Valori Nutrizionali Arachidi Tostate

Alimento: Arachidi, tostate

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Arachidi Tostate 598 kcal / 2502 kj

Da carboidrati 5,35% 32 Kcal (5,35%)

Da grassi 75,25% 450 Kcal (75,25%)

Da proteine 19,40% 116 Kcal (19,40%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Arachidi, tostate...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 8 ore e 44 minuti

Studiare, scrivere, leggere 4 ore e 51 minuti

Pulizie domestiche 3 ore e 29 minuti

Giardinaggio 2 ore e 11 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 1 ore e 9 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 3 ore e 29 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 2 ore e 38 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 1 ore e 35 minuti

Correre lentamente (8km/h) 1 ore e 5 minuti

Correre velocità media (12km/h) 41 minuti

Correre velocemente (16km/h) 32 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 1 ore e 5 minuti

Calcio (competitivo) 52 minuti

Tennis (singolo) 1 ore e 5 minuti

Nuoto (stile libero) 1 ore e 1 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 65% -
Acqua2,30g-
Carboidrati disponibili8,50g-
Carboidrati complessi4,90g-
Zuccheri solubili3,10g-
Proteine29g-
Grassi (Lipidi)50g-
Saturi totali7,13g-
Monoinsaturi totali23,05g-
Polinsaturi totali14,19g-
Colesterolo0-
Fibra totale10,90g-
Fibra solubile1,03g-
Fibra insolubile9,89g-
Alcol (g)0-
Sodio6mg
 0,40% RDA
Potassio680mg
 14,47% RDA
Ferro3,50mg
 43,75% RDA
Calcio64mg
 6,40% RDA
Fosforo283mg
 40,43% RDA
Magnesio175mg
 41,67% RDA
Zinco3,50mg
 31,82% RDA
Rame1mg
 100% RDA
SelenioND-
Tiamina (Vit. B1)0,16mg
 13,33% RDA
Riboflavina (Vit. B2)0,08mg
 6,15% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP)14mg
 87,50% RDA
Vitamina A retinolo eq.0µg
 0% RDA
Vitamina C0mg
 0% RDA
Vitamina END-
Vitamina B6ND-
Vitamina B12ND-
ManganeseND-

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 29%
Lisina1150g3,97
Istidina772g2,66
Arginina3680g12,69
Acido aspartico3736g12,88
Treonina884g3,05
Serina1428g4,92
Acido glutamico5967g10,58
Prolina1478g5,10
Glicina1856g6,40
Alanina1263g4,36
Cistina390g1,34
Valina1404g4,84
Metionina334g1,15
Isoleucina1086g3,74
Leucina2092g7,21
Tirosina1349g4,65
Fenilalanina1598g5,51
Triptofano318g1,10
Indice chimico68gND
Aminoacido limitante0ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali50g
Saturi totali7,13g
C4 0 c10 00g
C12 00g
C14 00,23g
C15 0ND
C16 05,06g
C17 0ND
C18 01,28g
C20 00,56g
C22 00g
Monoinsaturi totali23,05g
C14 10g
C16 10g
C17 1ND
C18 122,53g
C20 10,52g
C22 10g
Polinsaturi totali14,19g
C18 213,74g
C20 2ND
C18 30,45g
C20 3ND
C20 40g
C20 50g
C22 60g
NitritiND
NitratiND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Le arachidi sono un frutto molto ricco di acidi grassi monoinsaturi e di proteine. Sono inoltre ricche di vitamine B, E  e sali minerali (soprattutto magnesio e zinco).

Questo cibo non è sempre ben tollerato e può risultare dannoso per alcuni soggetti scatenando reazioni allergiche, anche importanti.

Curiosità: le arachidi sono l'alimento con il più alto contenuto di sostanze radioattive, seguite a breve distanza dalle banane. Tuttavia tale radioattività è molto ridotta e assolutamente innocua per la salute.



Ultima modifica dell'articolo: 28/01/2016