Valori Nutrizionali Pompelmo

Alimento: Pompelmo

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Pompelmo 26 kcal / 107 kj

Da carboidrati 90,77% 23,60 Kcal (90,77%)

Da grassi 0% 0 Kcal (0%)

Da proteine 9,23% 2,40 Kcal (9,23%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Pompelmo...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 22 minuti

Studiare, scrivere, leggere 12 minuti

Pulizie domestiche 9 minuti

Giardinaggio 5 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 3 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 9 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 6 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 4 minuti

Correre lentamente (8km/h) 2 minuti

Correre velocità media (12km/h) 1 minuti

Correre velocemente (16km/h) 1 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 2 minuti

Calcio (competitivo) 2 minuti

Tennis (singolo) 2 minuti

Nuoto (stile libero) 2 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 70% -
Acqua 91,20g -
Carboidrati disponibili 6,20g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 6,20g -
Proteine 0,60g -
Grassi (Lipidi) 0 -
Saturi totali 0 -
Monoinsaturi totali 0 -
Polinsaturi totali 0 -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 1,60g -
Fibra solubile 0,54g -
Fibra insolubile 1,06g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 1mg
 0.07% RDA
Potassio 230mg
 4.89% RDA
Ferro 0,30mg
 3.75% RDA
Calcio 17mg
 1.70% RDA
Fosforo 16mg
 2.29% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,05mg
 4.17% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,03mg
 2.31% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 0,20mg
 1.25% RDA
Vitamina A retinolo eq. Tracce
 0% RDA
Vitamina C 40mg
 44.44% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 0,60%
Acido aspartico ND ND
Acido glutamico ND ND
Alanina ND ND
Aminoacido limitante ND ND
Arginina ND ND
Cistina ND ND
Fenilalanina ND ND
Glicina ND ND
Indice chimico ND ND
Isoleucina ND ND
Istidina ND ND
Leucina ND ND
Lisina ND ND
Metionina ND ND
Prolina ND ND
Serina ND ND
Tirosina ND ND
Treonina ND ND
Triptofano ND ND
Valina ND ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 0g
Saturi totali 0g
C12 0 0g
C14 0 0g
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 0g
C16 1 0g
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0g
C18 1 0g
C18 2 0g
C18 3 0g
C20 0 0g
C20 1 0g
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0g
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 0g
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 0g

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Il pompelmo è ricco di fibre, flavonoidi, vitamine A, B, C e pectine.

Analogamente al limone è molto ricco di vitamina C ed acido citrico.

Ha un'azione antidepressiva, stimola l'attività del sistema nervoso centrale e favorisce la circolazione

La sua scorza è ricca di olio essenziale che contiene numerosi princìpi attivi (pinene, limonene e citrale) dall'azione antisettica.