Il test di BruceIl test di Bruce è stato sviluppato dal DR. Robert. A. Bruce nel 1963 per diagnosticare i problemi cardiaci dei suoi pazienti. Oggi questo test viene utilizzato in ambito sportivo per valutare la prestazione aerobica degli atleti e in ambito medico per evidenziare eventuali anormalità cardiache. Il test di Bruce misura il massimo consumo di ossigeno (VO2max) di un soggetto. Il Vo2max rappresenta la massima potenza aerobica, cioè la massima quantità di energia sintetizzabile dal meccanismo aerobico nell'unità di tempo (vedi: Metabolismo energetico nel lavoro muscolare). Ricordo che il Vo2max può essere paragonato alla cilindrata di un motore, un alto valore di VO2max indica potenzialità teoricamente ma non necessariamente maggiori. Il dato più importante è la percentuale del VO2max che può essere sostenuta per un determinato periodo di tempo. MATERIALE OCCORRENTE:
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
ANALISI DEI RISULTATI L'analisi dei risultati permette di stabilire il VO2max dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione. UOMINI Per calcolare il massimo consumo di ossigeno (VO2max) si utilizza la seguente formula
dove T rappresenta la durata dell'esercizio espressa in minuti e frazioni di secondo (es se il test dura 12 minuti e 30 secondi T= 12.5) DONNE Per calcolare il massimo consumo di ossigeno (V02max) si utilizza la seguente formula
dove T rappresenta la durata dell'esercizio espressa in minuti e frazioni di secondo (es se il test dura 12 minuti e 30 secondi T=12.5) |
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DALLA COMMUNITY
Dieta e allenamento: Salve sono una ragazza di 22 anni, peso 57 chili e sono alta 155. La mia percentuale di grasso corporeo è circa 19% e la percentuale di massa magra sul muscolo è 55% circa.
Ho iniziato da poco una dieta e ad allenarmi in palestra in modo da perdere qualche chilo. Premetto che ho una conformazione di...
Personal Trainer: DR.Giovanni CassianiTapis Roulant: Credo che nessuno abbia ancora risposto per mancanza di elementi nella sua domanda! Credo sia necessario scrivere quale è l allenamento in palestra e quale è l alimentazione da lei descritta come ( ristretta) :) saluti e vedrà che le risponderanno in tanti!
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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