Valori Nutrizionali Muesli

Alimento: Muesli

Categoria alimento: Cereali e Derivati

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Muesli 364 kcal / 1521 kj

Da carboidrati 74,51% 271,20 Kcal (74,51%)

Da grassi 14,84% 54 Kcal (14,84%)

Da proteine 10,66% 38,80 Kcal (10,66%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Muesli...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 5 ore e 18 minuti

Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 57 minuti

Pulizie domestiche 2 ore e 7 minuti

Giardinaggio 1 ore e 19 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 42 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 2 ore e 7 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 36 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 57 minuti

Correre lentamente (8km/h) 39 minuti

Correre velocità media (12km/h) 25 minuti

Correre velocemente (16km/h) 19 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 39 minuti

Calcio (competitivo) 31 minuti

Tennis (singolo) 39 minuti

Nuoto (stile libero) 37 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua7,40g-
Carboidrati disponibili72,20g-
Carboidrati complessi41,40g-
Zuccheri solubili26,20g-
Proteine9,70g-
Grassi (Lipidi)6g-
Saturi totali0,24g-
Monoinsaturi totali2,18g-
Polinsaturi totali3,42g-
Colesterolo0-
Fibra totale6,40g-
Fibra solubile-
Fibra insolubile-
Alcol (g)0-
Sodio380mg
 25,33% RDA
Potassio440mg
 9,36% RDA
Ferro5,60mg
 70% RDA
Calcio110mg
 11% RDA
Fosforo280mg
 40% RDA
MagnesioND-
ZincoND-
RameND-
SelenioND-
Tiamina (Vit. B1)0,50mg
 41,67% RDA
Riboflavina (Vit. B2)0,70mg
 53,85% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP)6,50mg
 40,63% RDA
Vitamina A retinolo eq.Tracce
 0% RDA
Vitamina CTracce
 0% RDA
Vitamina END-
Vitamina B6ND-
Vitamina B12ND-
ManganeseND-

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 9,70%
LisinaND
IstidinaND
ArgininaND
Acido asparticoND
TreoninaND
SerinaND
Acido glutamicoND
ProlinaND
GlicinaND
AlaninaND
CistinaND
ValinaND
MetioninaND
IsoleucinaND
LeucinaND
TirosinaND
FenilalaninaND
TriptofanoND
Indice chimicoND
Aminoacido limitanteND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali6g
Saturi totali0,24g
C4 0 c10 00g
C12 00g
C14 00,17g
C15 0ND
C16 00,03g
C17 0ND
C18 00,04g
C20 00g
C22 00g
Monoinsaturi totali2,18g
C14 10g
C16 10,01g
C17 1ND
C18 12,16g
C20 10g
C22 10g
Polinsaturi totali3,42g
C18 22,30g
C20 2ND
C18 30,13g
C20 3ND
C20 40g
C20 50g
C22 60g
NitritiND
NitratiND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Il muesli è un prodotto tipico per la prima colazione composto da miscele di cereali, dolcificanti, frutti essiccati e semi oleosi.

Questo mix di nutrienti è stato ideato da un nutrizionista svizzero con lo scopo di preparare un pasto completo ed equilibrato.

Il prezioso equilibrio tra le varie sostanze nutritive rende il muesli un alimento particolarmente benefico: è ricco in fibre, ha effetti ipocolesterolemizzanti, contiene acidi grassi insaturi ed essenziali (presenti in noci e mandorle).

Il latte e lo yogurt, quasi sempre associati a tale alimento, lo completano rendendolo anche ricco di calcio .



Ultima modifica dell'articolo: 28/01/2016