A cura del Dott. Umberto Miletto
Chiamati anche affondi balzati od esplosivi e sono ottimi sia per chi fa prestazione sia per chi a voglia di far lavorare le gambe con un esercizio diverso.
Provandolo vi accorgerete come non sia semplice controllare il movimento.
Ottimo per interessare glutei e cosce, migliorare l'esplosività e dare molto controllo a tutte le articolazioni degli arti inferiori (caviglia, ginocchio, anca).
Si può eseguire con manubri, bilanciere e kettlebell.
Provatelo e ditemi la vostra. Per sentirlo muscolarmente dovete caricare un po'. Per enfatizzare il lavoro sull'esplosività meglio non caricare molto.
Io per esempio qua lo eseguo con 2Kt di 24kg.
Vedi anche: Gli affondi
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dellallenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...
 |
Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
DAL BLOGULTIMI ARTICOLI
Heavy Duty: come iniziare?
Le capacità relazionali nel fitness
Alimentazione e Psiche
Escherichia Coli e malattie alimentari
Dieta calcoli colecisti
Elementi nutritivi