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Orario Giovedì, 18 marzo 2010 ore 04:45
Test fitness sport


Test di idoneità allo squat



Con le mani sui fianchi simulare l'esercizio di accosciata mantenendo la schiena diritta e lo sguardo rivolto in avanti.

Se nel punto di massima flessione i talloni rimangono appoggiati al suolo il test è superato e si può procedere con l'esecuzione dello squat su panca senza sovraccarico per apprendere la corretta tecnica di sollevamento



Idoneità squat

TEST SQUAT



Se nel punto di massima flessione i talloni si sollevano dal suolo a causa della scarsa mobilità delle caviglie il test non è superato. Il sollevamento dei talloni comporta un'eccessiva flessione in avanti aumentando la lordosi lombare e causando un carico eccessivo sulle vertebre lombari.


Si può risolvere il problema utilizzando appositi esercizi di stretching che dovrebbero risolvere il problema nel giro di poche sedute

squat test


Ultima modifica: 02/12/2009   -   Informativa pubblicità -




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