Valori Nutrizionali Spigola

Alimento: Spigola

Categoria alimento: Prodotti della pesca

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Spigola 82 kcal / 342 kj

Da carboidrati 3,05% 2,50 Kcal (3,05%)

Da grassi 16,46% 13,50 Kcal (16,46%)

Da proteine 80,49% 66 Kcal (80,49%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Spigola...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 1 ore e 11 minuti

Studiare, scrivere, leggere 39 minuti

Pulizie domestiche 28 minuti

Giardinaggio 17 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 9 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 28 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 21 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 13 minuti

Correre lentamente (8km/h) 8 minuti

Correre velocità media (12km/h) 5 minuti

Correre velocemente (16km/h) 4 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 8 minuti

Calcio (competitivo) 7 minuti

Tennis (singolo) 8 minuti

Nuoto (stile libero) 8 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 54% -
Acqua79g-
Carboidrati disponibili0,60g-
Carboidrati complessi0-
Zuccheri solubili0,60g-
Proteine16,50g-
Grassi (Lipidi)1,50g-
Saturi totali0,35g-
Monoinsaturi totali0,30g-
Polinsaturi totali0,40g-
Colesterolo48mg-
Fibra totale0-
Fibra solubile0-
Fibra insolubile0-
Alcol (g)0-
SodioND-
Potassio307mg
 6,53% RDA
Ferro4,10mg
 51,25% RDA
Calcio20mg
 2% RDA
Fosforo202mg
 28,86% RDA
Magnesio29mg
 6,90% RDA
Zinco2,10mg
 19,09% RDA
Rame0,70mg
 70% RDA
SelenioND-
Tiamina (Vit. B1)0,11mg
 9,17% RDA
Riboflavina (Vit. B2)0,16mg
 12,31% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP)ND-
Vitamina A retinolo eq.15µg
 1,67% RDA
Vitamina CTracce
 0% RDA
Vitamina END-
Vitamina B6ND-
Vitamina B12ND-
ManganeseND-

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 16,50%
LisinaND
IstidinaND
ArgininaND
Acido asparticoND
TreoninaND
SerinaND
Acido glutamicoND
ProlinaND
GlicinaND
AlaninaND
CistinaND
ValinaND
MetioninaND
IsoleucinaND
LeucinaND
TirosinaND
FenilalaninaND
TriptofanoND
Indice chimicoND
Aminoacido limitanteND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali1,50g
Saturi totali0,35g
C4 0 c10 00g
C12 00g
C14 00,03g
C15 0ND
C16 00,25g
C17 0ND
C18 00,07g
C20 00g
C22 00g
Monoinsaturi totali0,30g
C14 10g
C16 10,06g
C17 1ND
C18 10,21g
C20 10,02g
C22 10,01g
Polinsaturi totali0,40g
C18 20,01g
C20 2ND
C18 30,01g
C20 3ND
C20 40,04g
C20 50,09g
C22 60,20g
NitritiND
NitratiND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione


Ultima modifica dell'articolo: 28/01/2016