Test di Cooper


Il TEST DI COOPER misura il massimo consumo di ossigeno (VO2max) di un soggetto.

MATERIALE OCCORRENTE:

  • pista di atletica o un percorso pianeggiante misurato

  • cronometro

  • assistente

  • penna e notes

  • abbigliamento adatto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:


Se il test di Cooper viene effettuato all'aperto, eseguire la prova in condizioni ambientali favorevoli;  rimandare il test in caso di pioggia o forte vento.

Dopo un adeguato riscaldamento (10-15 minuti di corsa lenta ad intensità medio bassa, intervallata da cambi di ritmo) correre per 12 minuti cercando di coprire la maggior distanza possibile.

Compito dell'assistente è quello di annotare i vari giri di pista e la distanza percorsa in metri durante la prova.


ANALISI DEI RISULTATI:


L'analisi dei risultati del TEST DI COOPER permette di stabilire il VO2max dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.

Per stimare il tuo livello di forma fisica inserisci la tua età, sesso, distanza percorsa in metri e clicca sul pulsante "Calcola".



Età Sesso Distanza percorsa (metri) 
Valutazione

DATI DI RIFERIMENTO TEST DI COOPER

-RAGAZZI-


Età

Eccellente

Buono

Media

Scarso

Insuff.

Maschi 13-14

>2700m

2400-2700m

2200-2399m

2100-2199m

<2100m

Femmine 13-14

>2000m

1900-2000m

1600-1899m

1500-1599m

<1500m

Maschi 15-16

>2800m

2500-2800m

2300-2499m

2200-2299m

<2200m

Femmine 15-16

>2100m

2000-2100m

1700-1999m

1600-1699m

<1600m

Maschi 17-19

>3000m

2700-3000m

2500-2699m

2300-2499m

<2300m

Femmine 17-20

>2300m

2100-2300m

1800-2099m

1700-1799m

<1700m


DATI DI RIFERIMENTO TEST DI COOPER

-ADULTI-

 


Età

Eccellente

Buono

Media

Scarso

Insuff.

Maschi 20-29

>2800m

2400-2800m

2200-2399m

1600-2199m

<1600m

Femmine 20-29

>2700m

2200-2700m

1800-2199m

1500-1799m

<1500m

Maschi 30-39

>2700m

2300-2700m

1900-2299m

1500-1999m

<1500m

Femmine 30-39

>2500m

2000-2500m

1700-1999m

1400-1699m

<1400m

Maschi 40-49

>2500m

2100-2500m

1700-2099m

1400-1699m

<1400m

Femmine 40-49

>2300m

1900-2300m

1500-1899m

1200-1499m

<1200m

Maschi >50

>2400m

2000-2400m

1600-1999m

1300-1599m

<1300m

Femmine >50

>2200m

1700-2200m

1400-1699m

100-1399m

<1100m


DATI DI RIFERIMENTO TEST DI COOPER

-ATLETI AVANZATI-

 

Sesso

Eccellente

Buono

Media

Scarso

Insuff.

Maschi

>3700m

3400-3700m

3100-3399m

2800-3099m

<2800m

Femmine

>3000m

2700-3000m

2400-2999m

2100-2399m

>2100m

 


TEST DI COOPER E VO2MAX

Tramite il TEST DI COOPER è inoltre possibile calcolare il massimo consumo di Ossigeno (VO2max) dell'atleta


Per stimare il tuo VO2max inserisci la distanza percorsa in metri e clicca sul pulsante "Calcola"

 

Distanza metri VO2 Max mls/kg/min

 

Oppure utilizza la seguente formula:

 

VO2 max in ml/min/kg= (Distanza percorsa in metri - 504.9) / 44.73



Ultima modifica dell'articolo: 10/12/2015