A cura del Dott. Umberto Miletto
Lo Squat è il Re degli esercizi e come tale bisogna saperlo eseguire perfettamente.
è un esercizio molto complesso ma che da risultati senza eguali per gli arti inferiori e per tutto il corpo.
Ci sono molti modi di eseguirlo, in questa sezione verranno prese in esame le 6 versioni che a mio avviso permettono di padroneggiare bene questo esercizio. Da queste è possibile eseguire altre varianti personalizzate.
Cosa molto importante per eseguire bene questo esercizio occorre mettere i carichi giusti (senza esagerare, ma nel rispetto dei propri limiti!), avere una buona mobilità generale (in particolare caviglia, ginocchio, bacino, rachide, spalle, polsi) e avere imparato i corretti schemi motori del gesto.
Attenzioni i video sono solo a titolo dimostrativo, ognuno deve riuscire a trovare la propria posizione in base alle proprie caratteristiche fisiche.
Prestare sempre la massima attenzione durante l'esecuzione dello Squat, e se si è principianti farsi assistere da persone qualificate.
Le 6 versioni sono le seguenti
Vedi anche:Lo squat
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dellallenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...
 |
Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
DAL BLOGULTIMI ARTICOLI
Heavy Duty: come iniziare?
Le capacità relazionali nel fitness
Alimentazione e Psiche
Escherichia Coli e malattie alimentari
Dieta calcoli colecisti
Elementi nutritivi