A cura del Dott. Umberto Miletto
Gli affondi rappresentano sicuramente uno tra i migliori esercizi di potenziamento per gli arti inferiori. Permettono l'utilizzo di carichi alti e lavorare sulla forza, migliorano nettamente la coordinazione e pareggiano gli eventuali squilibri fra i due arti.
Tutte le donne che vogliono migliorare i propri glutei non dovrebbero mai trascurare questo esercizio, e soprattutto lasciar perdere slanci e slancettini che a nulla servono!
Possono essere eseguiti a corpo libero, con bilanciere, con manubri, con kettlebel, con sandbag ecc.
Guardate i video e divertitevi con gli affondi
| Affondi Affondi balzati Affondi con gummi balance pad Affondi frontali con manubri | Affondi laterali Affondi laterali con manubri |
Vedi anche: Gli affondi
DALLA COMMUNITY
allenarsi con la corda: l'esecuzione la conosco,anche se non l'avevo mai fatto....diciamo che il fulcro della domanda era com'è meglio saltare,salto unico doppio saltello ecco....ho visto un tutorial su youtube dove spiega che andrebbero fatti a salto unico velocemente senza saltare troppo in alto...proverò così....cmq,è faticosa...
Dieta dimagrante: Tu non devi perdere peso e non devi fare diete dimagranti, il tuo peso va benissimo così. Potresti avere bisogno di irrobustirti un po, questo è possibile, ma non di dimagrire. Comunque, misurati la circonferenza vita a livello dell'ombelico con un metro da sarta e fammi sapere quant'è....
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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