Valori Nutrizionali Cornflakes

Alimento: Cornflakes

Categoria alimento: Cereali e Derivati

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Cornflakes 361 kcal / 1512 kj

Da carboidrati 90,69% 327,40 Kcal (90,69%)

Da grassi 1,99% 7,20 Kcal (1,99%)

Da proteine 7,31% 26,40 Kcal (7,31%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Cornflakes...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 5 ore e 16 minuti

Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 55 minuti

Pulizie domestiche 2 ore e 6 minuti

Giardinaggio 1 ore e 19 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 42 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 2 ore e 6 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 35 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 57 minuti

Correre lentamente (8km/h) 39 minuti

Correre velocità media (12km/h) 25 minuti

Correre velocemente (16km/h) 19 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 39 minuti

Calcio (competitivo) 31 minuti

Tennis (singolo) 39 minuti

Nuoto (stile libero) 37 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua5g-
Carboidrati disponibili87,40g-
Carboidrati complessi70g-
Zuccheri solubili10,40g-
Proteine6,60g-
Grassi (Lipidi)0,80g-
Saturi totali-
Monoinsaturi totali-
Polinsaturi totali-
Colesterolo0-
Fibra totale3,80g-
Fibra solubile-
Fibra insolubile-
Alcol (g)0-
Sodio1100mg
 73,33% RDA
Potassio99mg
 2,11% RDA
Ferro2,80mg
 35% RDA
Calcio74mg
 7,40% RDA
Fosforo58mg
 8,29% RDA
Magnesio14mg
 3,33% RDA
Zinco0,28mg
 2,55% RDA
Rame0,03mg
 3% RDA
Selenio2µg
 3,64% RDA
Tiamina (Vit. B1)ND-
Riboflavina (Vit. B2)ND-
Niacina (Vit. B3 o PP)ND-
Vitamina A retinolo eq.28µg
 3,11% RDA
Vitamina C0mg
 0% RDA
Vitamina END-
Vitamina B6ND-
Vitamina B12ND-
ManganeseND-

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 6,60%
LisinaND
IstidinaND
ArgininaND
Acido asparticoND
TreoninaND
SerinaND
Acido glutamicoND
ProlinaND
GlicinaND
AlaninaND
CistinaND
ValinaND
MetioninaND
IsoleucinaND
LeucinaND
TirosinaND
FenilalaninaND
TriptofanoND
Indice chimicoND
Aminoacido limitanteND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali0,80g
Saturi totaliND
C4 0 c10 00g
C12 0ND
C14 0ND
C15 0ND
C16 0ND
C17 0ND
C18 0ND
C20 0ND
C22 0ND
Monoinsaturi totaliND
C14 1ND
C16 1ND
C17 1ND
C18 1ND
C20 1ND
C22 1ND
Polinsaturi totaliND
C18 2ND
C20 2ND
C18 3ND
C20 3ND
C20 4ND
C20 5ND
C22 6ND
NitritiND
NitratiND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

I cornflakes sono un alimento molto pubblicizzato dalle aziende del settore. A questo alimento vengono attribuite particolari proprietà quali la ricchezza di carboidrati ed il buon contenuto in vitamine, ferro e fibra. Si deve però rilevare che spesso queste proprietà nutrizionali sono sopravalutate, anzi, molto spesso vengono aggiunte grosse quantità di zuccheri e le farine vengono raffinate per donare all'alimento un sapore più dolce. Tali lavorazioni rendono i cornflakes eccessivamente ricchi di carboidrati semplici e poveri di vitamine che vengono perse in gran parte con il processo di raffinazione

Se opportunamente scelti, privilegiando quelli integrali, senza zuccheri aggiunti, ed associandoli ad una tazza di latte diventano un alimento molto utile per una colazione sana ed equilibrata in grado di regolarizzare le funzioni intestinali.



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Ultima modifica dell'articolo: 28/01/2016