Affondi laterali

A cura del Dott. Umberto Miletto


Ottima variante dei classici affondi classici.
La posizione non è delle più semplici e richiede buona elasticità dell'articolazione delle anche e delle caviglie e ottimo controllo propriocettivo.
Il lavoro è sempre indirizzato agli estensori dell'anca (gluteo in primis) coinvolgendo maggiormente anche gli adduttori.

Osservare i seguenti video per imparare ad eseguirli correttamente.

Lunge Side bilanciere



Lunge Side manubri



Lunge Side dumbbell - in avanzamento



Vedi anche: Gli affondi



Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015