Il test della Cicogna

Il TEST DELLA CICOGNA misura la capacità dell'atleta di mantenere l'equilibrio in una posizione statica.

MATERIALE OCCORRENTE:

• cronometro
• assistente
• penna e notes
• abbigliamento adatto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:

L'atleta si trova inizialmente in posizione eretta con le mani ai fianchi. Lentamente solleva una gamba e posiziona le dita del piede contro il ginocchio dell'altra gamba.

Spingendo sulla punta del piede l'atleta solleva il tallone (posizione della cicogna) e cerca di mantenere questa posizione per più tempo possibile. Affinché il test sia valido l'atleta non deve appoggiare il tallone a terra e deve mantenere il piede della gamba sollevata a contatto con il ginocchio dell'altra.

L'assistente registra il tempo per il quale la posizione della cicogna viene mantenuta.

ANALISI DEI RISULTATI:

L'analisi dei risultati del TEST DELLA CICOGNA permette di stabilire la capacità di equilibrio statico dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.

Per stimare il tuo livello di equilibrio inserisci il sesso, il  tempo per il quale hai mantenuto la posizione e clicca sul pulsante "Calcola".

Sesso Femmina Maschio	Tempo secondi
	Valutazione

Oppure compara il risultato ottenuto con i valori riportati in tabella per valutare il tuo stato di forma.

Sesso	Eccellente	Buono	Medio	Scarso	Insuff.
Maschio	>50 sec	50 - 41 sec	40 - 31 sec	30 - 20 sec	<20 sec
Femmina	>30 sec	30 - 23 sec	22 - 16 sec	15 - 10 sec	<10 sec

Tabella di riferimento: Arnot R and Gaines C, Sports Talent, 1984

Baricentro corporeo Perdita di equilibrio e malattie associate

Postura ed equilibrio dinamico