Valori Nutrizionali Semola

Alimento: Semola

Categoria alimento: Cereali e Derivati

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Semola 339 kcal / 1418 kj

Da carboidrati 85,10% 288,50 Kcal (85,10%)

Da grassi 1,33% 4,50 Kcal (1,33%)

Da proteine 13,57% 46 Kcal (13,57%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Semola...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 4 ore e 57 minuti

Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 45 minuti

Pulizie domestiche 1 ore e 58 minuti

Giardinaggio 1 ore e 14 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 39 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 1 ore e 58 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 30 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 54 minuti

Correre lentamente (8km/h) 37 minuti

Correre velocità media (12km/h) 23 minuti

Correre velocemente (16km/h) 18 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 37 minuti

Calcio (competitivo) 29 minuti

Tennis (singolo) 37 minuti

Nuoto (stile libero) 34 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua14g-
Carboidrati disponibili76,90g-
Carboidrati complessi68,20g-
Zuccheri solubili1,90g-
Proteine11,50g-
Grassi (Lipidi)0,50g-
Saturi totali0,10g-
Monoinsaturi totali0,05g-
Polinsaturi totali0,20g-
Colesterolo0-
Fibra totale3,60g-
Fibra solubile-
Fibra insolubile-
Alcol (g)0-
Sodio12mg
 0,80% RDA
Potassio170mg
 3,62% RDA
Ferro1,30mg
 16,25% RDA
Calcio17mg
 1,70% RDA
Fosforo165mg
 23,57% RDA
MagnesioND-
ZincoND-
RameND-
SelenioND-
Tiamina (Vit. B1)0,19mg
 15,83% RDA
Riboflavina (Vit. B2)0,15mg
 11,54% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP)2mg
 12,50% RDA
Vitamina A retinolo eq.0µg
 0% RDA
Vitamina C0mg
 0% RDA
Vitamina ETracce
 0% RDA
Vitamina B6ND-
Vitamina B12ND-
ManganeseND-

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 11,50%
Lisina240g2,09
Istidina236g2,05
Arginina404g3,51
Acido aspartico458g3,98
Treonina319g2,77
Serina561g4,88
Acido glutamico4181g36,36
Prolina1265g11
Glicina351g3,05
Alanina336g2,92
Cistina282g2,45
Valina498g4,33
Metionina179g1,56
Isoleucina424g3,69
Leucina813g7,07
Tirosina294g2,56
Fenilalanina562g4,89
Triptofano113g0,98
Indice chimico36gND
Aminoacido limitante0ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali0,50g
Saturi totali0,10g
C4 0 c10 00g
C12 00g
C14 00g
C15 0ND
C16 00,09g
C17 0ND
C18 00,01g
C20 00g
C22 00g
Monoinsaturi totali0,05g
C14 10g
C16 10g
C17 1ND
C18 10,05g
C20 10g
C22 10g
Polinsaturi totali0,20g
C18 20,19g
C20 2ND
C18 30,01g
C20 3ND
C20 40g
C20 50g
C22 60g
NitritiND
NitratiND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione


Ultima modifica dell'articolo: 28/01/2016