Introduciamo il metodo pilates attraverso una serie di esercizi di riscaldamento, mobilizzazione e percezione corporea:
1) Respirazione addominale
2) Spider (ragnetto)
3) Mobilizzazioni del tratto cervicale
4) Mobilizzazioni delle anche
Passiamo ad illustrare una serie di esercizi base del pilates, da eseguire a corpo libero, a terra, con l'ausilio di un materassino (Matt Work).
Per ogni singolo esercizio è disponibile una pagina dedicata, con descrizione dettagliata degli obiettivi, dei muscoli coinvolti e video correlati:
Bibliografia: Grande manuale illustrato di Pilates - Anna Maria Cova - Red Edizioni
Ringraziamenti: Giulia Allegri e Daniele Faietti, Istruttori certificati Covatech, Centro Studi Danza Eidos, Studio Pilates e Girotonic Reggio Emilia
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