Il test dei 15 minuti di Balke

Il test di Balke misura il massimo consumo di ossigeno (VO2max) di un soggetto.

 

MATERIALE OCCORRENTE:

  • pista di atletica o un percorso pianeggiante misurato
  • cronometro
  • assistente
  • abbigliamento adatto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:


Se la prova viene eseguita all'aperto, eseguire il test in condizioni ambientali favorevoli;  rimandare il test in caso di pioggia o forte vento.

Dopo un adeguato riscaldamento (10-15 minuti di corsa lenta ad intensità medio bassa, intervallata da cambi di ritmo) correre per 15 minuti cercando di coprire la maggior distanza possibile.

Compito dell'assistente è quello di annotare i vari giri di pista e la distanza percorsa in metri durante la prova.


ANALISI DEI RISULTATI:

L'analisi dei risultati permette di stabilire il VO2max dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.


Per stimare il tuo VO2max inserisci la distanza percorsa in metri e clicca sul pulsante "Calcola"


Distanza metri VO2 Max ml/kg/min


Ultima modifica dell'articolo: 17/04/2015