Squat con una gamba - Pistol -

A cura del Dott. Umberto Miletto

Questo esercizio è denominato anche Pistol ed è un esercizio avanzato con cui allenare le gambe.
Ottimo esercizio per quando non si ha grossi mezzi a disposizione, ma è anche ideale per chi a voglia di provare un esercizio inusuale che offre molti vantaggi di forza e coordinazione.
L’esercizio viene anche utilizzato per selezioni nei corpi di forze armate speciali.
Non è adatto né a principianti né a soggetti con problematiche all’articolazione del ginocchio.

Squat a una gamba

 

Squat a una gamba box

 

Squat a una gamba variante

Vedi anche: Lo squat