Valori Nutrizionali Pompelmo

Alimento: Pompelmo

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Pompelmo 26 kcal / 107 kj

Da carboidrati 90,77% 23,60 Kcal (90,77%)

Da grassi 0% 0 Kcal (0%)

Da proteine 9,23% 2,40 Kcal (9,23%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Pompelmo...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 22 minuti

Studiare, scrivere, leggere 12 minuti

Pulizie domestiche 9 minuti

Giardinaggio 5 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 3 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 9 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 6 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 4 minuti

Correre lentamente (8km/h) 2 minuti

Correre velocità media (12km/h) 1 minuti

Correre velocemente (16km/h) 1 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 2 minuti

Calcio (competitivo) 2 minuti

Tennis (singolo) 2 minuti

Nuoto (stile libero) 2 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 70% -
Acqua91,20g-
Carboidrati disponibili6,20g-
Carboidrati complessi0-
Zuccheri solubili6,20g-
Proteine0,60g-
Grassi (Lipidi)0-
Saturi totali0-
Monoinsaturi totali0-
Polinsaturi totali0-
Colesterolo0-
Fibra totale1,60g-
Fibra solubile0,54g-
Fibra insolubile1,06g-
Alcol (g)0-
Sodio1mg
 0,07% RDA
Potassio230mg
 4,89% RDA
Ferro0,30mg
 3,75% RDA
Calcio17mg
 1,70% RDA
Fosforo16mg
 2,29% RDA
MagnesioND-
ZincoND-
RameND-
SelenioND-
Tiamina (Vit. B1)0,05mg
 4,17% RDA
Riboflavina (Vit. B2)0,03mg
 2,31% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP)0,20mg
 1,25% RDA
Vitamina A retinolo eq.Tracce
 0% RDA
Vitamina C40mg
 44,44% RDA
Vitamina END-
Vitamina B6ND-
Vitamina B12ND-
ManganeseND-

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 0,60%
LisinaND
IstidinaND
ArgininaND
Acido asparticoND
TreoninaND
SerinaND
Acido glutamicoND
ProlinaND
GlicinaND
AlaninaND
CistinaND
ValinaND
MetioninaND
IsoleucinaND
LeucinaND
TirosinaND
FenilalaninaND
TriptofanoND
Indice chimicoND
Aminoacido limitanteND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali0g
Saturi totali0g
C4 0 c10 00g
C12 00g
C14 00g
C15 0ND
C16 00g
C17 0ND
C18 00g
C20 00g
C22 00g
Monoinsaturi totali0g
C14 10g
C16 10g
C17 1ND
C18 10g
C20 10g
C22 10g
Polinsaturi totali0g
C18 20g
C20 2ND
C18 30g
C20 3ND
C20 40g
C20 50g
C22 60g
NitritiND
NitratiND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Il pompelmo è ricco di fibre, flavonoidi, vitamine A, B, C e pectine.

Analogamente al limone è molto ricco di vitamina C ed acido citrico.

Ha un'azione antidepressiva, stimola l'attività del sistema nervoso centrale e favorisce la circolazione

La sua scorza è ricca di olio essenziale che contiene numerosi princìpi attivi (pinene, limonene e citrale) dall'azione antisettica.