Affondi laterali

A cura del Dott. Umberto Miletto


Ottima variante dei classici affondi classici.
La posizione non è delle più semplici e richiede buona elasticità dell'articolazione delle anche e delle caviglie e ottimo controllo propriocettivo.
Il lavoro è sempre indirizzato agli estensori dell'anca (gluteo in primis) coinvolgendo maggiormente anche gli adduttori.

Osservare i seguenti video per imparare ad eseguirli correttamente.

Lunge Side bilanciere

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Lunge Side manubri

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Lunge Side dumbbell - in avanzamento

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Vedi anche: Gli affondi




Ultima modifica dell'articolo: 20/02/2017

APPROFONDIMENTI E CURIOSITÀ