Valori Nutrizionali Semola

Alimento: Semola

Categoria alimento: Cereali e Derivati

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Semola 339 kcal / 1418 kj

Da carboidrati 85,10% 288,50 Kcal (85,10%)

Da grassi 1,33% 4,50 Kcal (1,33%)

Da proteine 13,57% 46 Kcal (13,57%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Semola...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 4 ore e 57 minuti

Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 45 minuti

Pulizie domestiche 1 ore e 58 minuti

Giardinaggio 1 ore e 14 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 39 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 1 ore e 58 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 30 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 54 minuti

Correre lentamente (8km/h) 37 minuti

Correre velocità media (12km/h) 23 minuti

Correre velocemente (16km/h) 18 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 37 minuti

Calcio (competitivo) 29 minuti

Tennis (singolo) 37 minuti

Nuoto (stile libero) 34 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua 14g -
Carboidrati disponibili 76,90g -
Carboidrati complessi 68,20g -
Zuccheri solubili 1,90g -
Proteine 11,50g -
Grassi (Lipidi) 0,50g -
Saturi totali 0,10g -
Monoinsaturi totali 0,05g -
Polinsaturi totali 0,20g -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 3,60g -
Fibra solubile -
Fibra insolubile -
Alcol (g) 0 -
Sodio 12mg
 0.80% RDA
Potassio 170mg
 3.62% RDA
Ferro 1,30mg
 16.25% RDA
Calcio 17mg
 1.70% RDA
Fosforo 165mg
 23.57% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,19mg
 15.83% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,15mg
 11.54% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 2mg
 12.50% RDA
Vitamina A retinolo eq. 0µg
 0% RDA
Vitamina C 0mg
 0% RDA
Vitamina E Tracce
 0% RDA
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 11,50%
Acido aspartico 458g 3,98
Acido glutamico 4181g 36,36
Alanina 336g 2,92
Aminoacido limitante Lisina ND
Arginina 404g 3,51
Cistina 282g 2,45
Fenilalanina 562g 4,89
Glicina 351g 3,05
Indice chimico 36g ND
Isoleucina 424g 3,69
Istidina 236g 2,05
Leucina 813g 7,07
Lisina 240g 2,09
Metionina 179g 1,56
Prolina 1265g 11
Serina 561g 4,88
Tirosina 294g 2,56
Treonina 319g 2,77
Triptofano 113g 0,98
Valina 498g 4,33

[Espandi tutto]

Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 0,50
Saturi totali 0,10
C12 0 0g
C14 0 0g
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 0,09
C16 1 0g
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,01
C18 1 0,05
C18 2 0,19
C18 3 0,01
C20 0 0g
C20 1 0g
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0g
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 0,05
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 0,20

[Espandi tutto]

Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione


Ultima modifica dell'articolo: 28/01/2016