Valori Nutrizionali Sgombro al Naturale

Alimento: Sgombro o maccarello, in salamoia

Categoria alimento: Prodotti della pesca

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Sgombro in salamoia 177 kcal / 741 kj

Da carboidrati 0% 0 Kcal (0%)

Da grassi 56,44% 99,90 Kcal (56,44%)

Da proteine 43,62% 77,20 Kcal (43,62%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Sgombro al Naturale...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 2 ore e 35 minuti

Studiare, scrivere, leggere 1 ore e 26 minuti

Pulizie domestiche 1 ore e 2 minuti

Giardinaggio 38 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 20 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 1 ore e 2 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 46 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 28 minuti

Correre lentamente (8km/h) 19 minuti

Correre velocità media (12km/h) 12 minuti

Correre velocemente (16km/h) 9 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 19 minuti

Calcio (competitivo) 15 minuti

Tennis (singolo) 19 minuti

Nuoto (stile libero) 18 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua 66g -
Carboidrati disponibili 0 -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 0 -
Proteine 19,30g -
Grassi (Lipidi) 11,10g -
Saturi totali -
Monoinsaturi totali -
Polinsaturi totali -
Colesterolo 94mg -
Fibra totale 0 -
Fibra solubile 0 -
Fibra insolubile 0 -
Alcol (g) 0 -
Sodio ND -
Potassio ND -
Ferro 2,10mg
 26.25% RDA
Calcio 185mg
 18.50% RDA
Fosforo 274mg
 39.14% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,06mg
 5% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,21mg
 16.15% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 5,80mg
 36.25% RDA
Vitamina A retinolo eq. 129µg
 14.33% RDA
Vitamina C 0mg
 0% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 19,30%
Acido aspartico ND ND
Acido glutamico ND ND
Alanina ND ND
Aminoacido limitante ND ND
Arginina ND ND
Cistina ND ND
Fenilalanina ND ND
Glicina ND ND
Indice chimico ND ND
Isoleucina ND ND
Istidina ND ND
Leucina ND ND
Lisina ND ND
Metionina ND ND
Prolina ND ND
Serina ND ND
Tirosina ND ND
Treonina ND ND
Triptofano ND ND
Valina ND ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 11,10
Saturi totali ND
C12 0 ND
C14 0 ND
C14 1 ND
C15 0 ND
C16 0 ND
C16 1 ND
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 ND
C18 1 ND
C18 2 ND
C18 3 ND
C20 0 ND
C20 1 ND
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 ND
C20 5 ND
C22 0 ND
C22 1 ND
C22 6 ND
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali ND
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali ND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione