TraumatologiaElenco dei principali articoli di My-personaltrainer.it che affrontano il tema "Traumatologia". Seleziona l'articolo di tuo interesse od utilizza il motore di ricerca sulla destra dello schermo per cercare un argomento specifico sul tema "Traumatologia". |
"Una caviglia lesa e instabile rappresenta il presupposto di distorsioni recidivanti, si comprende quindi l'importanza di una buona rieducazione dopo un episodio distorsivo" In Italia si stimano circa 50000 traumi distorsivi alla caviglia al giorno, questo significa che è uno dei traumi più comuni negli sport e nelle attività ricreative. ...
Lombalgia comune: sintomo/patologia idiopatica ricorrente che colpisce il tratto lombare della colonna vertebrale, caratterizzata da dolore e limitazione funzionale. Epidemiologia La lombalgia comune rappresenta l'80% dei casi di lombalgia. E' la malattia più diffusa nella popolazione lavorativa ed è la causa...
Le cause del dolore vertebrale sono numerose. Alcuni studi hanno evidenziato che solo il 20% delle lombalgie è provocato da un problema specifico della colonna vertebrale (patologie rachidee); il restante 80% è provocato da cause non specifiche quali posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente ed eccesso di...
Il dolore cervicale o cervicalgia è un disturbo piuttosto comune, che comprende una moltitudine di sintomi di diversa natura. Uno dei punti più delicati e vulnerabili del corpo umano è il tratto cervicale. Esso è composto da 7 vertebre che danno sostegno al capo e permettono di compiere movimenti rotatori, flessori ed estensori della testa. La lesione del midollo...
Si definisce affezione tendinea qualsiasi condizione patologica riguardante i tendini. Spesso, per descrivere un'affezione tendinea, si utilizza il termine generico tendinite. Piante medicinali ed integratori utili contro le Affezioni tendinee Artiglio del diavolo, Ippocastano, Ribes nero. Articoli correlati Tendinite al ginocchioTendiniTendiniteInfiammazioni...
Ormai da diversi anni, vediamo centinaia di persone allenarsi in palestra per ottenere quel fisico tonico e definito che, in linea generale, è un po' l'obiettivo comune; ma tutto questo lavoro, spesso e volentieri, va a discapito dell'armonia, della simmetria, e della corretta postura che ogni individuo sano dovrebbe avere. L'allenamento in sala pesi prevede...
Come la scienza della Postura detta la via nell'allenamento Precedentemente sono stati elencati quei muscoli Fasici che forse varrebbe la pena allenare e “rinforzare”, specie in quei soggetti che non praticano alcuna forma di movimento continuo, e quei muscoli Tonico-Posturali che bisognerebbe “allungare&rdquo...
Rischi di un'esecuzione errata e consigli: Trazioni Al Pulley Orizzontale, Pull Down, Trazioni Con Manubrio, Appoggiati Alla Panca, Trazioni alla Sbarra.
Rischi di un'esecuzione errata e consigli: Twist, Flessione Degli Avambracci Da Seduti, Curl Per Bicipiti, Flessioni Per Gli Avambracci, Curl Per Bicipiti, Estensione/Flessione Dei Polsi.
Rischi di un'esecuzione errata e consigli: Affondi Frontali, Affondi Laterali, Hack Squat – Pressa Orizzontale e a 45 gradi
Rischi di un'esecuzione errata e consigli: Squat, Sollevamento Da Terra A Gambe Piegate, Crunch E Crunch Inverso
Rischi di un'esecuzione errata e consigli: Pull Over, Aperture Laterali, Alzate Frontali, Tirate al mento, Spinte Con Manubri Sopra La Nuca
Rischi di un'esecuzione errata e consigli: Adduttori Alla Macchina, Stacchi Da Terra A Gambe Tese, Good Morning, Iperestensioni Alla Panca Ghb
Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Il testo sarà così strutturato: preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono esser compiuti, limitatamente a quelli tali da poter procurare lesioni. Lo scopo è chiaro: evitare di farsi male permette di allenarsi meglio, più a lungo, evitando periodi di riposo forzato che, oltre al deallenamento e alla perdita di tono, possono portare al disinteresse e all'abbandono.
L'osteoartrosi è caratterizzata da segni e sintomi articolari che insorgono subdolamente, usualmente dopo i 40 anni nel maschio e dopo i 55 anni nella femmina. Sono preferibilmente colpite una o alcune tra le seguenti articolazioni: interfalangee distali (tra le ultime due falangi) e, meno frequentemente, prossimali (tra la prima e la seconda falange); articolazione del gomito e della caviglia; ginocchia (particolarmente nel sesso femminile), articolazione coxofemorale (dell'anca), rachide cervicale e lombare (particolarmente nel sesso maschile).
La lombalgia o lombaggine è una patologia ad altissima incidenza e dai costi sociali estremamente elevati. Rappresenta la prima causa di assenteismo dal lavoro ed è al secondo posto tra le più frequenti motivazioni per cui si ricorre ad una visita medica (preceduta soltanto dalla tosse). La lombalgia si caratterizza per l'assenza di patologie radicolari spinali...
La borsite alla spalla, conosciuta anche come borsite subacromiale o borsite subdeltoidea, è una delle più comuni cause di dolore nella parte anteriore e superiore della spalla. Come tutte le patologie che colpiscono questa importante articolazione anche la borsite alla spalla interessa soprattutto atleti che compiono movimenti ripetitivi delle braccia in sopraelevazione, come...
La cartilagine articolare è un tessuto elastico dotato di notevole resistenza alla pressione e alla trazione (è un connettivo specializzato con funzione di sostegno). Ha un colorito bianco perlaceo e riveste le estremità delle ossa articolari proteggendole dall'attrito. La sua funzione è simile a quella di un cuscinetto ammortizzatore che con la sua azione salvaguardia...
La causa dell'artrosi è sconosciuta, per cui si pensa che la malattia sia multifattoriale, cioè provocata da più cause compresenti. Si può affermare in generale che lo stato di equilibrio articolare è mantenuto da un carico normale esercitato su una cartilagine normale, quindi tutti i fattori capaci di modificare questo stato possono essere considerati fattori di rischio. Lo squilibrio può derivare dall'influenza abnorme dei fattori che agiscono sul carico (sollecitazioni meccaniche, obesità, malformazioni, traumi e microtraumi) o sulla cartilagine (infiammazione, predisposizione genetica, disordini metabolici, invecchiamento) o su entrambi
Il tratto cervicale è la parte più mobile della colonna vertebrale e per certi aspetti anche la più delicata. Oltre a sostenere, stabilizzare e rendere mobile il cranio, infatti, protegge le strutture che passano attraverso di esso, come il midollo spinale, le radici nervose e l'arteria vertebrale. Basti pensare che serie lesioni di questo tratto comportano tetraplegia...
Ginnastica per il mal di schiena L'obiettivo primario di qualsiasi programma di esercizi rivolto alla prevenzione ed alla cura del mal di schiena è quello di rendere la muscolatura addominale, spinale, lombare ed ischiocrurale più tonica ed elastica. Il tutto dovrà integrarsi in un programma regolare di attività aerobica in grado di favorire il...
Le alterazioni che gravano sulla colonna vertebrale rappresentano alcuni tra i principali problemi sanitari della nostra società e interessano fino all'80% della popolazione europea. Negli ultimi anni molte ricerche hanno evidenziato il ruolo negativo per la colonna vertebrale delle posture statiche prolungate, delle frequenti...
Per postura si intende la posizione dei singoli segmenti corporei, gli uni rispetto agli altri, ed il loro orientamento nello spazio. L'esecuzione di qualsiasi atto motorio comporta la contestuale messa in opera di una complessa sequenza di movimenti che vincola tra loro l'azione di molti muscoli verso il comune obiettivo di mantenere l'equilibrio...
Si definisce contusione qualunque lesione provocata da un trauma, la cui forza non è stata in grado di rompere il tessuto. Vedi anche: traumatismi dell'apparato locomotore La contusione può riguardare sia i tessuti più esterni, ma anche organi del nostro corpo. Le contusioni si possono distinguere in ecchimosi, escoriazioni, ematomi, abrasioni e, infine, nei casi più...
A tutti noi sarà capitato, almeno una volta nella vita, di avvertire un crampo. Che ci abbia assalito durante o dopo un allenamento, in una situazione di intimità o nel sonno, difficilmente dimenticheremo il dolore provato in quella situazione. Il crampo viene definito in linguaggio clinico come...
<< CUFFIA DEI ROTATORI: anatomia, diagnosi e meccanismo lesivo Trattamento e riabilitazione PREMESSA: mantenere un buon equilibrio della muscolatura con il passare degli anni aiuta a rendere tonici ed efficienti muscoli e tendini migliorando la coordinazione dei movimenti. Al contrario, con il disuso, queste importanti strutture anatomiche diventeranno più deboli, più rigide...
La spalla è una zona del corpo umano estremamente complicata perché formata dall'insieme di ben 5 articolazioni. Tra queste la principale viene chiamata scapolomerale o glenomerale poiché mette in comunicazione la testa dell'omero con la cavità glenoidea della scapola. L'insieme di queste cinque articolazioni, azionate da numerosi gruppi muscolari (ventisei muscoli...
<< introduzione: tendinite Curare la tendinite Nella fase acuta della malattia è importante sospendere l'attività che ha generato il dolore tendineo. L'articolazione dolente va successivamente messa a riposo e fatta esaminare da uno specialista. Se la sintomatologia dolorosa è poco accentuata, è bene attendere qualche giorno prima di rivolgersi al...
Un recupero funzionale "personal" "Levate tutti gli ostacoli, e quando ciò sarà fatto la Natura farà gentilmente il resto". Questa celebre frase di A.T. Still racchiude la profonda essenza della Osteopatia, ma non solo di essa: dalla Chiropratica alla Kinesiologia Applicata/Specializzata, dalla Riprogrammazione...
Si parla di decalcificazione ossea quando lo scheletro subisce un insidioso impoverimento di calcio. La perdita di questo e di altri minerali diminuisce la resistenza scheletrica e favorisce la comparsa di fratture e problemi articolari. La demineralizzazione può essere locale o sistemica (diffusa, cioè, a tutte le ossa dell'organismo). La decalcificazione ossea sistemica ha la...
In ambito medico spesso c'è molta confusione nella prescrizione del rialzo nei casi di dismetria degli arti inferiori. Tutto ciò è dovuto alla poca chiarezza e alla difficoltà di riconoscimento tra un reale accorciamento dell'arto inferiore o un suo falso accorciamento dovuto ad altre componenti. La prescrizione del rialzo...
Introduzione Sempre più l'operato degli istruttori di fitness deve andare incontro alle esigenze di quei clienti che presentano semplici problemi e disfunzioni fisiche o addirittura gravi patologie. E' fondamentale riuscire ad adattare le proprie conoscenze di anatomia, fisiologia, psicologia e di teoria dell'allenamento al...
RIEDUCAZIONE PROPRIOCETTIVA Con il termine di rieducazione propriocettiva, come appare chiaro dal termine stesso, si intendono tutte le metodiche e gli esercizi mirati a stimolare e rieducare la sensibilità propriocettiva, quella, cioè, che ci permette di conoscere anche ad occhi chiusi la posizione del nostro corpo e dei suoi segmenti nello spazio. ...
Messaggio inviato da: Filippo Salve, circa 2 settimane fa giocando a calcio ho subito una distorsione alla caviglia sinistra. Tramite massaggiatore della squadra sono andato da un osteopata che mi ha confermato distorsione alla caviglia. Ha bendato caviglia con materiale anti-infiammatorio (non ricordo il nome) e mi ha detto di tenere la bendatura per aalmeno 72 ore. Dopo le...
Per capire cos'è esattamente una distorsione al ginocchio occorre dare un rapido sguardo all'anatomia dei legamenti che stabilizzano questa importantissima articolazione. I principali legamenti del ginocchio sono quattro e vengono chiamati rispettivamente: legamento crociato anteriore (LCA) legamento crociato posteriore (LCP) legamento collaterale mediale o interno...
La spalla: grande mobilità, grande vulnerabilità I traumi alla spalla sono piuttosto frequenti. Un personal Trainer dovrebbe riconoscerli e applicare un corretto protocollo di allenamento. Un Personal Trainer, di fronte ad un cliente con dolore alla spalla, noterà che questo spesso è la conseguenza...
Stare seduti in posizione comoda Per questa lezione avrete bisogno di uno sgabello o di una sedia con il sedile abbastanza rigido, in modo da non sprofondare con il sedere. Mettete anche un tappetino e un cuscinetto per la testa davanti alla sedia, in modo da potervi distendere nelle pause. Se potete...
Messaggio inviato da: Maria Grazia Faccio fitness da un paio di settembre 2006, ho cominciato per recuperare una lesione del menisco dopo una artroscopia. Ho sempre desiderato fare palestra, ma solo accarezzato l'idea dopo un trapianto renale eseguito circa 8 anni fa e così mi sono fatta coraggio e ho incominciato. Bellissimo ma ironia della sorte a gennaio 2007 ho fatto...
Messaggio inviato da: Vincenzo Salve, fra un mese vorrei iniziare a fare un po di bodybuilding pero nn so se posso farlo;dato che sono stato operato di ernia discale due anni fa e se posso,quali parti del corpo potrei allenare con i rispettivi esercizi e quali evitare. Spero lei mi possa dareuna risposta in merito è importante.(vorrei mettere un po di massa...
Il termine ernia indica la fuoriuscita di un viscere (cioè di un organo interno in una cavità corporea) o di parte di esso dalla cavità naturale che normalmente lo contiene. Nello specifico il termine ernia...
L'ernia da sport è causata dalla debolezza congenita della parete posteriore del canale inguinale. Una debolezza di questi tessuti spesso causa la fuoriuscita di un tratto di intestino tenue dando origine ad un'ernia inguinale. Le cause e la sintomatologia di questi due tipi di ernia sono infatti molto simili ma mentre l'inguinale porta alla comparsa di un rigonfiamento più o...
Il termine ernia indica la fuoriuscita di un viscere (cioè di un organo interno in una cavità corporea) o di parte di esso dalla cavità naturale che normalmente lo contiene. Nello specifico il termine ernia inguinale indica la fuoriuscita di viscere dalla porta erniaria localizzata nella regione inguinale. Questa fuoriuscita può essere più o meno consistente...
<< introduzione: ginnastica per il mal di schiena Quali esercizi per il mal di schiena? Il primo esercizio da eseguire è quello di sforzarsi di ascoltare il buon senso consultando il parere di un medico prima di iniziare gli allenamenti. Non si tratta di un consiglio di routine ma di una vera e propria raccomandazione per accertarsi che non vi siano controindicazioni...
Esercizi di tonificazione Questa tipologia di esercizi aiuta a migliorare la forza e la tonicità dei muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale ed il bacino. La condizione più frequente in chi soffre di mal di schiena si caratterizza per una debolezza dei muscoli addominali associata ad un'eccessiva contrazione della muscolatura lombare. Per questo motivo...
Adesso cercherò, almeno a grandi linee, di spiegarvi come evitare gli infortuni in palestra e dover così in taluni casi sospendere gli allenamenti per parecchio tempo o peggio ancora definitivamente. Vi sto proponendo questi piccoli consigli, perché non vorrei che vi ritrovaste come me; dopo numerosi anni di allenamenti...
<< Cause e sintomi Cura e trattamento Il trattamento della fascite plantare si basa sul riposo iniziale e sul controllo dell'infiammazione. Vediamo allora quali sono le regole più importanti da seguire per facilitare la guarigione. RIPOSO: sospendere per qualche settimana gli allenamenti ed evitare di camminare o rimanere in piedi troppo a lungo, specie su superfici rigide. Il riposo...
La fascite plantare è la più comune causa di dolore calcaneare (tallonite). Si manifesta soprattutto tra gli sportivi ed è causata dalla ripetizione continua di eccessivi sovraccarichi a livello podalico. Per capire bene le cause d'origine ed i trattamenti più utili per curare la fascite plantare bisogna innanzitutto dare un rapido sguardo all'anatomia del piede...
Le fasciti plantari e le rotture dell’aponeurosi sono affezioni della pianta del piede dello sportivo, che possono comparire negli sport che comportano spinte o salti, quali l’atletica leggera, la ginnastica e la danza. La fascia plantare - composta da tre parti: esterna, interna, media - ha un ruolo essenziale di trasmissione delle forze del tricipite surale alle dita, e la sua visco-elasticità permette di restituire per distensione elastica una grande quantità di energia ad ogni falcata o ad ogni salto.
ETIOLOGIA E PRESCRIZIONE DI ESERCIZIO La Fibromialgia è una sindrome reumatica caratterizzata da dolore ad ampio spettro localizzato in muscoli, legamenti ed articolazioni. Come già accennato in un altro mio articolo, questa la definizione tratta da un giornale di medicina italiano: "La fibromialgia è una sindrome dolorosa...
I meccanismi che inducono questa frattura sono legati alla pratica dell'esercizio fisico-sportivo e dell'allenamento; le fratture da stress sono sempre il punto finale di una sequenza di sovraccarichi, anche se a volte sono determinate da fattori casuali. Per i corridori, nel 60-75% dei casi, questo fenomeno deriva da errori, sia legati...
Le fratture del femore nell'anziano Le fratture del femore nel giovane e nello sportivo Il femore è l'osso più lungo, voluminoso e resistente dello scheletro umano. Su di esso si inseriscono numerosi muscoli fondamentali per il movimento degli arti inferiori. Articolandosi nella sua estremità prossimale con l'osso dell'anca dà origine all'omonima articolazione...
La frattura del polso è un incidente molto comune favorito dall'attività fisica nel giovane e dall'osteoporosi nell'anziano. Il polso è un'articolazione molto complessa che mette in comunicazione l'avambraccio (radio e ulna) con la mano. E' formato essenzialmente da una doppia fila di piccole ossa chiamate ossa carpali che si articolano insieme per stabilizzare...
La caviglia (articolazione tibio tarsica) è la regione articolare che mette in relazione la gamba con il piede. Viene stabilizzata da un efficace complesso legamentoso costituito da due legamenti che connettono la tibia al perone, tre legamenti laterali ed il legamento deltoideo. Durante i movimenti, a causa della sua particolare collocazione anatomica, la caviglia si trova costretta...
La clavicola è un osso lungo, abbastanza sottile, che collega lo sterno con la scapola. E' incurvata ad S ed è formata da un corpo centrale e da due estremità: una mediale (più vicina allo sterno) ed una laterale (più vicina alla scapola). Oltre a garantire la comunicazione della spalla con il tronco, la clavicola protegge i vasi sanguigni sottostanti, il...
GENERALITÀ SULLE FRATTURE OSSEE Per frattura si intende una interruzione dell'integrità strutturale dell'osso che può essere di origine traumatica o spontanea (patologica). Nel caso di un trauma, l'osso si frattura quando il trauma ha entità tale da superare i limiti di resistenza dell'osso stesso. Il trauma può interessare l'osso direttamente o indirettamente...
Fattori tecnico-sportivi: caratteristiche dell'oggetto del lancio, impiego di attrezzi, vincoli imposti dai regolamenti di gara Le caratteristiche dell'oggetto lanciato (peso, volume e forma) sono variabili a seconda delle specialità sportive considerate. L'impiego di oggetti di peso moderato e di piccolo volume...
Il mal di schiena Tutti, almeno una volta nella vita, hanno avuto a che fare con il mal di schiena. A volte il dolore si è risolto in fretta, altre volte è cronicizzato o ricomparso quando meno lo si aspettava. Qualunque sia l'entità e la frequenza del disturbo, il mal di schiena deve essere considerato come un segnale che il corpo invia per indicare che qualcosa...
Parliamo di ginocchio, cercando di dare una spiegazione a tutti quei dolorini che lo affliggono e, se possibile, di consigliare i rimedi e le cure attualmente disponibili UN RAPIDO SGUARDO ALL'ANATOMIA DEL GINOCCHIO L'articolazione del ginocchio è formata essenzialmente da due ossa, il femore (coscia) e la tibia (gamba). Anteriormente partecipa all'articolazione anche la rotula...
In questo primo decennio degli anni 2000, parlare di Posturologia non è più un argomento riservato ai pochi “eletti specialisti”. Una sempre più crescente mole di soggetti che si affida a professionisti che lavorano nel campo della postura, ci fa capire che questo fenomeno, inteso come "lavoro del migliorare...
Come precedentemente esposto, l'alterazione posturale implica diversi fattori. In Posturologia gli informatori della statica e quindi anche i suoi perturbatori sono essenzialmente: Occhio, Vestibolo, Articolazione-Temporo-Mandibolare (ATM), Piede, Sistema Viscerale, Sistema Cranio-Sacrale e, non per ultime, le Cicatrici; ci sarebbe da citare anche...
Un punto da tener ben presente, è che non dobbiamo ricercare necessariamente alterazioni della statica in tutti i soggetti che valutiamo. Ci sono persone che nonostante un atteggiamento scoliotico notevole, ed altre alterazioni corporee, non richiedono interventi da parte di specialisti perché non lamentano sofferenze (vedi le scoliosi...
Sempre a proposito di occlusione può tornare utile, valutare le oscillazioni del corpo o i macromovimenti attivi del soggetto, serrando i denti o con uno spessore tra loro e apprezzare le differenze del primo e del dopo. Riveste particolare attenzione anche il discorso inerente le Classi Occlusali; infatti secondo alcuni ortodontisti...
Altra interessante osservazione la si può fare facendo praticare vari movimenti del rachide, in tutti i segmenti, e confrontare la differenza del prima dell'inserto e dopo l'inserimento sotto le piante. Se un tratto della colonna, per esempio quello dorsale, non flette bene da un lato e dopo avere inserito l'informazione ai piedi, quella...
Uno degli aspetti forse più sottovalutati del body building è la postura generale del soggetto. Ne parla qualche autore su qualche manuale, ma poi la scheda d'allenamento è sempre stilata facendo riferimento ad un ipotetico soggetto dotato di zone corporee petto, schiena, spalle, braccia, gambe e addominali teoricamente perfette. Tale aspetto invece...
I tendini sono strutture dalla consistenza fibrosa ed elastica, di colorito piuttosto chiaro quasi madreperlato. Molto resistenti alle sollecitazioni meccaniche, trovano sede tra i muscoli ed il tessuto scheletrico. Il loro delicato e insostituibile compito è quello di trasmettere gli impulsi meccanici che derivano dalla contrattura muscolare...
Uno dei difetti posturali che incontro più frequentemente tra i miei clienti, ma che noto sempre più osservando tra tutti coloro che trascorrono lunghi periodi seduti e per di più davanti ad un computer ( dopo aver trascorso lunghi anni "sui libri") è l'accentuazione della cifosi dorsale ( arrotondamento della parte alta della schiena a mo di gobba ) con anteposizione delle spalle...
Ipercifosi e Atteggiamento ipercifotico Come accennato in precedenza, l'Ipercifosi, erroneamente (ma molto comunemente) denominata “Cifosi”, rappresenta un'accentuazione della normale curvatura dorsale del rachide. Si parla di...
La colonna vertebrale o rachide è una formazione osteoartromuscolare formata da segmenti ossei sovrapposti e articolati tra loro, le vertebre, e si trova dorsalmente nel tronco. In essa distinguono quattro...
Come già accennato in precedenza, l'ipercifosi o l'atteggiamento ipercifotico rappresentano entrambi dei paramorfismi e quindi possono essere corretti attraverso l'esecuzione di mirati esercizi e, con particolare modalità...
Essendo un diplomando in Kinesiologia Specializzata (ho terminato i 4 anni di scuola e la tesi finale) vi parlerò di questa ancora troppo poco conosciuta -almeno in Italia- Scienza. La Kinesiologia Applicata, Specializzata o meglio Scienza Kinesiologica, è quella scienza che studia il linguaggio del corpo, altresì definita "...
Esercizi Fortunatamente sono pochi ormai gli istruttori che continuano a metterlo nelle schede. La leggenda narra che sia un esercizio per stimolare il deltoide frontale; ma non bastano il lento avanti, le spinte su panca inclinata ed i vari curl per i bicipiti (se vedeste come fanno quasi tutti la panca Scott). Eh sí, il deltoide, nella parte clavicolare, é insieme agli addominali, il muscolo...
Nel lavoro si parla del Metodo Feldenkrais® e della sua applicazione alla cura della schiena. L'autore illustra come sia possibile migliorare la funzionalità vertebrale e l'efficienza della postura mediante un programma educativo basato sul movimento consapevole. I princìpi metodologici esposti sono il frutto...
I tacchi alti e le modifiche posturali Questo articolo è rivolto principalmente alle appartenenti al gentil sesso e di qualunque età, non tanto per demonizzare i tacchi alti ma semplicemente per metterle a conoscenza delle importanti modifiche che questi provocano al piede ed a tutta la colonna. Ogni cambiamento della posizione naturale del piede o della sua struttura scheletrica, infatti,ha effetto...
Il legamenti sono robuste strutture fibrose che collegano tra loro due ossa o due parti dello stesso osso. Nel corpo umano esistono anche legamenti che stabilizzano organi specifici come l'utero o il fegato. Queste importanti formazioni anatomiche non vanno assolutamente confuse con i tendini, che collegano i muscoli alle ossa o ad altre strutture di inserzione. I legamenti hanno funzione...
L'indagine strumentale più comunemente usata per diagnosticare una rottura della cuffia dei rotatori è la risonanza magnetica. Essa è infatti in grado di visualizzare con estrema precisione l'esatta localizzazione e l'entità della lesione. I raggi X non sono in grado di mostrare chiaramente lo stato di salute dei tendini ma possono evidenziarne le conseguenze...
Le lesioni muscolari sono molto frequenti nello sport e la loro incidenza varia fra il 10 ed il 55% di tutti i traumi da sport (Jarvinen, 1997). Le lesioni muscolari possono essere determinate da un Trauma Diretto più frequente negli sport di contatto (pallacanestro, calcio, rugby) o da un Trauma Indiretto più frequente negli...
La spalla è una zona del corpo umano estremamente complicata perché formata dall'insieme di ben 5 articolazioni. Tra queste la principale viene chiamata scapolomerale o glenomerale poiché mette in comunicazione la testa dell'omero con la cavità glenoidea della scapola. L'insieme di queste cinque articolazioni, azionate da numerosi gruppi muscolari (ventisei...
Le 206 ossa che compongono lo scheletro umano sono tenute insieme dalle articolazioni che vengono classificate, in base al grado di mobilità, in fisse, mobili e semimobili. Ogni articolazione mobile è a sua volta circondata e sostenuta da legamenti e da un manicotto fibroso, detto capsula articolare, che ricopre l'intera articolazione. La stabilità dei due capi ossei è...
Il dolore lombare(o comunemente mal di schiena) è il più comune disturbo muscolo scheletrico. L'80% della popolazione presenta almeno un episodio lombalgico durante la vita. La maggior parte dei casi è benigna e regredisce spontaneamente. Il 60% dei pazienti entro 1 settimana, il...
La postura corretta nel Metodo Feldenkrais® è quella che permette alla persona di rapportarsi con la gravità senza sforzo, sfruttando l'allineamento delle articolazioni nella catena articolare degli arti inferiori, del bacino, della colonna e del capo, con gli arti superiori liberi e una massima...
Negli ultimi tempi si sente molto parlare, in televisione e sui giornali, dell'enorme influenza che l'occlusione e quindi la masticazione esercitano sulla postura umana. Nel nostro lavoro molto spesso ci capita di allenare in palestra anziani che per ovvie ragioni portano dentiere o all'opposto bambini e adolescenti che per altre portano apparecchi dentali...
Gli organi tendinei del Golgi sono propriocettori deputati alla raccolta ed alla trasmissione di dati inerenti la tensione sviluppata dai muscoli. Situati a livello della giunzione muscolo-tendine, là dove le fibre extrafusali si continuano con quelle tendinee, sono coinvolti nella genesi del cosiddetto riflesso miotatico inverso: quando i muscoli sono contratti, soprattutto...
L'osteoartrite, meglio conosciuta come artrosi, è un'alterazione degenerativa cronica della cartilagine articolare, un materiale duro, ma elastico, che ricopre le estremità delle ossa lunghe, riducendo gli attriti, aumentando la capacità di assorbire gli impatti e migliorando la funzionalità complessiva dell'articolazione. Persone e articolazioni a rischio ...
E' a dieci anni che realizzo in modo cosciente che le mie mani non sono abili se chiedo loro di svolgere determinati compiti che mi vengono richiesti. Sì, certo, anche negli anni precedenti avevo notato che nell'aiutare la mamma in cucina o a rifare il letto ero nettamente surclassata da mia sorella di tre anni più piccola, sia...
Tra le varie conoscenze che devono appartenere al bagaglio culturale e professionale non solo di un Istruttore di Fitness e Body Building ma in generale a tutti coloro che si occupano delle condizioni fisico-atletiche altrui (Insegnanti-Preparatori), sicuramente un posto di primo piano lo occupano le problematiche dei Paramorfismi e Dismorfismi. Riconoscere, seppure superficialmente, la presenza...
Questi ultimi forniscono la spinta di stimolazione primaria all'intero nevrasse (talamo, neocortex ecc…) Neuroanatomicamente, i principali muscoli estensori dotati di innervazione al di sotto di D6 sono situati anteriormente al corpo, e sono: ileopsoas (che funge sia da estensore che da flessore a seconda delle rispettive...
La validità dell'esercizio pliometrico nella produzione di forza esplosiva è ampiamente documentata. Le tecniche più avanzate di pliometria prevedono l'ampiezza limitata delle variazioni angolari nelle articolazioni interessate. Le strutture neurogene sono le più coinvolte da queste necessarie...
Più che una caratteristica tecnica esclusiva dei grandi campioni dello sport (come il nome stesso potrebbe far pensare) il piede d'atleta è una sgradevole insidia per i piedi di tutti gli sportivi. Vedi anche: puzza piedi Il piede d'atleta (Tinea Pedis o tigna del piede) è una patologia contagiosa causata da un gruppo di funghi dermatofiti. Appartiene...
Il piede, nel suo ruolo di "base antigravitaria", in un primo tempo prende contatto con la superficie di appoggio adattandosi ad essa rilasciandosi, successivamente si irrigidisce, divenendo una leva per "respingere" la superficie stessa. Il piede deve quindi alternare la condizione di rilasciamento...
Nella patologia podomeccanica l'assimilazione piede-elica costituisce sempre il riferimento di base ai fini di un'adeguata elaborazione diagnostica e programmazione terapeutica. Nel prendere contatto con la superficie di appoggio, infatti, il piede acquisisce il significato di dispositivo ammortizzante, in grado...
Gli studi dimostrano infatti che il nostro organismo, il nostro sistema posturale e dell'equilibrio, reagisce al terreno piano creando una iperlordosi lombare ovvero con un eccessivo inarcamento nella regione inferiore della schiena. Questa iperlordosi lombare è presente nella quasi totalità della popolazione...
Quasi sempre il nostro adattamento al terreno piano associa all'iperlordosi lombare una rotazione del bacino: da ciò nasce, a livello del rachide, la comunissima scoliosi funzionale che nei casi più gravi causa, in modo particolare durante la crescita e in età avanzata, deformità vertebrali...
<< introduzione: il colpo della strega Prevenzione: il ruolo fondamentale dell'attività fisica Ci si può proteggere dal colpo della strega in numerosi modi. A tal proposito le strategie da adottare sono essenzialmente due: da un lato occorre evitare il più possibile le situazioni a rischio, dall'altro è necessario prepararsi fisicamente...
Oltre all'opposizione alla traslazione anteriore della tibia, la co-contrazione degli ischio crurali e quadricipite, e del gastrocnemio, incrementa il supporto a difesa dei movimenti patologici in varo - valgo rotazione interna ed esterna, che sono numerosi durante un'incontro di basket sia nella fase difensiva che nella fase offensiva (33,34,35,40,60)...
Training che riducono il rischio di lesioni del lca nel basket femminile. Durante la quotidianità dell'attività sportiva agonistica, si deve ricercare, per ridurre l'incidenza delle lesioni del lca nel basket come in altri sport, una maggiore co-attivazione, selettiva: sia del comparto medialedei flessori del ginocchio e del ...
Pubblicato su Fitness & Sport, 200905 67(3):36-40 Autori: D'Onofrio Rosario1, Armeni Massimo2 1 Professore, Università degli Studi di Roma Tor Vergata, CdL in Scienze Motorie 2 Tecnico e Collaboratore, I.S.S.A. Italia Premessa L'allenamento tecnico tattico nel basket occupa approssimativamente il 70/75% delle ore settimanali...
È' chiaro che con questo articolo tiro l'acqua al mio mulino!! Se andate a vedere il mio curriculum vedrete che sto concludendo il percorso formativo per diventare Osteopaia. Al di là di questo mi sembra giusto informavi riguardo una disciplina che ritengo validissima e che su di me ha dato magnifici risultati a livello di problemi al...
Può capitare, nell'arco di una vita dedicata allo Sport, al Fitness ed all'esercizio fisico in senso lato, di incorrere in qualche piccolo infortunio. Non facciamone sempre un dramma, fa parte del gioco! In fondo l'allenamento altro non è che un modo per stressare (in modo positivo s'intende) il proprio corpo, stimolandolo ed indirizzandolo verso il miglioramento.
Autore: Massimo Armeni Diplomato in Osteopatia Posturale, Esperto T.O.P. I.S.S.A. (I) Staff Member of Board Examination, M.A.C.S.M. Abstract MASSIMO ARMENI. Può il Trattamento Osteopatico Posturale influenzare l'Emodinamica Cardiaca nell'Esercizio Submassimale di Resistenza del Treno Inferiore? Obiettivo: esaminare gli effetti di una seduta di trattamento...
Menisco | anatomia e fisiologia | Trattamento delle lesioni meniscali Riabilitazione dopo lesione meniscale Le più comuni lesioni del ginocchio sono quelle a carico dei menischi, due piccole strutture fibrocartilaginee a forma di C poste tra i condili femorali e la tibia. I menischi permettono una migliore distribuzione dei carichi sulla cartilagine articolare, attenuandoli e garantendo...
di Fabìola Marelli L'immagine di sé, l'atteggiamento del corpo ed il processo di autocoscienza, si formano e formano l'individuo attraverso le difficoltà emotive e fisiche incontrate nel corso della vita. Tutto questo rappresenta lo schema corporeo, definito da un insieme dinamico di informazioni posturali, cinestetiche, temporali, somato-sensoriali, che...
scoliotico operato (e dunque senza rischi di peggioramento), ho una scaspola retratta rispetto all'altra. vorrei sapere quali sono gli esercizi che potrei fare per compensare l'asimmetria a livello di "spessore" della schiena, ovvero per allenare selettivamente grandorsale e trapezio solo da un lato (dx) senza far lavorare anche pettorali e muscoli del braccio (per quanto possibile, di modo da non trovarmi ad avere corretto il difetto estetico della schiena e avere sviluppato quello di un pettorale più grande dell'altro). ho fatto palestra per un periodo e vorrei riprendere questo inverno, attualmente mi alleno a casa con panca piana/inclinata e manubri. c'e' qualche tipologia di esercizio che mi consigliate?
La scoliosi è una deformità della colonna vertebrale conosciuta e studiata fin dall'antichità. Già nel 300 a.C Ippocrate, dopo aver classificato le varie deformità angolari della colonna vertebrale, ideò una serie di strumenti per ridurre queste anomalie. Tra questi mezzi spicca il cosiddetto letto di trazione, rappresentato...
La seduta Mézières Dal momento che ogni trattamento è individuale, è difficile codificare una seduta, il cui svolgimento sarà un adeguamento ed un insieme di risposte derivanti dall'esame del soggetto e dal suo comportamento durante le fasi posturali; inoltre, il termine di metodo si ...
La spalla non è una sola articolazione ma cinque articolazioni che formano insieme il complesso articolare della spalla. Queste cinque articolazioni si dividono in due gruppi: 1° gruppo: Articolazione scapolo omerale e articolazione sotto...
Il taping kinesiologico® viene usato in ambito sportivo: prima, durante e dopo il gesto atletico. Prima per preparare, per prevenire e dopo per defaticare. Inoltre aiutare l’organismo al recupero dei processi infiammatori e gli squilibri del tono muscolare, che danno origine a “retrazioni”, utilizzando tecniche specifiche.
-Sintomi, diagnosi, riabilitazione- La spalla congelata, o capsulite adesiva, è una condizione dolorosa che affligge questa importante articolazione. I pazienti che ne soffrono lamentano rigidità articolare dolore e limitazione nei movimenti. Le cause di origine non sono ancora state completamente chiarite e spesso la patologia insorge senza alcuna causa apparente. La spalla congelata...
Definizione, sintomatologia, diagnosi, rieducazioneLa spondilolistesi è una patologia della colonna vertebrale caratterizzata dallo scivolamento di una vertebra sull'altra. Questo scivolamento può manifestarsi in avanti rispetto alla vertebra sottostante (anterolistesi) oppure posteriormente (retrolistesi) o lateralmente (laterolistesi). Più la persona è giovane...
La scoliosi si presenta come una deviazione laterale, permanente, della colonna vertebrale la cui componente (causa?) principale è la rotazione dei corpi vertebrali
In uno stato di equilibrio corporeo, i carichi utilizzati, durante la pratica di un esercizio, sono distribuiti equamente su entrambi gli arti inferiori, attraverso il bacino e lungo tutta la colonna; gli stress articolari sono uniformi e le sollecitazioni muscolo-scheletriche sono simmetriche. Ma che succederebbe se per un qualsiasi motivo ci...
La stenosi vertebrale è un restringimento di una o più aree del canale vertebrale, formato dalla sovrapposizione delle trentatre vertebre che costituiscono la nostra spina dorsale. Dal momento che all'interno di questo canale sono contenute delicate strutture nervose, che danno origine al midollo osseo, si tratta, in genere, di una patologia piuttosto fastidiosa. Oltre al midollo...
Lo stiramento, o elongazione muscolare, è una lesione di media entità che altera il normale tono muscolare. In una scala di ipotetica gravità potremmo collocarla tra la semplice contrattura (aumento involontario e permanente del tono muscolare ) e lo strappo (rottura delle fibre muscolari). Lo stiramento è piuttosto frequente in ambito sportivo ed è causato...
Gli ischiocrurali sono tre muscoli situati nella regione posteriore della coscia chiamati rispettivamente: semimebranoso, semitendinoso, bicipite femorale. Questi tre muscoli condividono: origine (tuberosità ischiatica), innervazione (nervo tibiale), biarticolarità e funzione (flessoria della gamba ed estensoria della coscia). Gli stiramenti e...
Lo strappo, o distrazione muscolare è una lesione piuttosto grave che causa la rottura di alcune fibre che compongono il muscolo. Tale lesione è generalmente causata da un'eccessiva sollecitazione (brusche contrazioni o scatti improvvisi) ed è piuttosto frequente in ambito sportivo (soprattutto negli sport che richiedono un movimento muscolare esplosivo come sollevamento...
Il quadricipite è il muscolo più voluminoso della regione anteriore della coscia e, come il nome può far dedurre, è composto da quattro capi: retto femorale vasto mediale vasto laterale vasto intermedio La loro funzione principale è di estendere la gamba (solo il retto femorale partecipa anche alla flessione della...
Il potenziamento del vasto mediale è di notevole importanza per la stabilizzazione rotulea e dell'articolazione del ginocchio in genere. Come probabilmente saprai il vasto mediale è uno è uno dei quattro capi che formano il muscolo quadricipite e la sua funzione principale è quella di estendere la gamba. Per questo motivo l'esercizio principe per...
Il termine tallonite viene comunemente utilizzato per descrivere una condizione dolorosa del tallone. Nel linguaggio clinico si preferisce invece parlare di dolore calcaneare o di tallodinia. Le cause alla base di tale sofferenza sono molteplici. All'origine della sintomatologia dolorosa calcaneare possono infatti esserci patologie traumatiche, metaboliche, neurologiche e congenite...
Sono 20 anni che si parla di riabilitare le tendinopatie attraversi esercizi eccentrici, ovvero esercizi in cui il muscolo esegue una contrazione mentre si sta allungando. I movimenti eccentrici avvengono in genere quando e' necessario frenare i segmenti corporei, per esempio la fase di discesa degli squat e' chiamata fase eccentrica per i muscoli quadricipite e glutei. Una ricerca del 2003 indica...
Dobbiamo la scoperta di questa importantissima branca della medicina naturale al Dott. W.G.Sutherland D.O., il quale fu allievo diretto, verso la fine dell'800, del fondatore della Osteopatia, il Dott.A.T.Still D.O. Il Dott.Sutherland, americano, non era un medico, bensì un tipografo prima e giornalista poi, e proprio da giornalista nel 1897 si recò...
Test per il capo lungo del bicipite Segno di Popeye o di Ludington: si effettua facendo contrarre al paziente entrambi i bicipiti con le mani poste sulla testa; una retrazione distale del ventre muscolare o una mancata contrazione è indicativa di rottura del capo lungo del bicipite. Palm up (o manovra di Gillchrist):...
Test per il conflitto (o impigement) Sono da considerarsi positivi quando la loro esecuzione scatena la sintomatologia dolorosa e mettono in evidenza una condizione di impigement tra la cuffia dei rotatori e l'arco coraco- acromiale. Segno di Neer: l'esaminatore si pone alle spalle del paziente ed esegue una elevazione passiva del braccio...
Test per l'instabilità Test dell'apprensione: il paziente è seduto con la spalla abdotta di 90° e il gomito flesso, l'esaminatore, posto dietro, esegue lentamente una extrarotazione e con l'altra mano esercita contemporaneamente una leggera spinta in avanti della testa omerale; tale manovra determina...
Test per la cuffia dei rotatori Possono essere test controresistenza o test di tenuta e valutano sia l'integrità dei tendini che la forza dei muscoli della cuffia dei rotatori. Test controresistenza Test di Jobe: con spalla abdotta a 90°, anteposta di 30° ed intraruotata con pollici orientati verso il basso, il paziente...
INTRODUZIONE: la cartilagine articolare è un tessuto connettivale altamente specializzato, costituito da cellule denominate condrociti e dal circostante tessuto di supporto, la matrice. Ha un colorito bianco perlaceo e riveste le estremità delle ossa articolari, proteggendole dall'attrito. La sua funzione è simile a quella di un cuscinetto ammortizzatore, capace di salvaguardare...
La lesione dei legamenti crociati è tipica dello sportivo (84%): • 41% calcio • 11% basket • 11% sci • 8% corsa • 9% altri sport • 16% eventi accidentali Nel 90% dei casi: sesso maschile età dai 17 ai 50 anni Nel 52% dei casi:...
Il trattamento della fascite plantare si basa sul riposo iniziale e sul controllo dell'infiammazione. Vediamo allora quali sono le regole più importanti da seguire per facilitare la guarigione, sempre sotto stretto controllo medico. a) riposo: sospendere per qualche settimana gli allenamenti ed evitare di camminare o rimanere in piedi troppo a lungo, specie su superfici rigide. Il riposo iniziale aiuta solitamente ad alleviare il dolore e a ridurre l’infiammazione.
La locomozione è la facoltà degli organismi animali di muoversi, trasferendosi da luogo a luogo. Il movimento è reso possibile dalla conformazione anatomica dello scheletro che viene messo in movimento dalla contrazione muscolare. Altre strutture anatomiche (tendini, nervi, legamenti ecc.) partecipano al movimento, costituendo nel loro insieme il cosiddetto apparato...
In una corsa a tappe rimanere coinvolti in una caduta ha conseguenze più pesanti rispetto ad una corsa in linea. Anche lievi escoriazioni sono infatti piuttosto fastidiose e potrebbero rendere molto difficile di notte riuscire a trovare la posizione per dormire. Il dolore e il recupero incompleto rendono più duro il compito che il ciclista deve affrontare nei...
L'esposizione prolungata ai raggi solari può provocare scottature sulle regioni del corpo non protette dal vestiario. In caso di eritema, la pelle va trattata con pomate a base di antistaminici o cortisonici. Onde evitare sovrainfezioni, le bolle che si formano successivamente non devono essere aperte.
LA MEDICINA FISICA è quella branca della medicina che utilizza gli agenti fisici naturali ed artificiali a scopo terapeutico. IL CALORE In medicina fisica la trasmissione del calore avviene principalmente per conduzione o per irradiazione. Nel primo caso vi è contatto diretto tra due corpi mentre nel secondo vi è assenza di contiguità tra le due...
Nella patologia di spalla, il dolore è quasi sempre il sintomo che conduce il paziente dal medico per sottoporsi a visita specialistica. L'esame clinico deve essere condotto allo scopo di diagnosticare se la patologia che affligge il paziente sia realmente originata dal complesso articolare della spalla e di quale malattia si tratti, ma...
POSTURA…. “Assicuratevi che le fondamenta siano ben livellate e tutto andrà bene” A.T. STILL Nel 330 D.C Aristotele aveva già compreso la posizione delle parti del corpo in rapporto, tra loro così come la loro posizione in rapporto all'ambiente, ovvero la postura corporea. ...
La vibrazione meccanica, usata in maniera corretta, dà indiscutibilmente effetti positivi all'organismo. L'esecuzione delle posture in maniera altrettanto corretta cambia radicalmente l'effetto. Per raggiungere un risultato tangibile al fine della tonificazione muscolare, l'intensità di lavoro dev'essere elevata;...
Esercizi per migliorare la stabilità della spalla