Battere 2/3 volte le piante dei piedi, una contro l'altra, dondolare all'indietro sulle vertebre dorsali, e battere ancora 2/3 volte le piante dei piedi.
Tornare alla posizione di partenza senza toccare il pavimento con i piedi.
Espirare durante il movimento all'indietro, inspirare tornando in posizione iniziale.

NOTE: evitare l'appoggio sulle vertebre cervicali.

Presentazione Video dell'esercizio Pilates The Seal (la foca)

Bibliografia: Grande manuale illustrato di Pilates - Anna Maria Cova - Red Edizioni

Ringraziamenti: Giulia Allegri e Daniele Faietti, Istruttori certificati Covatech, Centro Studi Danza Eidos, Studio Pilates e Girotonic Reggio Emilia

Ultima domanda

Creatina !: Ciao a tutti , sto facendo un programma di definizione e ieri sono andato in un negozio di integratori . Li ho visto un integratore "creatina pura" , 100g. a 10 euro . Il prezzo mi è sembrato piu che buono . Dite che serve nel mio caso ? Cioè per l'allenamento aerobico soprattutto

Ultima risposta

Personal Trainer: DR.Giovanni Cassiani

Clenbuterolo informazioni: Marco c e un equivoco, io non contestavo il tuo scritto, contestavo quello di Alessio che ha puntualizzato che il Clenbuterolo non è un anabolizzante e invece è classificato come tale. Ovvio che ha un ruolo triplice , mantiene massa , effetto termogenico, effetto sulla forza

	Ferro ed Endurance
	Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness

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Sabato, 26 maggio 2012 ore 02:02