Esercizi Pilates: Programma Base

Riproponiamo, in sequenza, i video - esercizi del programma base di pilates a corpo libero, su materassino (MAT-WORK).

 

Seguirà una serie di video - esercizi di pilates con l'ausilio di soft ball e magic circle, ed un'introduzione all'allenamento sugli attrezzi cadillac e reformer.

 

Per ogni singolo esercizio, è disponibile una pagina dedicata con descrizione dettagliata degli obiettivi, dei muscoli coinvolti e video correlati:

 

 

1) The Hundred 2) Roll Up 3) Roll Over
4) Single Leg Circles 5) Roling Like a Ball 6) Single Leg Stretch
7) Double Leg Stretch 8) Double Straigth Leg Stretch 9) Criss-Cross
10) Spine Stretch 11) The Saw 12) The Seal

 

 



 

 

Bibliografia: Grande manuale illustrato di Pilates - Anna Maria Cova - Red Edizioni

 

Ringraziamenti: Giulia Allegri e Daniele Faietti, Istruttori certificati Covatech, Centro Studi Danza Eidos, Studio Pilates e Girotonic Reggio Emilia

 


Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015