Con le mani sui fianchi simulare l'esercizio di accosciata mantenendo la schiena diritta e lo sguardo rivolto in avanti.
Se nel punto di massima flessione i talloni rimangono appoggiati al suolo il test è superato e si può procedere con l'esecuzione dello squat su panca senza sovraccarico per apprendere la corretta tecnica di sollevamento
Se nel punto di massima flessione i talloni si sollevano dal suolo a causa della scarsa mobilità delle caviglie il test non è superato. Il sollevamento dei talloni comporta un'eccessiva flessione in avanti aumentando la lordosi lombare e causando un carico eccessivo sulle vertebre lombari.
Si può risolvere il problema utilizzando appositi esercizi di stretching che dovrebbero risolvere il problema nel giro di poche sedute
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dellallenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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