Il test della Cicogna

Il TEST DELLA CICOGNA misura la capacità dell'atleta di mantenere l'equilibrio in una posizione statica.


MATERIALE OCCORRENTE:

  • cronometro
  • assistente
  • penna e notes
  • abbigliamento adatto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:


test di equilibrioL'atleta si trova inizialmente in posizione eretta con le mani ai fianchi. Lentamente solleva una gamba e posiziona le dita del piede contro il ginocchio dell'altra gamba.

Spingendo sulla punta del piede l'atleta solleva il tallone (posizione della cicogna) e cerca di mantenere questa posizione per più tempo possibile. Affinché il test sia valido l'atleta non deve appoggiare il tallone a terra e deve mantenere il piede della gamba sollevata a contatto con il ginocchio dell'altra.

L'assistente registra il tempo per il quale la posizione della cicogna viene mantenuta.


ANALISI DEI RISULTATI:


L'analisi dei risultati del TEST DELLA CICOGNA permette di stabilire la capacità di equilibrio statico dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.

Per stimare il tuo livello di equilibrio inserisci il sesso, il  tempo per il quale hai mantenuto la posizione e clicca sul pulsante "Calcola".



Sesso Tempo secondi
 
Valutazione

Oppure compara il risultato ottenuto con i valori riportati in tabella per valutare il tuo stato di forma.


Sesso Eccellente Buono Medio Scarso Insuff.

Maschio

>50 sec

50 - 41 sec

40 - 31 sec

30 - 20 sec

<20 sec

Femmina

>30 sec

30 - 23 sec

22 - 16 sec

15 - 10 sec

<10 sec


Tabella di riferimento: Arnot R and Gaines C, Sports Talent, 1984



Ultima modifica dell'articolo: 17/04/2015