Affondi

A cura del Dott. Umberto Miletto

Gli affondi rappresentano sicuramente uno tra i migliori esercizi di potenziamento per gli arti inferiori. Permettono l'utilizzo di carichi alti e lavorare sulla forza, migliorano nettamente la coordinazione e pareggiano gli eventuali squilibri fra i due arti.
Tutte le donne che vogliono migliorare i propri glutei non dovrebbero mai trascurare questo esercizio, e soprattutto lasciar perdere slanci e slancettini che a nulla servono!
Possono essere eseguiti a corpo libero, con bilanciere, con manubri, con kettlebel, con sandbag ecc.

Guardate i video e divertitevi con gli affondi

Affondi bilanciere - per caduta

 

Affondi bilanciere - per ceduta

 

Affondi manubri - per caduta

 

Affondi manubri - per ceduta

 

Affondi kettlebell - per ceduta

 

Affondi manubri - in avanzamento

 

Vedi anche: Gli affondi