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Fitness, salute e benessere
      Ultima modifica: 23/11/2011

Esercizi per le spalle con manubri

A cura del Dott. Umberto Miletto


Verranno ora mostrati classici e fondamentali esercizi per le spalle da eseguire con i manubri.

Lento manubri

 

Lento Arnold

 

Tirata al mento manubri

 

Deltoide posteriore o volare prono

 

Deltoide posteriore da seduto o volare prono seduto

 

Deltoide posteriore sdraiato su panchetta o volare prono panchetta

 

Alzata frontale manubri

 

Alzata laterale manubri

 

Alzata laterale manubri completa

 

Sollevamento spalle posteriori

 


Letture di approfondimento

Spalle


Allargare le Spalle - Allenamento
Esercizi per le spalle bilanciere
Estensioni trasversali delle spalle alla macchina specifica
Estensioni trasversali delle spalle con manubri

Vedi anche: Esercizi per le spalle con bilanciere









DALLA COMMUNITY


Ultima domanda

Foto utenteAbbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
 

Ultima risposta

Foto professionistaPersonal Trainer: Ivan Mercolini

Abbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dell’allenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...

 
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Giovedì, 9 febbraio 2012 ore 03:26