MATERIALE OCCORRENTE:
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Se la prova viene eseguita all'aperto, eseguire il test in condizioni ambientali favorevoli; rimandare il test in caso di pioggia o forte vento.
Misurare un tratto di percorso lungo 35 metri e delimitarlo con appositi paletti o coni.
Dopo un adeguato riscaldamento l'atleta, partendo da fermo ai blocchi di partenza, percorre 35 metri nel minor tempo possibile.
L'atleta, dopo aver recuperato lo sforzo, ripete la prova altre 2 volte.
L'assistente annota il tempo di percorrenza delle tre prove. Nella valutazione finale verrà utilizzato il tempo inferiore.
Ricordo che il tempo di percorrenza sarà determinato dall'insieme di due fattori:
FASE DI REAZIONE: il cui limite fisiologico è il passaggio dello stimolo nella rete nervosa e la formazione del segnale efferente (reazione semplice).
FASE DI ACCELERAZIONE: passaggio dalla velocità 0 alla velocità massima. Avviene nei primi 40-50 m. E' la fase maggiormente sensibile alla forza perché avviene contro resistenze elevate e implica un maggior tempo di contatto del piede a terra.
ANALISI DEI RISULTATI:
L'analisi dei risultati del TEST DI SPRINT SUI 35 METRI permette di stabilire la capacità di sprint dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.
Per stimare il tuo livello di forma fisica inserisci il miglior tempo in secondi, il sesso, e clicca sul pulsante "Calcola"
Oppure compara il risultato con i valori riportati in tabella:
| Valutazione | Maschio | Femmina |
| Eccellente | < 4.80 | < 5.30 |
| Buono | 4.80 - 5.09 | 5.30 - 5.59 |
| Medio | 5.10 - 5.29 | 5.60 - 5.89 |
| Scarso | 5.30 - 5.60 | 5.90 - 6.20 |
| Insufficiente | > 5.60 | > 6.20 |
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: DR.Giovanni CassianiAllenamento e definizione: 40 minuti la seduta di pesi và benissimo, io prima di fare 40 minuti di cardio vedrei di farmi impostare una buona alimentazione perché se la dieta è ok il cardio dovrebbe essere il 3 elemento! Nella definizione è importante prima l alimentazione che ti fornisca i nutrienti per scongiurare la perdita...
 |
Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
DAL BLOGULTIMI ARTICOLI
Heavy Duty: come iniziare?
Le capacità relazionali nel fitness
Alimentazione e Psiche
Escherichia Coli e malattie alimentari
Dieta calcoli colecisti
Elementi nutritivi