MATERIALE OCCORRENTE:
pista di atletica o un percorso pianeggiante misurato
cronometro
assistente
penna e notes
abbigliamento adatto
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Se il test di Cooper viene effettuato all'aperto, eseguire la prova in condizioni ambientali favorevoli; rimandare il test in caso di pioggia o forte vento.
Dopo un adeguato riscaldamento (10-15 minuti di corsa lenta ad intensità medio bassa, intervallata da cambi di ritmo) correre per 12 minuti cercando di coprire la maggior distanza possibile.
Compito dell'assistente è quello di annotare i vari giri di pista e la distanza percorsa in metri durante la prova.
ANALISI DEI RISULTATI:
L'analisi dei risultati del TEST DI COOPER permette di stabilire il VO2max dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.
Per stimare il tuo livello di forma fisica inserisci la tua età, sesso, distanza percorsa in metri e clicca sul pulsante "Calcola".
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: scusa lorenzo mi puoi spiegare perchè le mie ultime 2 risposte a marcolin non sono state evidenziate?evidentemente ho commesso degli errori ma non riesco a capire quali non essendo molto pratico del forum.
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Salve. Intanto intendiamoci sui termini. Lei, operando nella maniera che descrive, non effettua un sovraccarico in intensità, ma in resistenza, cioè protrae lo sforzo. Riducendo i tempi di recupero tra le serie sarà chiaramente costretto a ridurre il carico serie dopo serie (sottinteso che porti ogni...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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