Test di idoneità allo squat

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Con le mani sui fianchi simulare l'esercizio di accosciata mantenendo la schiena diritta e lo sguardo rivolto in avanti.

Se nel punto di massima flessione i talloni rimangono appoggiati al suolo il test è superato e si può procedere con l'esecuzione dello squat su panca senza sovraccarico per apprendere la corretta tecnica di sollevamento

Se nel punto di massima flessione i talloni si sollevano dal suolo a causa della scarsa mobilità delle caviglie il test non è superato. Il sollevamento dei talloni comporta un'eccessiva flessione in avanti aumentando la lordosi lombare e causando un carico eccessivo sulle vertebre lombari.

Si può risolvere il problema utilizzando appositi esercizi di stretching che dovrebbero risolvere il problema nel giro di poche sedute