Piegamenti sulle braccia

Test dei piegamenti sulle braccia

Video sulle varianti dei classici piegamenti sulle braccia

Push-up: tecnica esecutiva

A cura del Dott. Umberto Miletto

I Piegamenti sulle braccia, detti anche Push-Up, rappresentano il classico esercizio per rinforzare la muscolatura del pettorale, spalle e tricipiti non disponendo di nessuna attrezzatura.
L'esercizio può essere svolto in svariati modi.
Verranno mostrati 17 varianti su come eseguire questo esercizio.

Prestare la massima attenzione, perché alcuni esercizi sono estremamente complessi e richiedono padronanza nei gesti e molta forza muscolare. Svolgere gli esercizi adatti al proprio livello di forza fisica.

Push-up classico

 

Push-up passo stretto

 

Push-up a un braccio

 

Push-up Esplosivo

 

Push-up Esplosivo variant1

 

Push-up Esplosivo variant2

 

Push-up Esplosivo variant3

 

Avanzato Push-up Esplosivo

 

Push-up Esplosivo a un braccio

 

Push-up con Squat Jump

 

Push-up con Swiss Ball

 

Push-up su Swiss Ball

 

Kettlebell Push-up

 

Kettlebell Push-up a un braccio

 

Push-up passo stretto con Palla medicinale

 

Push-up Esplosivo con Palla medicinale

 

Push-up a un braccio con Palla medicinale

Allenamento gambe
Stretching statico e stretching statico-attivo
Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica - Decima Parte
Preparare una gara di body fitness
Legge della supercompensazione di Weigert
Curl con manubri in supinazione su panca inclinata
Glutei perfetti
Allenamento vibratorio
Wellness
Rast test capacità e potenza anaerobica
Esercizi per Supinatore breve
ATTIVITA' FISICA E OBESITA'
Allenamento ottimale, esiste?
Massima frequenza cardiaca
Allenamento funzionale: moda o realtà?
Allungamento globale decompensato

Vedi anche: Test dei piegamenti sulle braccia