esercizi per gli addominali

A cura del Dott. Umberto Miletto


Gli addominali rappresentano sicuramente la regione muscolare più allenata da atleti ed appassionati della forma fisica. Sono di estrema importanza per la postura e per la prevenzione di infortuni, e soprattutto sono il sogno di moltissimi frequentatori di palestra, sempre alla ricerca dell'ambito Six-Pack!...
Ho cercato di inserirvi gli esercizi che servono, se me ne sono scordato qualcuno fatemelo presente che lo inseriamo. Gli ultimi sono per soggetti molto allenati, occhio all'eseguirli correttamente! Nel dubbio non esitate a mandarmi una mail o a chiedere consiglio al vostro Personal Trainer di fiducia.
Spero che siano di vostro gradimento e vi siano utili.

Crunch



Crunch inverso - Reverse Crunch



Crunch obliqui - Twisting Crunch



Side bend



Crunch panca declinata - Incline Crunch



Crunch palla medicinale - Med Ball Crunch



Obliqui gomito/ginocchio - Elbow to Knee Crunch



Obliqui panca iperextension - Side Bend 45°



8 Crunch + peso - Weighted 8 Crunch



Doppio Crunch - Double Crunch



Crunch inverso declinata - Incline Reverse Crunch



Crunch panca declinata + peso - Weighted Incline Crunch



Sit-up



Jack Knife



Sit-up + peso - Weighted Crunch



Crunch libretto - V-up



Obliqui isometria + bicicletta - Bycicle Crunch



Russian Twist



Crunch inverso + peso - Weighed Incline Reverse Crunch



Russian Sit-up



Sollevamento gambe spalliera - Hanging Leg Raises



Sollevamento laterali gambe spalliera - Hanging Lateral Leg Raises



Ab Roller



Crunch libretto con palla medicinale - Med Ball V-up



Addominali eccentrici palla medicinale (per avanzati) - Med Ball Abdominal



Dragon Flag (per avanzati)



ARTICOLI CORRELATI

Addominali - i migliori eserciziVideo Esercizi per gli AddominaliAddominali scolpitiAddome perfettoNumero di ripetizioni ottimale per allenare i muscoli addominaliAddominali: come allenarli in soggetti ipo ed iperlordoticiGAG (Gambe - Addominali - Glutei) Allenamento a CasaGlutei e Addominali Perfetti in 10 Minuti8' Power Core - Difficoltà IntermediaAbs e Obliqui Definiti - Livello PrincipianteAbs Sculpted - Addominali ScolpitiAddome e Addominali - Fitness e Chirurgia EsteticaAddome piattoAddominale, muscolo commercialeAddominali - Esercizi con Palla MedicaAddominali - Importanza e Allenamento dell'area addominaleAddominali a tartarugaAddominali a tartaruga: come ottenerliAddominali da competizioneAddominali e ipolordosi lombareAddominali e lombalgiaAddominali e Obliqui 4x4 Pulse x 10 RipetizioniAddominali Forti e Scolpiti con Cerchio a Resistenza "Magic Circle"Addominali forti per avere una postura corretta - Livello 1 Molto FacileAddominali in 6 MinutiAddominali Piatti in 4 MinutiAddominali scolpiti: alimentazioneAddominali scolpiti: eserciziAddominali scolpiti: integratoriADDOMINALI: miti da sfatare, allenamento ed eserciziAddominali: Sfida di 30 GiorniAddominali: verità e bugieAllenamento addominali piattiAllenamento dei Muscoli Addominali e Torsioni del BustoAllenamento pancia piatta principianteAllenamento Tabata Pancia Piatta - Tabata Flat StomachBosu per Glutei e AddominaliBosu Tabata AbsBoxe Circuito 1: Potenziamento Lombari e AddominaliCirconferenza addominaleCore Workout con la FitballCrunch inverso e V-UPEsercizi per Addominali e Glutei Spettacolari da Fare a CasaEsercizi per gli obliquiEsercizi per Retto addominaleFibre muscolari ed allenamento degli addominaliGlutei e Addominali Esplosivi con la FitballGrasso viscerale - grasso addominaleLa definizione degli addominali passa per l'alimentazioneMania da Addominali: i pro e i contro del lavoro per i muscoli addominaliAddominali su Wikipedia italianoHuman_abdomen su Wikipedia ingleseEsercizi su Wikipedia italianoStrength training su Wikipedia inglese